Креатин: употреба, нежељени ефекти, интеракције

Предности

Чему служи креатин?

Креатин је природна хемикалија која се налази у телу. Ова супстанца се такође налази у говедини и риби. Већина креатина у телу се складишти у мишићима. Креатин је извор енергије за кретање мишића који је такође укључен у његов раст.

Поред тога, за побољшање спортских перформанси, креатин се користи за лечење срчане инсуфицијенције (ЦХФ), депресије, биполарног поремећаја, Паркинсонове болести, поремећаја мишића и мишића, очних болести, атрофије жирата и високог холестерола. Креатин се такође користи за успоравање погоршања амиотрофичне латералне склерозе, реуматизма и МцАрдлеове болести и различитих мишићних дистрофија.

Како то функционише?

Креатин је биљни додатак за који се не зна како тачно делује. Молимо вас разговарајте са својим траваром или лекаром за више информација.

Међутим, неколико студија је показало да је креатин изузетно ефикасан у побољшању атлетских перформанси младих и здравих људи, посебно у активностима високог интензитета попут спринта. Међутим, за одрасле старије особе нема користи. Креатин не побољшава снагу и састав тела код људи старијих од 60 година.

Доза

Информације дате у наставку нису замена за лекарске препоруке. Пре узимања овог лека увек се обратите свом љекару или љекару.

Која је доза креатина за одрасле?

Креатин је додатак који се може узимати орално (узимати орално) у дозама од 2 до 35 грама дневно. Почетна доза је обично 20 грама дневно током једне недеље. Што се тиче дозе раствора од 5 грама дневно.

Дозирање овог биљног додатка може се разликовати за сваког пацијента. Дозирање које се користи зависи од ваше старости, здравља и неколико других стања. Биљни суплементи нису увек сигурни. Молимо Вас да разговарате са својим траваром или лекаром о одговарајућој дози.

У којим облицима је доступан креатин?

Креатин је биљни додатак који може бити доступан у облику раствора у праху и таблета.

Последице

Које нежељене ефекте може имати креатин?

Креатин може изазвати неколико нежељених ефеката као што су:

мучнина, анорексија, надимање, повећање телесне тежине, дијареја
дехидратација, грчеви (велике дозе)

Не доживљавају сви овај нежељени ефекат. Могу бити неки нежељени ефекти који нису горе наведени. Ако сте забринути због нежељених ефеката, обратите се свом љекару или љекару.

Сигурност

Шта треба да знам пре узимања креатина?

Производ креатин чувајте у кутији или затвореној посуди која је хладна и сува, даље од топлоте и влаге. Ако се одлучите за употребу креатина, користите га према упутствима на паковању или према упутствима лекара, фармацеута и другог здравственог радника.

Не користите више креатина него што је препоручено. Високе дозе могу наштетити срцу, бубрезима и јетри.

Не користите истовремено друге облике суплемената као што су таблете, течности, прашкови и пића без лекарског савета. Пијте сву течност да бисте спречили прегревање или дехидрацију током вежбања по врућем времену.

Прописи који регулишу употребу биљних додатака мање су строги од прописа о лековима. Потребна су даља истраживања како би се утврдила његова сигурност. Пре употребе, уверите се да су користи од употребе биљних додатака веће од ризика. За више информација обратите се травару или лекару.

Колико је креатин сигуран?

Суплементи креатина су потрошачи чија истраживања о опасностима и својствима нису пронађена код трудница и дојиља. Зато га немојте користити током трудноће и дојења. Овај додатак се не може давати деци. Суплементи креатина се не препоручују људима који имају проблема са бубрезима и срчаним обољењима.

Интеракција

Какве интеракције могу настати када узмем креатин?

Ови биљни суплементи могу утицати на ваше лекове или здравствено стање. Посаветујте се са својим траварима или лекаром. Креатин може утицати на деловање неколико других биљних лекова и додатака, као што су:

Прекомерна употреба глукозе може повећати капацитет креатина на површини мишића.
Нефротоксични састојци (аминогликозиди, НСАИЛ, циклоспорин) који користе ове лекове заједно са креатином могу изазвати тровање.
Вишак кофеина може смањити својства креатина.
када се креатин комбинује са угљеним хидратима, ниво креатина се значајно повећава.

Хелло Хеалтх Гроуп не пружа медицинске савете, дијагнозу или лечење.