Пробиотска храна може ублажити депресију. Како може?

Иако се можда чини тривијалним, промене начина живота у великој мери утичу на шансе за излечење људи који имају депресију. Због тога лекари обично препоручују особама са депресијом да редовно вежбају, једу уравнотежену хранљиву исхрану и довољно се одмарају.

Па, једна од намирница коју бисте требали повећати за лечење симптома депресије су намирнице које садрже пробиотике. Зашто јести пуно пробиотичке хране када сте депресивни? Ево одговора.

Депресија није само обична збуњеност

Депресија није само промена расположења. Разлог је тај што је депресија узрокована хемијском неравнотежом у мозгу. Ненормална активност можданих кругова и одређени гени такође могу да вас учине подложнијим депресији. Дакле, депресија неће нестати ако се не заустави.

Важно је да направите бројне промене, на пример, јести храну која је добра за здравље мозга и избегавати стресоре. На тај начин можете вратити функцију мозга и ослободити се симптома депресије.

Како пробиотици могу лечити симптоме депресије?

Студија из 2016. године објављена у научном часопису Нутриентс каже да су пробиотици могли значајно да смање симптоме депресије. Недавна истраживања из 2017. године у часопису Сциентифиц Репортс такође подржавају налазе. Обе ове студије доказују да су пробиотици који су добри за црева такође добри за здравље вашег мозга који је нападнут депресијом.

Пробиотици могу помоћи у ублажавању депресије због добрих бактерија званих Лацтобациллус. У цревима је Лацтобациллус одговоран за избацивање лоших бактерија. Лоше бактерије у телу могу се ширити и проузроковати штету, на пример, блокирајући производњу хормона серотонина и допамина.

Низак ниво ова два хормона учиниће да се осећате више расположено и лако ћете се обесхрабрити. Када је праћен унутрашњим притиском споља, мозак ће заправо произвести хормон стреса зван кортизол. Због тога хемијске реакције у мозгу постају још хаотичније.

Да би зауставило штету и узнемиравање изазвано лошим бактеријама, телу је потребан јак имуни систем. Па, Лацтобациллус у цревима може ојачати отпор тела на борбу против оштећења у мозгу.

Према речима др. Емили Ц. Деанс, психијатријска специјалисткиња из Сједињених Држава, ефекат конзумирања пробиотичке хране готово је исти као и ефекат узимања антидепресива. Међутим, то не значи да пробиотици могу заменити антидепресиве. Нарочито ако вам је лекар прописао.