Храна за малишане за дебљање коју мајке могу пробати код куће

Ваша мала има проблема са јелом? Ово стање често збуњује родитеље. Дечји апетит је тешко предвидети, јер постоје тренуци када је јако гладно, али постоји и фаза када деца одбијају све врсте хране. Ако ово траје дуже време, то може ометати раст и развој вашег детета, јер се приликом израчунавања телесне тежине помоћу БМИ калкулатора тежина не повећава. Постоји неколико намирница које дјеци придоносе дебљању. Следи потпуно објашњење.

Врсте здраве хране као дебљачи за малу децу

Када малишани имају потешкоћа са храном и желе да обезбеде храну за дебљање, врста и даље мора бити у складу са нутритивним и нутритивним потребама детета.

Порекло дебљања са нездравом храном, попут брзе хране, такође није оправдано јер може додати нове проблеме.

Деци којима је потребна лекарска помоћ за дебљање углавном је потребна посебна здрава исхрана која је тако уређена.

Обично ће деца добити витамине и лекове који ометају апетит малишана.

Али генерално, постоји неколико намирница које могу деловати као дебљачи за малу децу, наиме:

• Пуномасно млеко или адаптирано млеко
• Сир или јогурт направљен од млека
• Пржено јаје
• Путер од кикирикија
• Житарице и млеко
• Кокосово млеко

Врсте хране горе могу се направити као листа менија која је прилагођена преференцијама вашег малишана. Множите храну која је густа храњивим састојцима и енергијом

То укључује воће, поврће, протеине, масти и друге групе хране. Следе групе прехране које су важне и могу деловати као дебљачи за малу децу:

Воће и поврће

Обе врсте хране су веома важне за пружање енергије малишанима и неким од њих, укључујући и групу са дебљањем. Министарство здравља Индонезије препоручује следеће воће:

• Авокадо
• Банана
• Диња
• Папаја
• Лубеница
• Аппле
• Наранџаста

Да ли су детету потребни додатни додаци витамина? Можете додати и горњу групу воћа јер делује као витамин који може повећати тежину вашег детета.

Можете га дати као међуоброк или међуоброк из главног оброка. Министарство здравља такође препоручује поврће у боји као извор минерала и витамина, и то:

• Спанаћ
• кељ
• Шаргарепа
• Карфиол
• Сави
• Зелена салата

Избегавајте давање пића која садрже соду и храну која није чиста. Разлог је што ово може проузроковати да деца имају дијареју, па им је потребна прва помоћ деци када дијареја.

Пре служења, прво их оперите да очистите поврће и воће од хемикалија штетних по здравље.

Угљени хидрати

Врсте хране за дечаке за дебљање коју можете да укључите у мени су угљени хидрати.

Кад је твој мали ударац једући пиринач, можете одабрати друге изворе угљених хидрата, тако да се прехрана и исхрана детета добро очувају. Неке друге опције за угљене хидрате укључују:

• Кромпир
• Кукуруз
• Тестенина
• Хлеб
• Житарице
• Ми

Угљени хидрати имају улогу да дају енергију и чине да се малишани дуже осећају ситима.

Ако желите да детету смањите унос шећера у пиринчу, можете одабрати смеђи пиринач као замену за бели пиринач.

Млеко и прерађени производи

Млечни производи су укључени у храну за повећање телесне тежине за малу децу. Млеко и његови прерађени производи корисни су за повећање уноса протеина и калцијума код деце.

Неколико врста хране која садржи млеко и која се могу конзумирати као додатак на тежини малишана, и то:

• Свеже млеко (пуномасно млеко)
• Млеко пуна крема
• Јогурт
• Сојино млеко
• Сир
• Мајонез
• Сладолед

Од ових састојака можете да правите и храну како бисте повећали тежину свог детета. Мени изгледа макароне са сиром, шпагети карбонара, палачинке млеко и сладолед и скутелизовани макарони.

