Преглед садржаја:
- Када останете будни касно 24 сата
- Након остајања до касних 36 - 48 сати
- Након 72 сата касног ноћног спавања ...
Обично је препоручено време спавања око 7-8 сати по ноћи. Да ли вас занима шта се дешава у вашем телу док будите целу ноћ на презентацији канцеларијског пројекта или журите преко рока за рад?
До касно будно има озбиљне последице по ваше здравље, како физичко, тако и психолошко - и иако ће се ваши симптоми погоршавати што више будите до касно, здравствени проблеми који настају услед недостатка сна могу почети да се јављају од првог пута када останете будни до касно.
Када останете будни касно 24 сата
Проведено је много студија за испитивање когнитивних ефеката мозга због задржавања до касно мање од 48 сати. Највећи ефекат који може имати на ваше тело након што будите целу ноћ (или чак дуже) је то што ваша способност фокусирања и концентрације драматично опада, према налазима студије из 2010. године у часопису Псицхологи Буллетин. Истраживачи су спровели 147 различитих когнитивних тестова на учесницима који су остајали будни 24-48 сати раније. Открили су да је „једноставна будност“, позната и као ваша способност да се усредсредите на један стимулус одједном (неко ко говори, на пример или нека песма), нагло пала.
Друго истраживање такође је открило да је задржавање до касних сати утицало на способност мозга да се фокусира, као и на садржај алкохола у крви од 0,10 одсто.
У овом тренутку ваш мозак још увек може да функционише тако да памти прилично добро. Исто тако, ваш мозак ради на фокусирању на сложеније ствари, попут сортирања ствари у организованом систему или преуређивања спискова имена. Међутим, ваша координација очију и руку почеће да се погоршава, а неки тешки ментални процеси постаће преоптерећени. Према студији из 2011. године, ако касните 24 сата до касно, учинит ћете мање ефикасним у доношењу одређених одлука.
Вашем мозгу ће такође бити теже да издвоји било које релевантне информације из гомиле информација које добијете. Студија објављена у Јоурнал оф Неуросциенце открила је да је појединац након буђења целу ноћ далеко мање способан да филтрира небитне стимулусе, што доводи до забуне око апсорпције толико нових информација.
Поред тога, ваше тело ће такође споро реаговати. Студија која се фокусирала на спортисте са колеџа открила је да су учесници који су остали будни целу ноћ још увек могли да покажу прилично добре атлетске способности, али је њихов временски интервал реакције био прилично лош.
Након остајања до касних 36 - 48 сати
Когнитивне способности ће вам нагло пасти, можда нећете бити у стању да добро памтите лица, а способност памћења речи или фраза знатно ће се смањити. Једно истраживање открило је да су ствари попут сузбијања непримерених одговора, конструисања глагола од именица и употребе визуелне меморије - све сложене когнитивне вештине - потпуно уништене након 36 сати непрекидног дуготрајног касног спавања код младих.
Ваш тренутни имуни систем биће много другачији у поређењу са људима који се довољно наспавају. Нивои белих крвних зрнаца НК, најважнијег дела имунолошког система у телу, значајно опадају код људи који касне до 48 сати. Али не брините, ниво белих крвних зрнаца ће се вратити у нормалу након што вратите сан.
Студија спроведена на здравим младим одраслима који су каснили 48 сати показала је необично висок ниво азота у узорцима урина. Односно, њихова тела се суочавају са огромним стресом. То показује да имуни систем не делује ефикасно као одговор на инфекцију или опоравља се од болести.
Ваш поступак акционе реакције у овом тренутку ће бити озбиљно поремећен. Група истраживача са Универзитета Цолумбиа испитала је когнитивно оштећење испитаника који су каснили 48 сати и открила да је њихова способност брзог реаговања озбиљно оштећена. Ефекат споре телесне реакције је да омета вашу способност да се заштитите од штете.
Након 72 сата касног ноћног спавања …
Чак и свакодневни разговор за вас постаје веома тежак задатак.
Смањит ће вам се и животна мотивација и није немогуће да можете доживјети чудна искуства, попут визуелних илузија или халуцинација, али не све до стадијума психозе.
Једно је сигурно, доживећете микроспавати. Ово стање се дешава када мозак изненада „заспи“ на кратко, обично само неколико секунди, а затим се поново тргне назад. Наравно, ово ће угрозити вашу сигурност, као и сигурност других око вас, посебно ако се то догоди када возите или управљате великим машинама.
