4 Предности једења гуаве за здравље трудница

Труднице требају пуно исхране за себе и плод. Ове хранљиве материје се могу добити исхраном здраве хране, од којих је једна плод гуаве. Међутим, да ли знате које су предности плодова гуаве за труднице? Хајде, погледајте следеће критике.

Предности плодова гуаве за здравље трудница

Ко не зна гуаву? Воће, од којег се често прави сок, подједнако је укусно и када се конзумира директно. Облик је округао различитих величина и прекривен је зеленкастом воћном кожом. Назван гуава, јер ово воће у средини има много ситних семенки које се могу јести.

Према подацима о саставу индонежанске хране, гуава садржи многе хранљиве састојке попут влакана, калцијума, фосфора, гвожђа, калијума и разних витамина потребних телу.

Количина нутритивног садржаја је, наравно, врло жалосна ако је труднице превиде.

Ево разних здравствених добробити за труднице током конзумирања гуаве.

1. Спречити компликације у трудноћи

Студија у часопису Нутриентс поменуо је да је плод гуаве богат витамином Ц. Овај витамин, назван аскорбинска киселина, има бројне улоге за тело.

Витамин Ц делује заједно са витамином Е како би повећао антиоксиданте, тако да може инхибирати слободне радикале који узрокују оксидативни стрес у телу. То значи да ће телесне ћелије бити заштићене од упале што може повећати ризик од прееклампсије, превременог порођаја, превременог пуцања мембрана и неразвијености плода у материци.

2. Спречити анемију и бебе са малом телесном тежином

Не само труднице, гуава такође пружа користи за развој фетуса. Разлог је тај што гуава садржи гвожђе, које је хранљива материја која је потребна двоструко више током трудноће.

Ова повећана потреба за гвожђем потребна је за производњу додатне крви за бебу. Ова крв која садржи хемоглобин постаје средство за бебу да мајку уноси храну и кисеоник.

Када је ниво гвожђа низак, мајци прети ризик од анемије. Као резултат, рођене бебе ће имати мању тежину. Осим меса, рибе, зеленог поврћа, труднице могу да конзумирају гуаву како би задовољиле дневне потребе за гвожђем.

3. Подржати развој бебиног мозга

Као и гвожђе, и фолна киселина је веома важан хранљиви састојак током трудноће. Фолна киселина је телу потребна за производњу црвених крвних зрнаца, као и за развој мозга и задње кичмене мождине. Па, труднице могу добити здравствене користи од фолне киселине једући гуаву.

Када трудницама недостаје фолне киселине, бебина неуронска цев се можда неће правилно затворити. Као резултат, бебе су у ризику од оштећења нервне цеви, попут кичмене мождине или аненцефалије.

4. Смањивање ризика од грчева у мишићима

Благодати гуаве за труднице додатно смањују ризик од грчева у телу. Труднице су склоне проблемима зглобова и мишића, посебно дуж кичме.

До овог стања долази зато што фетус врши тежину и притисак на стомак што утиче на кичму. Међутим, то би такође могао бити знак да телу недостаје одређених минерала. Да би превазишли и спречили ово стање, лекари ће сигурно препоручити трудницама да једу више поврћа и воћа, гуава је једна од њих.

Јести гуаву док сте трудни је здраво, све док …

Гуава пружа обилне бенефиције за труднице. То се може добити ако труднице конзумирају у складу са правилима. Ово воће не треба јести прекомерно, јер такође може повећати дневни унос калорија.

Гуава има висок садржај влакана. Дакле, мора се уравнотежити пијењем пуно воде како не би изазвало пробавне сметње. Изаберите воће у добром стању и свеже, јер је нутритивни садржај и даље висок. Важно је опрати воће чистом текућом водом како не би било клица и заосталих пестицида.