Социјално здравље, шта је то и које су његове користи?

Треба да једете хранљиву храну и будете физички активни да бисте одржали здраво тело. Да бисте одржали своје ментално здравље, можете се подвргнути саветовању или терапији за управљање стресом. Поред менталног и физичког здравља, испоставило се да постоји још један елемент који се ретко помиње, а то је социјално здравље.

Показало се да социјални односи јачају имунолошку функцију, одржавају здравље срца и промовишу осећај среће, смањујући тако ризик од депресије. Другим речима, социјално здравље је уско повезано са менталним и физичким здрављем. Дакле, шта се подразумева под социјалним здрављем и како га можете побољшати?

Шта је социјално здравље?

Ако се физичко здравље односи на тело, а ментално на ум, онда се социјално здравље односи на социјалне односе. Прецизније, социјално здравље је слика ваших односа са другим људима, околином и заједницом.

Према Цореи Кеиес-у, социологу и стручњаку у области позитивне психологије, постоје три важна елемента у социјалном здрављу особе, и то:

То је субјективно и лично на основу тога како гледате на односе са пријатељима, породицом или другим људима.
Најважнији је квалитет, а не квантитет. То значи да се и даље можете осећати социјално здравима чак и ако имате мало блиских пријатеља.
Друштвени односи се не виде само између двоје људи, већ укључују и шире окружење попут колега, школских пријатеља или комшија.

За вас се може рећи да имате добро социјално здравље ако сте у могућности да успоставите везе са другим људима. Осим тога, можете се прилагодити различитим социјалним ситуацијама и понашати се у складу с тим.

Друштвени односи су јединствена ствар. Свако има различите друштвене односе, па је и начин утврђивања њиховог квалитета различит. Међутим, следећа питања могу вам помоћи да видите квалитет ваших тренутних друштвених односа:

Да ли сам се недавно осећао више повезан са другим људима или сам се осећао усамљено?
Постоји ли неко коме се могу обратити када ми затреба подршка?
Какву везу највише ценим?
Какве ме интеракције узбуђују и због чега се осећам уморно?
Постоји ли заједница која ми је важна? Ако јесте, каква заједница?

Значај социјалног здравља

Друштвени односи позитивно утичу на ментално и физичко здравље. Чак и за затворене људе, интеракција са другим људима може довести до осећаја среће и бриге.

Поред тога, неколико студија је такође открило следеће користи:

Људи који имају пуно пријатеља теже да живе дуже.
Срце и циркулација људи који имају здраве везе боље се носе са стресом.
Здраве социјалне везе побољшавају функцију имунолошког система тако да је тело боље заштићено од инфекција.
Јаки социјални односи повезани су са здравим хормонским и циркулаторним системом.

Супротно томе, људи који су често изоловани и себични више су изложени ризику да доживе стрес и депресију. Самоћа вас такође излаже истим здравственим ризицима као пушење, гојазност и висок крвни притисак.

Социјално здравље сигурно није једини фактор који узрокује ову линију болести. Међутим, социјални односи играју важну улогу у управљању стресом и неопходни су за одржавање вашег менталног благостања.

Како побољшати квалитет друштвених односа

Друштвени односи су ствари које се полако формирају. Процес је дуготрајан и понекад није лак. Чак и људи са којима се чини да се лако слажу и уживају у ћаскању, могу се суочити са овом потешкоћом.

Добра вест је да у наставку можете пронаћи неколико савета за побољшање квалитета ваших друштвених односа.

1. Створите нове друштвене односе

Ако се осећате као да сте у уском друштвеном окружењу, покушајте да се као одрасли пријатељи нађете путем хобија, придруживања заједници или путовања. Одавде можете пронаћи нове пријатеље са истим интересовањима.

Поред ових активности, можете испробати и академске активности попут дебата или дискусија. Постоје и људи који уживају у активностима на отвореном или волонтирању за заједницу. Изаберите нешто што вас чини срећним.

2. Изградите добре односе

Док склапате нова пријатељства, не заборавите да комуницирате са старим пријатељима. Свако мало покушајте да им се поверите, понудите помоћ или слушајте њихове жалбе. Или, једноставно покушајте да се сретнете и поразговарате са њима.

Разлике у мишљењима су нормалне у социјалном здрављу, али колико год је то могуће покушајте да избегнете сукобе који изазивају бес. Различита гледишта могу ојачати односе све док поштујете мишљења других.

3. Заједничко обављање активности

Ово је један од најбољих начина за изградњу социјалних односа. Покушајте да једете са породицом, гледате филмове са пријатељима или кувате са својим партнером. Укључите људе који су вам најближи како би се упознали.

Осим забавних активности, друштвени односи се такође могу ојачати рутином код куће. Подијелите послове чишћења куће, прања одјеће и тако даље са људима у кући како би сви имали улогу у овој рутини.

Баш као што једете хранљиву храну, бавите се физичком активношћу и управљате стресом, социјалне интеракције такође играју важну улогу за здравље. Иако је квалитет ваших односа на првом месту, не заборавите да додате количину упознавањем нових људи.