Шта је здравије: масноћа изнад или испод? & бик; здраво здраво

Слој масти се шири испод површине коже по целом телу, а понекад можемо јасно да видимо у ком делу тела има највише масти. Генерално, делови тела који имају најуочљивије накупљање масти су стомак и подручје око бутина. Оба су делови тела који одређују облик тела особе. Нагомилавање усредсређено на горњи део грудног коша и стомака учиниће да наше тело изгледа као јабука, док ће накупљање масти око доњег дела стомака, бутина и задњице учинити да наше тело изгледа као крушка.

Да ли сам јабука или крушка?

Основна разлика између облика тела јабуке и крушке је у томе који део има највише дистрибуције масти и колико је масти ускладиштено. Да бисмо га измерили, треба да користимо однос опсега струка и бокова. Метода је прилично једноставна, наиме мерењем обима струка (између ребара и пупка) и обима карлице (око струка), а затим их упоредите. Вредност односа утврдиће облик тела који имате.

Ако је обим вашег струка већи од обима кука, већа је вероватноћа да ћете имати облик јабуке. Супротно томе, ако је обим вашег струка мањи од обима кукова, већа је вероватноћа да ћете имати облик крушке. Облици јабука имају тенденцију да имају већи однос струка до кука од крушака. То значи да ће накупљање масти у облику тела јабуке бити више у струку или око стомака, што је уско повезано са централном гојазношћу.

Зашто девојке имају тенденцију да буду крушка тела, а мушкарци јабуке?

Тело има начин да одреди расподелу сваке масти, а један од фактора који на њу утичу су хормонски фактори. Најједноставнији пример хормоналних разлика је код појединца код мушкараца и жена. Хормонске разлике између њих двоје узрокују да жене имају тела крушака, а мушкарци тела јабука.

Што више мушког хормона тестостерона омогућава телу да складишти мање масти на површини тела. Поред тога, мушкарци немају хормон естроген, па имају мању површину карлице. Због тога се масноћа код мушкараца обично складишти око површине стомака, тако да мушкарци имају већи опсег струка.

Хормон естроген помоћи ће женама да имају већу карлицу за потребе трудноће и порођаја. Овај хормон такође игра улогу тако да се више телесних масти код жена складишти око карлице. Међутим, облик тела крушке код жена може се временом променити. Током менопаузе, женско тело ће искусити недостатак естрогена, тако да ће се више масти складиштити око струка и проузроковати акумулирање више масти у горњем делу тела, због чега тело жена у менопаузи обично постане у облику јабуке.

Ефекти на здравље засновани на облику тела

Сматра се да облик крушке има здравији однос струка и кука јер представља мањи обим струка и мање накупљања масти. Генерално, нормална вредност односа струка и кукова је испод 0,95 за мушкарце и испод 0,86 за жене. Што је вредност односа мања, то је боље за здравље.

Централна гојазност у облику тела јабуке процењена је као тачнији предиктор метаболичког синдрома и кардиоваскуларних болести од гојазности на основу индекса телесне масе. То је зато што накупљање масти на стомаку и око струка има значајнији негативни утицај на здравље, попут болести срца, дијабетеса и рака. Поред тога, акумулацију масти око желуца је вероватније узроковано нездравим начином живота као што је конзумирање алкохола и недостатак физичке активности.

Да ли су крушке у бољем облику од јабука?

И тела у облику јабуке и крушке у основи су последица накупљања масти. Посебно за жене, облик тела крушке је идеалнији јер показује да тело има ускладиштене резерве хране потребне за задовољавање хранљивих потреба пре трудноће и током трудноће. Међутим, заједно са променама у телу након порођаја и менопаузе, боље је контролисати нагомилавање масти око карлице од раног узраста, јер ће вишак масти око карлице проузроковати накупљање масти око абдомена код жена у менопаузи.

То не значи да ће тело крушака бити ослобођено разних болести, јер већина дегенеративних болести има различите факторе ризика, а накупљање масти на стомаку само је један од узрока да човек доживи дегенеративну болест. Једна студија (како је известио НХС) показује да ће неко ко има нормалан обим струка и даље бити у опасности од различитих кардиоваскуларних болести ако има факторе ризика попут пушења, дијабетеса, хипертензије и високог нивоа холестерола у крви.

Промене у облику тела могу се десити у било ком тренутку, ако имате облик тела са нормалним обимом струка, али већ имате висок крвни притисак и пушите у младости, тада ћете и даље бити у ризику од разних кардиоваскуларних болести.

Имајте на уму да тело има свој начин дистрибуције масти. Расподјела масти око стомака и струка обично је релативна и може се мијењати с годинама. Без обзира на ваш тренутни облик тела, одржавање телесне тежине и акумулирање телесне масти усвајањем здравог начина живота и даље је неопходно за спречавање различитих дегенеративних болести.