Препознајте тип

Бол у телу након вежбања или активности најбоље је лечити масажом. Притисак примењен током масаже може помоћи опуштању напетих мишића, тако да тело постаје опуштеније. Али испоставило се, различите врсте масаже имају различите предности, знате!

Разне врсте масажа и њихове здравствене користи

1. шведска масажа

За оне од вас који први пут покушавате масажу или имате благе болове у телу, онда је ова врста масаже за вас. Ова шведска масажна терапија изводи се дугим техникама масаже, кружним покретима, вибрацијама, притискајући зглобове и све делове тела.

Ова најпопуларнија врста масаже је корисна за опуштање напетих мишића и убрзавање опоравка од повреда. Пре него што започне масажу, терапеут ће обично тражити да прво уклоните одећу, а затим покријте делове тела крпом.

2. Ароматерапијска масажа

Ароматерапијска масажа је заправо друга верзија шведске масаже. Баш као што и само име говори, ова врста масаже користи мирисна уља, позната и као есенцијална уља, која се наносе на тело током масаже.

Етерична уља која се користе могу учинити тело опуштенијим, а чак се верује да је корисно за лечење неколико болести. Верује се да уље лаванде, на пример, побољшава сан и ублажава симптоме ПМС-а.

Поред размазивања по телу, мирис есенцијалних уља можете удисати и помоћу дифузора који се обично нуди у спа или масажној соби. Ова врста масаже обично траје 60 до 90 минута по сесији.

3. Масажа врућим камењем (масажа врућим камењем)

Масажа врућим камењемака масажа врућим камењем савршена је за оне од вас који осећају јаке болове у мишићима по целом телу. Топлина камена може помоћи у повећању протока крви и смањењу напетости мишића.

Овај врући камен није био причвршћен само за болни део тела. Разлог је тај што ће терапеут масирати ваше тело држећи врући камен. На тај начин, врућа температура ће се проширити по вашем телу у потпуности.

За оне који желите да се бавите овом масажом, али имате дијабетес, повишен крвни притисак, болести срца или проширене вене, прво се обратите лекару да би потврдио своје здравствено стање.

4. Дубинска масажа ткива (дубоко масажа ткива)

У поређењу са шведском масажом, дубока масажа ткива или дубоко масажа ткиватежи да врши већи притисак на тело. Због тога је ова масажа савршена за оне од вас који имате хроничне мишићне проблеме као што су болови у мишићима, повреде,карпал тунел синдром, остеопороза, за решавање проблема са држањем тела.

Техника масаже ће се изводити полако и дубље док не дотакне најдубљи слој мишића и везивног ткива. Опустите се, ова метода је релативно сигурна и неће вам нанети бол приликом масаже.

5. Схиатсу масажа

За разлику од других врста масаже, схиатсу масажа се врши прстима, рукама или лактовима за масажу. Овом методом се стимулишу акупресурне тачке на телу, циљ је повећати проток енергије и вратити равнотежу у тело.

Верује се да ова врста масаже помаже у смањењу стреса и штити вас од различитих здравствених проблема, попут артритиса, несанице, болова у леђима и врату, болова у карлици и синуса. Не морате чак ни да се скидате током шијацу масаже.

6. Тајландска масажа

Извор: Спафиндер

Тајландска масажа је јединствена мешавина масажне терапије и јоге за вршење притиска дуж енергетских линија тела. Током тајландске масаже изводићете различите положаје масаже заједно са терапеутом.

Од вас ће током масаже бити затражено да седнете, сагнете се, нагнете се удесно или улево, проширите прса и друге положаје истезања. Ова метода може смањити укоченост мишића и болове у леђима, а чак је показано да лечи проблеме са равнотежом и симптоме мигрене.

7. Пренатална масажа

Масажа током трудноће може се радити, али уз напомену да то могу радити само специјални терапеути који имају дозволу за пренаталну масажу. Ова врста масаже може помоћи у ублажавању болова у телу, напетости мишића, отечених стопала и смањењу стреса током трудноће.

Притисак који се примењује има тенденцију да буде нежан и сличан шведској масажи, тако да не морате да бринете и бринете да ће то наштетити вашој беби. Терапеут ће се обично фокусирати на доњи део леђа, кукове и ноге који су често болни током трудноће. Упркос томе, ипак се консултујте са својим гинекологом пре него што се одлучите за пренаталну масажу.

8. Рефлексологија

Ова врста масаже је савршена за оне од вас који желите масажу, али имају тенденцију да буду осетљиви или лако забављени када други људи додирну одређене делове тела. Рефлексна терапија је више усредсређена на стопала и шаке, а не на цело тело.

Стопала и шаке су два дела тела која имају акупресурне тачке које се повезују са другим органима или деловима тела. Притиском само једне тачке на стопало или стопало, ваш нервни систем ће произвести ендорфине, познатији као хормон среће. Као резултат тога, осећаћете се опуштеније и истовремено осећате мање болова у телу.

9. Спортска масажа (спортска масажа)

За оне од вас који често имају повреде након спорта, спортска масажа је погодна за вас. Да, ова врста масаже вам сигурно може помоћи у суочавању са повредама које се понављају и убрзати процес опоравка.

Поред тога, спортску масажу можете искористити и за повећање флексибилности и издржљивости током вежбања. Пружани комфор чуваће вас од стреса, анксиозности и напетости у мишићима.

Да ли сте заинтересовани да их испробате један по један?