Апетит флуктуира због стреса, знате како то?

Стрес је природна ствар и свако га је искусио. Стрес ће се обично јавити када постоје породични проблеми, рад у канцеларији и околном окружењу. Упркос томе, морате бити паметни у управљању стресом како се он не би одуговлачио и на крају имао лош утицај на физичко и ментално здравље. Храна која често постаје испушни вентил када је под стресом. Многи тврде да због стреса једу пуно, али има и оних који једу мање. Заправо, како, дођавола, стрес може утицати на апетит особе?

Апетит може да флуктуира због стреса

Пријављено на страници Харвард Медицал Сцхоол, када се догоди стрес, део мозга зван хипоталамус ослобађа хормон кортикотропин, који делује на сузбијање апетита.

Мозак такође шаље поруку надбубрежним жлездама изнад бубрега да ослободе више хормона епинефрина (често познатог као хормон адреналин). Овај епинефрин помаже у покретању реакције тела на одлагање једења. Ово је један однос стреса и хране који се може догодити било коме.

Ако се стрес настави или настави, прича ће опет бити другачија. Надбубрежне жлезде ослобађају још један хормон зван кортизол, а овај хормон утиче на повећање апетита и такође на повећање укупне мотивације, укључујући мотивацију за јело.

Висок ниво хормона кортизола заједно са високим нивоом инсулина у телу може на крају повећати хормон грелин. Грелин, познат и као „хормон глади“, делује као сигнал мозгу да ефикасније једе и складишти калорије и масти. Према томе, повећање овог хормона може људима отежати губитак килограма, тежина се може повећати.

Супротно томе, ако је неко под стресом, а затим не жели да једе, то значи да хормон ослобођен током стреса потискује глад и на крају смањује апетит. Ово заиста зависи од тога како тело реагује на стрес који се осећа. Дакле, ваш апетит може варирати због стреса.

Лоше прехрамбене навике које настају због стреса

Апетит вам не само да варира, стрес вас тера и на разне лоше прехрамбене навике. Које су неке лоше прехрамбене навике које су резултат стреса?

• Прекомерно пијење кафе. Осјећајући велики притисак, особа под стресом се нада да ће остати будна како би могла завршити сав посао док не заврши. То је оно што на крају чини да људи под стресом такође немају времена за одмор.
• Погрешан избор јела. Неки људи, јер им се ниво кортизола повећава, склони ће жудњи за храном богатом мастима, шећером и сољу. Као резултат тога, многи имају чипс, сладолед или другу нездраву храну када су под стресом. Једном унесено, чини се да храна која садржи масноћу и шећер има инхибирајући ефекат на активност у мозгу која игра улогу у стварању и преради стреса и емоција. То чини храну богату шећером и масноћом оно што тело у то време тражи за борбу против стреса.
• Прескочите јести и пити. Кад се суоче са заузетим и стресним данима, људи заборављају да једу, а камоли да одаберу здраву исхрану као приоритет. Напокон сам пропустио доручак, нисам имао времена да поједем ручак, јер сам и даље био заузет, заборавио сам вечеру. Ако то имате, можда нећете јести ни за један дан. Не само да једете, чак и пијете, можда ћете заборавити.

Утицај лоших прехрамбених навика када се нагласи

Однос стреса и хране утицаће на различите услове. Када не једете довољно или не задовољавате телесне потребе хранљивим састојцима, ниво шећера у крви може се повећати. Ово повећање ће проузроковати промене расположења, умор, смањену концентрацију и друге негативне ефекте.

Дугорочно, ово стање може довести до хипергликемије. Хипергликемија којом се не рукује и којом се правилно не управља, изазваће разне дугорочне компликације као што су болести срца, дијабетес мелитус типа 2, оштећење нерва, оштећење бубрега и друге.

Превише кофеина такође може проузроковати смањену концентрацију, ниску продуктивност, поремећаје спавања и повећани ниво кортизола у крви.

Лош избор хране такође може на крају смањити имунитет тела, чинећи га подложнијим болестима. Нарочито ако једете само храну са високим уделом калорија, али са мало хранљивих састојака.

До смањења издржљивости може доћи и када људи који су под стресом одлуче да не једу. Ово смањује његову способност да се бори против болести и упала. Из овог смањеног имунитета онда се може проширити на разна друга здравствена стања.