Како се припремити за менопаузу?

Да ли сте у 40-има и припремате се за менопаузу? Менопауза је стање које се често јавља код жена које уђу у старост од 40-50 година.

Не могу све жене лако проћи кроз менопаузу, јер се јављају многи здравствени проблеми. Због тога се морате припремити за суочавање с тим да не бисте искусили озбиљне симптоме менопаузе.

Како се припремате за симптоме менопаузе?

Разне промене у телесним функцијама ће се десити када уђете у менопаузу. То су врло честе и доживљавају све жене старости 40-50 година. Неки од поремећаја који се могу јавити као што су:

Неправилан распоред менструације
Вагина постаје сува
Ноћно знојење
Поремећај сна
Расположења су нестабилна и осетљива
Остеопороза
Смањене когнитивне способности

Сва ова стања могу се појавити у менопаузи. Међутим, не брините. Можете смањити и ублажити сва ова стања припремом пре него што се појаве симптоми менопаузе.

1. Спроведите здрав начин живота

Примена здравог начина живота од раног доба може ублажити симптоме менопаузе који ће се појавити. Требало би редовно да вежбате како бисте ојачали кости и тако смањили или одложили остеопорозу. Вежбање најмање 30 минута дневно може вам затегнути кости.

Поред тога, конзумирање здраве хране и пића, као што је клоњење хране богате мастима и уношење више хране влакнасте и извора витамина и минерала.

2. Избегавајте лоше навике

Лоше навике попут пушења, пијења алкохола и остајања до касних сати могу погоршати симптоме менопаузе који ће се искусити. На пример, чини кости ломљивијим. На крају, ове навике нису добре за ваше целокупно здравље. Ако то још увек радите, онда такође ризикујете да доживите разне хроничне болести.

3. Сазнајте о симптомима менопаузе

Пре уласка у менопаузу, требали бисте знати који симптоми се могу појавити у то време. Поред откривања симптома менопаузе који се појављују, требали бисте открити и како то спречити или лечити.

Поред тога, ако имате било какве симптоме, иако су они благи, одмах се обратите лекару. Ово је спречено да се појаве гори симптоми.

Перименопауза, прелазни период пре менопаузе?

Као и прва менструација, свака жена ће доживети менопаузу у различито време. Многи фактори утичу на појаву симптома менопаузе код жена, попут начина живота, генетике, исхране, стреса и општег здравственог стања.

Пре уласка у овај период, жене ће обично ући у период перименопаузе, што је период преласка у менопаузу. Уласком у овај период почиње да се појављује неколико симптома, попут поремећаја менструалног распореда и осећаја сагоревања у телу (валунзи).

Просечна жена ће доживети период перименопаузе око 4 године, али то ће сигурно варирати од особе до особе. Ако сте се припремили за све симптоме менопаузе који постоје, онда када уђете у овај период поремећаји и промене у функцији тела које се јављају нису превише лоши.