Врста воћа

Воће је веома вољено јер осим што је извор влакана, витамина и минерала, има и слаткаст укус. Сваког дана треба да једете разноврсно здраво воће, како бисте добили више хранљивих састојака.

Разлог је тај што свако воће има различите нутритивне користи и користи за здравље. Ево листе воћа које треба редовно да конзумирате, јер спада у најздравије воће. Било шта?

1. Јабуке су здраво воће, могу вам помоћи да смршате

Јабуке су једно од воћа на које се обично ослања када су људи на строгој дијети. Јабуке садрже пуно влакана, тако да ће вас дуго моћи сити.

Поред тога, јабуке су такође мало калорија, тако да не морате да бринете о великом уносу калорија. Једење јабука је такође добро за ваш мозак и срце.

Неколико студија сугерише да јабуке могу помоћи у снижавању високог крвног притиска и одржавању нивоа холестерола у норми. Јабуке такође садрже флавоноиде који могу спречити деменцију која често погађа старије особе.

2. Здрави ананас, ефикасан у спречавању упала

Његов слатко-кисели укус чини ово воће погодним за десерт после јела. Или се такође може користити као здрава ужина током дана.

Не само да је доброг укуса, ово воће садржи довољно високих противупалних супстанци и може вас учинити имунијим на заразне болести. Поред тога, ананас такође има ензиме који вам могу спречити ризик од срчаних болести.

3. Манго, жута чини здравом, што може појачати имуни систем

Испоставило се да је воће у сезони богато бета-каротеном. У телу ће се ова супстанца претворити у витамин А који има користи за здравље костију и имуни систем.

И не само то, висок садржај витамина Ц у мангу такође чини манго семенским као једно од воћа које може да ојача имунитет.

4. Спуштени нивои тромбоцита? Покушајте да једете воће гуаве

Познато је да је гуава једна од обавезних намирница када напада денга грозница, јер се каже да ово воће може помоћи у подизању нивоа тромбоцита. Неколико студија је то доказало.

Заиста, гуава има супстанцу која може стимулисати производњу тромбоцита, па је добра за оне од вас који имате денга грозницу. Поред тога, садржај гуаве у витамину Ц је веома висок, што је око 90 мг на 100 грама воћа.

5. Нар је богат антиоксидантима

Не само да је зелени чај богат антиоксидантима, шипак је богат и антиоксидантима. Количина антиоксиданата које поседује црвено воће већа је од зеленог чаја који вас може одржати младим.

Да, моћни антиоксиданти спречавају слободне радикале у телу који узрокују оштећења ћелија, укључујући ћелије коже.

6. Гладан током дана? Једење банана је решење

Можете се ослонити на здраве банане као извор угљених хидрата без страха од масти. Да, ово жуто воће има висок садржај угљених хидрата и влакана, тако да вас може дуже сити.

Поред тога, банане садрже и минерал калијум који је добар за здравље вашег срца. Дакле, ако током дана осећате глад и желите грицкање, Можете јести банане.