Мишићни спазми: идентификујте симптоме, узроке и како се носити са њима

Да ли сте икада имали изненадни осећај мишића који се скупља ван контроле, што онемогућава опуштање мишића? Може бити да имате грчеве у мишићима. Међутим, да ли знате шта спазми мишића заправо значе? Хајде, погледајте потпун преглед овог стања, укључујући симптоме, узроке и како се носити са тим.

Шта су грчеви мишића?

У основи, грчеви и грчеви у мишићима су готово исто стање. Мишићни спазми се јављају када се мишићи изненада сами стегну и ван су ваше контроле. Заправо, ово стање чини да се мишићи не опуштају и осећају се укочено.

Ово стање је врло често, заправо су га можда сви већ имали. Када ови грчеви трају дуго времена, тада су познати као грчеви у мишићима.

Ово стање се може јавити у неким или свим мишићима вашег тела. Међутим, делови тела који су често место нападаја су бутине, телади, подручја ногу, шака, руку, стомака и можда око ребара.

Када искусите ово стање, можете искусити бол од благог до јаког. Мишићи који имају ово стање сигурно се осећају укоченије и тврђе од нормалних мишића, посебно када их додирнете.

У ствари, ваши мишићи могу да пулсирају када то доживите. Ово стање може трајати од секунди до минута, па и дуже. Ово стање се такође може поновити пре него што потпуно нестане.

Узроци грчева у мишићима

Будући да су грчеви и грчеви у мишићима слична стања, узроци грчева и грчева у мишићима се не разликују много. Ево неких услова који могу бити узрок:

• Мање се загревајте пре физичких активности, посебно напорних вежби.
• Уморни мишићи.
• Превише физичке активности у врућем времену.
• Дехидратација.
• Неравнотежа електролита у телу.
• Преморени мишићи.
• Употреба одређених лекова.
• Одређена здравствена стања, попут отказивања бубрега или дијабетеса.
• Трудноћа.

У ствари, можда ћете истовремено доживети грчеве и нападаје ако учините било који од ових узрока.

Чести симптоми грчева мишића

Можда сте и раније имали грчеве у мишићима, али их нисте знали. Ево неколико знакова или симптома овог проблема са мишићима на које морате обратити пажњу:

• Мишићни бол или бол који се јављају јер мишићи постају затегнутији.
• Мишићи постају слаби.
• Кретање постаје спорије.
• Поремећаји спавања, због честог буђења због болних мишића.

Постоје и симптоми грчења мишића који се сматрају опасним по здравље и морају се одмах лечити, као што су следећи:

• Подручја грчења мишића која су увек иста, посебно након спортских активности.
• У пратњи отока или црвенила.
• Постоји грозница, мучнина или повраћање.
• У пратњи осећаја врућине и пецкања.

Како се носити са грчевима мишића код куће

У основи, стање које узрокује болове у мишићима може проћи само од себе. То значи да се са овим једним условом можете носити самостално код куће. Међутим, постоји неколико ствари које треба знати пре лечења стања које може проузроковати овај бол у мишићима.

Према Америчком удружењу за остеопатију, постоји неколико ствари које можете учинити, као што су:

• Зауставите све активности које покрећу овај један проблем са мишићима.
• Истегните и нежно масирајте подручје мишића које се осећа напето, остављајући га у том положају док бол у мишићу не нестане.
• Компресујте помоћу топле воде како бисте се напети и укочени мишићи опустили.
• Облог помоћу хладне воде за смањење болова у болним мишићима.

Спречавање грчења мишића

Уместо да се бавите тиме, сигурно више волите да предузмете мере предострожности како то не бисте искусили. Поред одржавања здравља мишића, постоји неколико животних стилова који вам такође могу помоћи да се ослободите различитих болести мишића, укључујући:

1. Пијте пуно воде

Као што је раније поменуто, дехидрација је стање које може проузроковати грчење мишића. Стога, уверите се да задовољавате дневне потребе за течношћу.

Један од услова који може да изазове дехидрацију је вежбање или бављење напорном физичком активношћу по врућем времену. Ако сте у овом стању, водите рачуна да увек конзумирате воду како бисте спречили дехидратацију.

Превазилажење дехидрације један је од ваших напора да спречите овај један проблем са мишићима.

2. Конзумирајте витамине и минерале

Можда мало од вас зна да недостатак минерала у телу може проузроковати грчеве мишића или грчеве. Неки минерали које треба испунити су калијум, калцијум и магнезијум да би се избегао овај један проблем са мишићима.

Нажалост, постоје медицинске намене које могу довести до тога да у телу нестане минерала, од којих су таблете за воду или диуретици који се обично користе за лечење високог крвног притиска.

Стога, ако морате да узмете овај лек, консултујте се са својим лекаром да бисте сазнали како да одржавате равнотежу нивоа минерала у телу.

3. Радите вежбе истезања

Један од начина да спречите грчење мишића је редовно истезање и пре и после вежбања, посебно ако одлучите да радите енергично вежбање.

Проблем је што се загревање и хлађење током вежбања често подцењује. У ствари, ако се не уради правилно, повећава се потенцијал за проблеме са мишићима. Наравно, не желите да се ово догоди, зар не?

Због тога се побрините да се увек загревате око 15 минута пре него што почнете да вежбате и урадите исто што и хлађење након вежбања.

4. Избегавајте пушење и конзумирање кофеина

Очигледно, конзумација кофеина и пушење лоше утичу на здравље мишића. Доказ, пречесто конзумирање кофеина и пушење такође могу повећати ваш потенцијал за доживљавање различитих здравствених проблема мишића, укључујући грчеве мишића.

Саветује вам се да избегавате обе ове навике јер пушење и конзумирање алкохола могу повећати ризик од развоја овог стања. Дакле, ако и даље имате једну или обе ове навике, одмах престаните.

5. Узмите релаксанте мишића

Иако нисте искусили грчеве мишића, можете узимати релаксанте мишића као вид превенције против овог стања. Нарочито ако сте почели да осећате неке симптоме грчева мишића који се појављују. А да не спомињемо да ли су мишићи почели да се укрућују и осећају се напето. Коришћење релаксанта за мишиће може вам помоћи да опустите мишиће.

Упркос томе, употреба лекова који се такође могу користити за ублажавање болова у мишићима треба да буде у складу са саветима лекара. Стога питајте свог доктора да ли је узимање релаксанта за мишиће добро за конзумацију ако је прилагођено вашем здравственом стању.

Ово је важно учинити како бисте избегли интеракцију између релаксанта мишића и других лекова које можда узимате.