Орашасти плодови могу да смршају, како можете? & бик; здраво здраво

Да ли сте знали да једење ораха може да вам помогне да смршате? Да, ако често једете ову храну, потенцијално можете изгубити килограме. Али како то? Погледајте следеће објашњење.

Хранљиве материје садржане у орасима

Можда нису многи свесни да су ораси једна врста здраве хране. Орашасти плодови су богати храњивим састојцима и антиоксидантима који су добри за ваше здравље.

Заправо, према студији објављеној у Амерички часопис за клиничку исхрану, ораси су корисни у борби против болести срца и дијабетеса.

Међутим, ораси су такође богати мастима и калоријама. Због тога ће људи који желе да смршају избегавати ову храну.

Заправо, садржај масти у орасима је незасићена масноћа. Верује се да незасићене масти штите тело од различитих болести, укључујући болести срца. Дакле, маст која се заправо налази у орасима није штетна по здравље.

Како вам ораси могу помоћи да смршате?

У основи, једење ораха често не дебља. У ствари, сматра се да редовно једење орашастих плодова може спречити дебљање. Ово је такође наведено у студији објављеној у часопису Гојазност.

Студија је навела да су људи који су јели две или више порција ораха недељно имали мањи ризик од дебљања од оних који нису. Не само кикирики, већ и путер од кикирикија може да пружи исти ефекат.

Заправо још увек није познато тачно због чега вам ораси помажу у мршављењу. Међутим, једна од могућности је да се сматра да људи који једу орашасте плодове имају здравије навике или начин живота.

Орашасти плодови могу помоћи у смањењу вишка апетита

Ако једете орашасте плодове као међуоброк, можете вам помоћи да смањите осећај глади и учините да се дуже осећате ситији. Ово је такође један од разлога зашто вам ораси могу помоћи да изгубите килограме.

Како је саопштено из Европски часопис за клиничку исхрану, конзумирање једне врсте ораха, наиме бадема, има потенцијал да смањи глад која често погађа.

У ствари, познато је да су орашасти плодови ефикаснији у смањењу килограма када се конзумирају као међуоброк него као прилог за велике оброке.

Способност орашастих плодова да издрже глад може настати услед стварања у телу хормонског пептида или холецистокинина. Познато је да обе помажу у регулисању апетита.

Поред тога, високи нивои протеина и нивои незасићених масти који се налазе у орасима такође су одговорни за овај ефекат.

Другим речима, ораси су погодна храна за јелоснацкако желите да смршате.

Тело не апсорбује сву кикирикијеву маст

Орашасти плодови богати су влакнима. То је такође један од разлога зашто орашасти плодови који се не жваћу правилно могу проћи а да их црева не сваре.

Као резултат, тело неке хранљиве материје садржане у орасима не могу да апсорбују. Хранљиве материје које тело успешно не апсорбује поново ће изаћи у облику измета.

Па, једна од хранљивих састојака која се не апсорбује је маст. Због тога масноћа у орашастим плодовима може једноставно напустити тело, а да се не свари. То је оно што спречава да се орашасти плодови удебљају, заправо вам помаже да смршате.

Истраживање у Амерички часопис за клиничку исхранурекао је да се маст која пролази кроз измет повећава и до 20% више након једења ораха.

Једење ораха може повећати сагоревање масти и калорија

Једење ораха такође може повећати број сагорених калорија. Студија објављена у часопису под насловом Клиничка исхрана показати занимљив доказ.

Студија наводи да храна која садржи орашасте плодове може помоћи у сагоревању калорија и до 28% више од једења хране која садржи млечне производе.

Сагоревање више калорија имају и људи са прекомерном тежином и гојазним особама.

Овим се може закључити да једење ораха такође може помоћи у сагоревању калорија у телу. То значи да ораси могу помоћи у вашим напорима да изгубите килограме.

Стога, ако желите да једете храну која вам може помоћи да смршате, ораси могу бити привлачна опција.

Не требате се плашити ако га морате конзумирати као аснацкјер је ефекат много већи када се једе као здрава ужина.