Избор здравих грицкалица за децу плус низ занимљивих креација рецепата

Ужина или снацк здраво за децу је веома важно, као и доручак и главни оброци. То је зато што отприлике једна трећина дневних калорија за исхрану школске деце долази из грицкалица. Да би деца била још више одушевљена једењем здравих грицкалица или грицкалица, можете их направити по разним рецептима снацк за школску децу.

Дакле, које су неке здраве опције за грицкалице или грицкалице које се могу давати школској деци и какви су рецепти за њихово прављење? Погледајте рецензије, хајде!

Предности здравих грицкалица за развој детета

Деца можда не једу пуно одједном јер су им стомаци мањи, али једу чешће.

Пре него што одаберете било коју здраву грицкалицу која је погодна за децу школског узраста, можда ћете морати јасније да знате које су благодати.

Пружање здравих грицкалица није важно само за малу децу (млађу од пет година).

На основу чланка објављеног на страници Кидс Хеалтх, деца у школском узрасту имају све разноликији низ активности.

На пример, деца ће бити заузета обављањем домаћих задатака кад се врате из школе, похађају разне врсте часова, баве се спортом и тако даље.

У овом узрасту треба да обезбедите здраву храну деци која подржавају њихов раст и развој.

Распоред оброка детета школског узраста је три главна оброка дневно и две здраве грицкалице за ометање.

Обично деца једу грицкалице ујутру и увече. Дечије грицкалице једу се ујутру неколико сати након доручка или пре ручка.

Док снацк здраво по други пут дете ће јести поподне пре него што дете вечера.

Обично је потребна поподневна ужина да би био фокусиран на домаће задатке, игру и подупирање стомака пре него што дође време за вечеру.

Различити избори здравих менија за ужину за децу

Ево неколико здравих грицкалица које могу бити опција за подупирање стомака вашег детета:

1 комад

Воће је популаран избор грицкалица и за децу и за родитеље. Воће се такође може давати цело у комадима или прерађивати према разним рецептима за грицкалице или грицкалице за школску децу.

2. Поврће које је исечено на ситне комаде

Проблем већине поврћа је тај што га деца обично сматрају непривлачним и не воле.

Дакле, требате разбити мозак да бисте пробали разне здраве рецепте за грицкалице или грицкалице за школску децу припремљене од поврћа.

На пример, детету можете дати салату од поврћа. Ова салата од поврћа може се састојати од зеленог поврћа, кукуруза, печурки, шаргарепе и многих других.

Откријте које врсте поврћа воли ваше дете, како не би било лењо кад једе ове грицкалице. Увек покушајте да управљате поврћем тако што ћете га темељито опрати и темељито скувати.

3. Батат као здрава грицкалица за децу

Батат садржи угљене хидрате који се не разликују много од кромпира. Батат можете обрађивати као здраву грицкалицу за децу, парећи га или пржећи.

Баш као помфрит, који је детету можда најдражи, ни пржени батат није ништа мање укусан када се једе са сосом од парадајза или чили сосом.

4. Торта са воћем

Већина деце обично воли слатку храну, укључујући колаче. Покушајте да направите колач са ниским садржајем шећера и додајте смешу и преливе воћем.

Ово може бити укусна, здрава и апетитна ужина за децу.

5. Пица као здрава грицкалица за децу

Пица такође може бити здрава грицкалица за децу ако желите да је направите сами.

Можете направити здравију верзију пице тако што ћете је прерадити од интегралног пита хлеба.

Намажите омиљени сос од пице вашег малог, немасни сир и укусно поврће за њихове јутарње или вечерње грицкалице.

6. Кокице

Кокице се праве од кукуруза који не сумња у садржај угљених хидрата, влакана и протеина.

Ако желите да производите здравије кокице, маслац би требало да замените маслиновим уљем за додатни слани укус.

Затим кувајте кокице на шпорету, а не у микроталасној пећници.

Да бисте били здравији, стварајте са другим природним састојцима као што су бибер, бели лук, цимет и тако даље.

У ствари, у реду је додати неколико комада сушеног поврћа или воћа у кокице како би биле здравије, јер садрже пуно влакана.

Осим што су хранљивији, изглед властитих кокица биће много лепши због атрактивне боје.

7. Јогурт као здрава грицкалица за децу

Јогурт је један од избора здравих грицкалица који су добри за децу. Ови млечни производи су добар извор протеина, као и калцијума.

У школском узрасту, калцијум за децу потребан је за раст костију.

Заправо, друге здравствене користи од снацк Ово је здрав садржај добрих бактерија у јогурту.

Разлог је тај што су добре бактерије корисне за подршку метаболичком систему у телу вашег детета.

Нажалост, јогурт који се обично продаје деци још увек садржи пуно шећера.

Због тога би требало да одаберете јогурт са ниским садржајем шећера за своје дете.

8. Овсена каша

Можда мислите да је овсена каша намирница погодна само за доручак. Заправо, овсена каша је такође погодна за јело као здрава ужина за децу.

То је зато што овас има висок садржај влакана, тако да се повећава број добрих бактерија у дигестивном тракту.

Ово је сигурно добро за дечију пробаву. Ако ову ужину желите да дате деци, требало би да изаберете ону која нема превисок садржај шећера.

