5 ефикасних начина за суочавање са звуковима крцкања желуца

Сигурно сте имали здрав стомак штаке кад је гладан. У ствари, ово стање се може јавити и када нисте гладни. Ово стање је обично нормално, мада у неким случајевима може бити знак лошег варења. Па, како се носите са овим стомаком који звучи у цруцуку?

Разни начини за решавање звукова желуца

Стомак који испушта звук штаке је заправо нормално. Звукови се чују јер је пробавни процес у току.

Иако нормално, није ретко да ово стање натера људе који то доживе да подносе срамоту због гласног гласа који изненада излази без дозволе.

Да бисте непрестано имали осећај забринутости да ће вам се стомак огласити, ево неколико начина да их превазиђете.

1. јести

Тачно, када осетите да вам је стомак празан и чак испушта звук који вас прилично нервира, покушајте одмах да поједете нешто. Ако често имате овај проблем, можда је увек ужина у торби прави корак.

Ова метода је прилично ефикасна, јер када се храна пробави и стигне у стомак, храна ће пригушити звук прилично дуго. Ако вам стомак звучи сваки дан у исто време, можда ће вам требати нормалан део хране у то време.

Ваш стомак који свакодневно звучи у исто време може бити знак да не једете довољно. Стога, покушајте да имате навику да једете 3-4 пута дневно како бисте побољшали процес варења и спречили буку у стомаку.

2. Пијте воду

Када сте били усред тихог састанка, да ли сте икада чули звук стомака иако још увек није време за ручак? Наравно, ово ће вам лице поцрвенети од срама.

Први начин да се носите са стомаком који звучи кад нема хране за јело је пијење воде. Ова метода можда неће дуго трајати, али бар може пригушити звук у том тренутку.

Испијање воде напунит ће стомак водом, што ће смирити реакцију тијела на глад. Поред тога, обична вода такође олакшава процес варења, тако да ће звук вашег желуца привремено попустити.

3. Промена прехрамбених навика

Лоше прехрамбене навике сигурно могу довести до лошег варења и проузроковати звук у стомаку. Стога, покушајте да побољшате своје прехрамбене навике, као што су:

а. Жваћи полако

У време једења, пробавни процес започиње из уста. Колико жваћете може утицати на следећу фазу. Када уживате у сваком залогају хране који полако жваћете, помажете својим пробавним органима да раде тако да постану лакши.

Поред тога, полако дробљење хране такође може спречити надимање и друге пробавне поремећаје.

б. Не једите превише

Осим што полако жваћете, једна прехрамбена навика која може помоћи у лечењу звукова у стомаку је да не једете превише.

Ако сте навикли да једете више од уобичајених делова, нису ретке појаве да ове навике поремете процес варења, изазивајући звуке у стомаку. Стога, створите навику да једете довољно хране.

4. Шетајте после јела

Шетња након једења заправо може помоћи процесу кретања хране кроз стомак и црева.

О томе сведочи студија из 2008. године у којој је учествовало 10 мушкараца који не пуше и не користе дрогу. У студији је од десет мушкараца затражено да доручкују уз дијету и попију кафу по договору истраживача.

Након јела, замољени су да шетају неколико минута даље трака за трчање. Као резултат, ова лагана физичка активност може убрзати пражњење желуца и смањити проблеме са буком у стомаку.

Међутим, имајте на уму да вам жестоко вежбање непосредно након једења заправо може учинити мучнину. Не требате радити напорне вежбе да бисте се изборили са здравим стомаком, само лежерно ходајте неколико минута.

5. Смањивање уноса одређене хране

Када једете грицкалице да бисте смањили звукове у стомаку, не заборавите да избегавате одређене врсте хране које заправо могу погоршати ваше стање, као што су:

а. Јако кисела храна

Храна и пиће са високом киселошћу заправо могу погоршати стомак. Према томе, покушајте да не једете неку од доленаведених намирница како бисте надвладали звукове у стомаку.

• Лимунасто воће
• Парадајз
• Кафа
• Безалкохолно пиће

б. Ограничите храну која производи гас

Одређена храна и пиће производе вишак гасова који могу изазвати појаву гасова у стомаку и звук штаке.

То је зато што када конзумирате храну или пиће које садрже велике количине гасова, то ће проузроковати да плин уђе у ваша црева и да ваш стомак зазвони. Неке намирнице за које је познато да стварају гасове у стомаку укључују:

• Нутс
• Алкохол
• Купус и броколи
• Лук
• Печурка
• Храна која садржи интегралне житарице.

Превладавање здравог стомака услед нормалне пробаве може се извршити горе наведеним методама. Међутим, ако сумњате да ваш звук у стомаку није пробаван, немојте се устручавати да се одмах обратите лекару да бисте добили прави третман.

Извор фотографије: Азцентрал