Преглед садржаја:
- Препознајте знакове зависности интернет игра
- како интернет игра зависност?
- Како се носити са зависношћу интернет игра?
- 1. Израчунајте трајање игре интернет игра
- 2. Успорите, не заустављајте се истовремено
- 3. Одлучите се да престанете
- 4. Слободно подесите аутоматска подешавања
- 5. Дајте себи „поклон“
- 6. Посаветујте се са лекаром
Игра интернет игра путем мобилног телефона или рачунара за неке људе може бити активност за уклањање стреса. Међутим, неки су постали зависни. Дакле, који су знаци зависне особе интернет игра? Онда како да то поправим? Хајде, сазнајте одговор у наставку.
Препознајте знакове зависности интернет игра
Заправо, играј се интернет игра није тако лоше као што већина људи мисли. Када се паметно користи, играјте даље справица, направа, може смањити ниво стреса који се доживљава.
Међутим, постоје и лоши ефекти који се јављају због учесталости играња игре он лине, од којих је једна зависност, а ово је психијатријски поремећај.
Неколико студија је изјавило да зависност од игара на мрежи заправо може повећати човеков осећај стреса и депресије, постати апатичнија, па чак и довести до насиља. Стога би ова врста зависности требало да се лечи.
Следе знаци и симптоми зависности интернет игра што се генерално дешава:
- Свака представа увек траје дуго, чак се и из дана у дан повећава.
- Осећам се раздражљиво и раздражљиво када забраним или затражим да престанете да играте игре.
- Увек размисли интернет игра бавећи се другим активностима.
како интернет игра зависност?
Извештавање са странице клинике Маио, игра интернет игра може довести до прекомерног узбуђења или задовољства. До овог стања долази услед ослобађања допамина у мозгу, који је хормон који подстиче осећај задовољства када особа постигне успех или победу. Допамин такође помаже у одржавању човековог интереса и пажње.
Ослобађање допаминског хормона је оно што може покренути особу да непрестано игра игре, попут зависности од алкохола или дроге. Ако је ова ментална болест дозвољена, што је веће ослобађање допамина, то ће сигурно изазвати све озбиљнији ефекат зависности.
Како се носити са зависношћу интернет игра?
Осим што заразе, мрежне игре могу имати и друге негативне ефекте као што су повећање агресивних мисли и понашања, посебно код деце млађе од 10 година.
Напади се могу јавити и код људи који су осетљиви на светлост коју ствара екран. Још горе, то такође доводи до тога да се неко повуче из друштвеног живота.
У циљу спречавања зависности интернет игра код деце и одраслих се погоршава, можете применити следеће начине:
1. Израчунајте трајање игре интернет игра
Ако сте зависни, трајање игре интернет игра могу ометати свакодневне активности. Стога, покушајте да израчунате укупну количину одиграног времена интернет игракоје трошите ви или ваш малишан. Циљ је да вам помогне да управљате временом игре како не бисте претерали.
Покушајте да снимите трајање играња игара у дану или недељи. Ако имате проблема, замолите породицу или вољене да вам помогну да забележите трајање. Тада сте, у поређењу са свакодневним активностима, искористили своје важно време за игру интернет игра само.
Из ове белешке можете сазнати у које доба дана треба да избегавате играње игара. Ова напомена вам такође може помоћи у даљем прегледу код лекара.
2. Успорите, не заустављајте се истовремено
Након сазнања да проводите 20 сати недељно - што значи да проводите цео дан - играјући се интернет игра, онда је време да га полако смањујете.
Тешко је ако морате да зауставите или уопште не видите екран игре, па покушајте да смањите трајање. На пример, од 20 сати циљате само 18 сати.
Покушајте да поставите циљ да смањите време играња за 10% сваке недеље, тако да ћете на крају следећег месеца провести само око 5 сати.
3. Одлучите се да престанете
Најважнија ствар у превазилажењу било које зависности је јака воља. Ово је моћно оружје које се може борити против било које врсте зависности, укључујући и зависност интернет игра.
Овде је кључно како можете свом животу дати приоритет. Ако схватите да су многе ствари и даље важније од играња игара, онда ће вам бити лакше да се навикнете да више не будете зависни од играња игара.
Код деце то можете преусмерити повећавањем дететове физичке активности или можете покушати да га позовете да игра традиционалне игре.
4. Слободно подесите аутоматска подешавања
Ако сат подсетника не делује како би вас спречио да играте, тада можете да користите функцију у свом гаџету да бисте га аутоматски искључили.
То треба учинити да би вас натерали да престанете са тим. Када можете да се контролишете и можете да се зауставите, тада можете да користите иницијални метод, само са часовником за подсетник.
5. Дајте себи „поклон“
Због чега сте зависни од континуираног играња игара? Наравно победе на сваком нивоу или награде које постигнете. Дакле, покушајте да користите ову стратегију да бисте се решили зависности од играња интернет игра.
Ако успете у смањењу трајања игре игре он лине и замените га другим корисним активностима, захвалите се себи. На пример, могли бисте да одете на место које волите и уживате у оброку који уживате да радите. Ово се самоиспуњава и довољно је моћно да превазиђе зависност.
6. Посаветујте се са лекаром
Ако како се носити са зависношћу интернет игра они који су већ поменути су мање ефикасни, не устручавајте се да се обратите лекару или психологу. Помоћи ће вам и вашем малишану да се решите ове зависности одговарајућим лечењем и негом.
