Јело зачињеног пре вежбања је ли корисно или чак опасно?

Неки кажу да јести зачињено пре вежбања може помоћи у сагоревању више масти и бржем изградњи мишића. Разлог је тај што се верује да зачињена храна убрзава метаболички процес. Међутим, шта стручњаци кажу на ово? Да ли је тачно да је зачињено једење пре вежбања добро за мршављење и изградњу мишића? Или је то само мит? Само погледајте комплетну рецензију у наставку!

Да ли је тачно да зачињена храна може убрзати метаболизам?

Дуго су истраживачи проучавали ефекте зачињене хране на метаболизам тела. Сам метаболизам је процес прераде извора хране у енергију. Резимирано из различитих студија, зачињена храна заиста може имати ефекта, наиме метаболички процес је бржи и до осам одсто.

То је зато што зачињена храна направљена од чилија или паприке садржи супстанцу која се зове капсаицин. Капсаицин је природни састојак који утиче на повећање телесне температуре. Тада ће тело брже сагоревати калорије.

Са бржим метаболизмом, тело може да произведе више енергије за изградњу мишића. Међутим, да бисте остварили ову корист, морате јести врло велике порције чилија. Дакле, иако једење зачињене хране може убрзати метаболизам, ефекат се неће заиста осетити на вашем телу.

Могу ли јести зачињену храну пре вежбања?

Иако чили има добре користи за ваш метаболизам, пре вежбања избегавајте јести зачињену храну. То је зато што благодати које добијете можда неће вредети ризика који могу настати једењем зачињене хране пре вежбања. Следи потпуно објашњење.

1. Дехидрација

Као што је горе објашњено, садржај капсаицина у зачињеној храни може утицати на повећање телесне температуре. Због тога се након једења зачињене хране морате осећати загушљиво и вруће. Ако након зачињеног јела одмах вежбате, телесна температура може одмах да скочи.

Да бисте спустили телесну температуру, тело ће створити зној. Без једења зачињене хране, знојили бисте се током вежбања. Дакле, јести зачињено пре вежбања ризикује да изгубите пуно течности кроз зној. То може довести до дехидрације. Снажна дехидрација може довести до губитка свести (несвестица).

2. Рефлукс желучане киселине

Једење зачињене хране не може проузроковати рефлукс желучане киселине (чиреве). Међутим, ако имате ову болест, једење зачињене хране пре вежбања може изазвати да се желучана киселина подигне у једњак, што узрокује стезање и бол у грудима. Уместо да градите мишиће и губите килограме, не можете да вежбате због поновљеног рефлукса стомачне киселине.

3. Пролив

Садржај капсаицина у чилију тело не свари лако. Стога се овај садржај може заглавити у цревима и изазвати иритацију. Храна коју сте раније конзумирали брзо ће поново изаћи пре него што је црева потпуно пробаве. То је оно што се назива дијареја.

Пролив ће вам сигурно у великој мери ометати спортске активности. Дакле, треба избегавати јести зачињено пре вежбања. Ако желите да једете зачињену храну, побрините се да си дате најмање четири сата времена пре него што почнете да вежбате.