Протеин

Ова једина хранљива материја је прилично утицајна у процесу повећања тежине деце. Протеини се могу добити из неколико врста хране, као што су:

• црвено месо
• Рибе
• Пилеће ноге
• Јаје
• Нутс
• Тофу
• Темпе

Не садржи само протеине, горе наведена храна садржи и витамине и минерале који су веома важни за раст и развој деце.

Неке од ових хранљивих састојака укључују гвожђе, цинк, витамин Б12 и омега 3.

Гвожђе и омега 3 који се могу добити из црвеног меса и рибљег уља веома су важни за потребе развоја мозга малишана и њихових способности учења.

У часопису објављеном у часопису Паедиатрицс Цхилд Хеалтх, гвожђе је веома важан нутријент и утиче на раст и развој деце.

Дневна потрошња гвожђа за децу млађу од пет година, и то:

• Малишани старости 1-3 године: 7 милиграма дневно
• Старост 4-8 година: 10 милиграма дневно

Горњи ниво гвожђа је различит за децу млађу од пет година под посебним условима. Бебе рођене са малом телесном тежином (ЛБВ) и превремено рођене бебе обично требају више гвожђа него бебе са нормалном тежином.

Дебео

Овај један хранљиви састојак је веома важан за повећање телесне тежине код деце која би увек требало да буду у сваком оброку.

Али проблем је у томе што је маст садржана у овој храни укључена у здраве масти или не?

Водич за помоћ наводи да је веома важно избегавати трансмасти које штете здрављу малишана.

Можете почети да смањујете пекарске производе и масну храну. Неке здраве масти које дјеци играју храну за дебљање, наиме:

• Авокадо
• Маслиново уље
• Тофу
• Соја
• Рибе
• Чисто млеко
• Сир
• Кокосово млеко
• Маргарин

Родитељима је важно да одаберу здраве масти за децу како не би избегли ризик од гојазности.

УСДА или Министарство пољопривреде Сједињених Држава препоручују ограничавање засићених масти на 10 процената калорија детета дневно.

Примери порција хране и менија за дебљање малишана

Министарство здравља има смернице у погледу дела и јеловника хране за дебљање за малу децу, слика је следећа:

Мени за доручак у 06.00 - 08.00

• Угљени хидрати: бели или смеђи пиринач
• Животиња или поврће: омлет
• Поврће: сотирани боранија или пасуљ
• Уље: кокосово уље
• Ужина од 10:00: тост пуњен сиром

Мени за ручак 12.00 - 13.00

• Угљени хидрати: бели или смеђи пиринач
• Животињски или биљни протеини: пржена пилетина и темпех
• Поврће: супа од поврћа
• наранџаста воће
• Ужина од 16:00: пудинг од чоколаде

Мени вечере у 18.00-19.00

макароне са сиром

• Замена пиринча или угљених хидрата: макарони
• Животињски протеин: млевено месо
• Масноћа: млеко и сир
• наранџаста воће
• 21:00 ужина: УХТ млеко

Поред горњег менија, можете бити креативни и са јеловником који се свиђа вашем малишану. При изради палачинке на пример, умешајте у једну или две кашике млека у праху.

Млеко у праху додаје око 150 калорија и може се поново додати чашом млека, што је 30-60 калорија.

Такође можете да направите пудинг од млека или овсене каше са додатним млеком, фла илишлаг.

Ако ваше дете воли резанце, шпагете можете направити додавањем додатног сира који може додати до 60 килограма калорија.

Као међуоброк можете укључити банане као јеловник. Можете прерадити банане смоотхиесдодавањем јогурта и млека.

Ако ваш малишан воли сладолед, можете да правите банана сплит додавањем сладоледа, прскањем орашастих плодова и свежег воћа.

Дебљање се не може видети брзо, за све је потребно време. Избегавајте присиљавање деце да једу тако да избегавају трауме.

Икс