Свакодневно вагање тела помаже у мршављењу & булл; здраво здраво

Да ли спроводите програм мршављења? Заправо постоје ствари које је врло лако изгубити на тежини, наиме редовним вагањем. Чак је и редовно вагање укључено у 4 стуба уравнотежене исхране које је утврдило Министарство здравља.

Који су докази да вам вагање помаже у мршављењу?

Многа истраживања су показала да редовно вагање може помоћи брзом губитку килограма. Једно од њих је спроведено истраживање Универзитет Цорнелл. Истраживање објављено у Јоурнал оф Гоесити ово је укључивало чак 162 одрасле особе које су то доживеле прекомерна тежина и гојазност су забележени током 2 године у начину исхране и понашању. Затим су их истраживачи поделили у две групе, наиме у групу од које се тражило да сваки дан вага телесну тежину, а друга група се није мерила. На крају студије, видело се да је код групе од које се тражило свакодневно вагање опало од 2 до 5 кг месечно у поређењу са једином групом која је имала само пад од 0,5 до 4 кг.

Друга студија такође је указала на исту ствар, студија спроведена током 6 месеци открила је да је чак 91 гојазна одрасла особа, која је свакодневно тежила, имала просечан губитак тежине од 6,13 кг у року од 6 месеци. И не само то, познато је и да овом навиком смањују унос калорија дневно.

Из анкете коју је спровео Национални регистар за контролу тежине, познато је да ли је 20% укупне популације успело да смрша и спречи повратак, од којих је једно вагањем сваког дана. Ово је појачано добрим и здравим прехрамбеним навикама и начином живота, тако да се телесна тежина лако враћа у нормалу.

Лако добијање и губитак килограма

У основи, нашу телесну тежину је врло лако повећати или смањити, чак и код мршавих људи. На губитак или повећање телесне тежине утичу многи фактори, попут уноса течности, уноса масти или других хранљивих састојака, хормона и мишићне масе. Спортиста може имати исту тежину као искусна особа прекомерна тежинаразлика је у мишићној маси. Поред тога, када не пијете довољно или постанете дехидрирани, знатно ћете смршати. Али чим једете или пијете, вратићете тежину. Из тог разлога, вагање је веома важно како бисте могли да контролишете своју телесну тежину која је испарљива.

Мерење телесне тежине повећава самоконтролу

На основу претходно поменутог истраживања може се закључити да се мршављење може постићи честим вагањем. Навике вагања могу обликовати контролу над исхраном и начином живота. Можда раније нисте схватали да сте имали прекомерну тежину или чак гојазност. Првим вагањем бићете свесни и знаћете колико тежите.

На основу тога урадићете разне начине за губљење вишка килограма, било да се ради о смањењу калорија које улазе у тело, бављењу спортом и конзумирању више воћа и поврћа. Затим, након неког времена када сте одрадили програм, одмеравате и видите промену броја на скали нижој од претходне скале и ово ће бити врло задовољавајуће. Супротно томе, ако вагање ништа не промени, ово ће вас подстаћи да то радите све док оно не успе. Навика свакодневног вагања такође вас може стегнути уз ограничења која бисте требали избегавати док сте на дијети, радећи чешће и рутинске вежбе, ограничавајући долазне калорије и повећавајући самоконтролу.

Како се измерите да бисте подржали губитак килограма?

Ево савета за вагање како бисте помогли у губитку килограма, наиме "

Сваки дан радите мерење тежине у исто време. На пример, можете се вагати свако јутро након туширања, тако да ниједна тежина ваше одеће или одеће не рачуна.
Правите белешке или чак графиконе да бисте видели напредак ваших промена у тежини, када прође недеља дана, можете видети да ли се графикон смањује или повећава.
Препоручујемо употребу дигиталних вага. Иако у ствари све ваге функционишу исто, ако их измерите дигиталном вагом, прорачун ће бити тачнији. Често коришћене ваге на опругама можда више неће бити тачне јер се на њих често пењу и извори не функционишу исправно.

ПРОЧИТАЈТЕ ТАКОЂЕ