Наручите овсену кашу којој желите да послужите снацк здраво нема благ укус, можете додати и друге састојке, попут јабука или кашике цимета у праху.

Овсену кашу такође можете направити од млека тако да здраве грицкалице за децу садрже више хранљивих састојака.

Укусни рецепти за грицкалице за децу

Након сазнања колико су здраве грицкалице важне за децу која су у повоју, не шкоди покушају стварања рецепата за грицкалице школског узраста.

Поред тога, вежбањем неких од ових рецепата за грицкалице или грицкалице за школску децу, ваше дете такође може бити више заинтересовано за јело и упознавање нових врста хране.

Очекује се да ће и грицкалице помоћи деци са потешкоћама у исхрани, посебно ако деци обезбедите витамине.

Ево разних рецепата за грицкалице за децу школског узраста које можете пробати код куће:

1. Куглице сира и кромпира

Извор: Кашичица

Давање кришке сира као међуоброк звучи практично, али деци може брзо досадити, зар не?

Дакле, решење је направити куглице од сира. Овај снацк рецепт за децу је врло лако направити и садржи добру исхрану за ваше дете.

Према студији из Нутритионал Јоурнал, повећање уноса млечних производа, попут сира, заправо може повећати адекватност минерала и витамина.

То је зато што сир садржи калцијум, магнезијум, витамине А и Д који су добри за раст и развој деце.

Поред тога, присуство кромпира који је богат протеинима и угљеним хидратима чини овај један рецепт још заситнијим.

Материјали:

• 1 кг кромпира
• 1 штапић целера
• 8-10 кашика кукурузног или кукурузног шкроба
• 1 кашика гранулираног шећера
• 1 кашика соли
• 1 кашика бибера
• 1 пакетић квадратног сира

Како направити:

1. Кухајте на пари кромпир док не постане мекан 30 минута.
2. Згњечите кромпир док не постане глатко.
3. Нарежите стабљике целера на танке траке и нарибајте квадрате са сиром.
4. Мешајте све састојке у посуду.
5. Не заборавите да месите тесто и обликујете га у округли облик.
6. Ставите тесто унутра замрзивач током 1 сата
7. Уклоните тесто поново и пржите док се не кува на умереној ватри.
8. Служите топло.

2. Ми Сцхотел

Извор: Кравед

Не само млечни производи које можете користити у здравим рецептима за грицкалице за децу школског узраста.

Можете искористити и резанце који су детету омиљена храна како им не би досадило.

Уместо да користите резанце који садрже МСГ и конзервансе, можете сами припремити резанце са здравим зачинима.

Тако ће ваше дете избећи опасности од ова два хемијска једињења и остати здраво.

Материјали:

• 100 грама сувих резанаца
• 2 говеђе кобасице
• 1 шаргарепа
• 1 глава лука
• 4 каранфилића белог лука
• 1/2 кашичице млевене паприке / бибера
• 250 мл течног млека
• 2 кашике брашна
• 1 кашика путера
• 3 пилећа јаја
• Рендани сир по укусу
• Соли по укусу
• Оригано оставља по укусу

Како направити:

1. Резанце скувајте док се напола не скувају, а затим их оцедите и оставите са стране.
2. Загрејте тигањ помоћу маслаца.
3. Пирјајте сецкани лук и бели лук. Додајте бибер и сол.
4. Једном кад зањуше, додајте кобасице и кувајте до краја.
5. Сипајте брашно у посуду и помешајте га са течним млеком.
6. Мешајте смешу док не постане грудаста и додајте је мешавини.
7. Сипајте мешавину теста у посуду у којој је смеша са резанцима и добро измешајте.
8. Ако се тесто осећа грубо, искључите шпорет и додајте размућено јаје.
9. Добро промешати.
10. Ставите све пржене мешавине на таву или тефлон и кувајте док не постану чврсте.
11. Поспите сиром и ориганом.
12. Пеците тесто 15 минута док не порумени.
13. Служите топло.

3. Мини броколи мартабак

Уместо грицкалице јаја мартабак напољу, боље га направите сами.

У ствари, можете додати и друге варијације поврћа како би исхрана била потпунија, на пример, овај мини броколи мартабак.

Осим што је лако направити, чак и деци која не воле брокулу вероватно ће се свидети ова здрава грицкалица како би подупрла стомак.

Материјали:

• 1 шоља ситно исецканог броколија
• 3 јаја
• 3 кашике млека у праху
• 1/4 нарибаног сира
• со и бибер

Како направити:

1. На пари мало прокувајте брокулу да постане мекана.
2. Умешајте кувани броколи у мешавину јаја, а затим додајте нарибани сир и мало соли и бибера.
3. Добро измешајте и сипајте смешу у подмазан плех за торте.
4. Пеците тесто у микроталасној пећници 20 минута док не заврши и не изгледа смеђе.

Такође можете да правите здраве рецепте за грицкалице за децу као школски прибор за децу како не би грицкали безбрижно.

Након разумевања корака, можете одмах да направите здраве грицкалице или грицкалице за децу из различитих горе наведених рецепата. Честитамо вам на креативности у прављењу грицкалица за вашег малишана!

Икс