Ово је карактеристично

Витамин Е се широко користи за одржавање здраве коже и очију захваљујући свом садржају антиоксиданата који може спречити оштећење ћелија због слободних радикала. Али морате бити сигурни да ваш дневни унос витамина Е и даље буде довољан, не само да би изгледао младо, већ и како ваше тело не би осетило недостатак витамина Е. Ово је резултат ако тело има мањак у витамину Е.

Шта се дешава ако некоме недостаје витамина Е?

Атаксија се често јавља када је део нервног система који контролише кретање оштећен, људи са атаксијом не успевају да контролишу мишиће руку и стопала, узрокујући поремећену равнотежу и координацију или поремећени ГАИТ (Глуцосамине / цхондроитин Артхритис Интервентион Триал). Особа којој недостаје витамин Е може показивати симптоме атаксије.

И не само то, ако вам недостаје витамина Е, искусићете слабост мишића, проблеме са видом као што су слепило, срчане аритмије (поремећен рад срца или ритам) и деменција. Често се мисли да се сматра да недостатак витамина Е узрокује оштећење нерва и мишића због чега не можете да „осетите“ руке и ноге, изгубите контролу над покретима тела и ослабите имунолошки систем.

Међутим, недостатак витамина Е сматра се врло ретким. Особа која не може да апсорбује хранљиве масноће или која има метаболички поремећај обично има потешкоће са апсорпцијом витамина Е. Прерано рођене бебе са врло малом телесном тежином такође могу бити у ризику од недостатка витамина Е. Међутим, према истраживањима то је врло ретко.

Утицај недостатка витамина Е током трудноће

За оне који су трудни, недостатак витамина Е може довести до побачаја, студија објављена у Јоурнал оф Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион открила је да су жене којима недостаје витамин Е склоније побачају.

Истраживање које је спровела школа за јавно здравље Јохнс Хопкинс Блоомберг открило је да се спонтани побачај може догодити јер се недостатак витамина Е налази у земљама у развоју у којима већина становништва има средњу до нижу економију и има потешкоћа у приступу здрављу у својим земљама.

Ако фетусу недостаје витамина Е због мајчиног уноса хране, ово стање може проузроковати да се роди са оштећењима због основних хранљивих састојака који нису испуњени. Витамин Е је важан да помогне органима тела да правилно извршавају своје функције.

Прилагодите витамин Е потребама тела

Природа витамина Е који апсорбује масноћу чини га оптималнијим када се конзумира са храном. Али не треба да бринете, постоји много намирница које вам могу помоћи да задовољите потребе за витамином Е, као што су јаја, пилетина, ораси, авокадо, семе сунцокрета, биљна уља, тамнозелено лиснато поврће попут спанаћа и обогаћене житарице.

Препоручујемо вам да витамин Е уносите умерено у складу са потребама вашег тела. Разлог је у томе што ако се ови витамини, како синтетички (дијететски суплементи), тако и они природни, дуже време конзумирају у вишку, то ће проузроковати ризик од предозирања. Предозирање витамином Е може да изазове мучнину, главобољу, крварење, осећај умора, па чак и отказивање бубрега. Уравнотежена исхрана са воћем, поврћем и интегралним житарицама треба да буде довољна да задовољи телесне потребе за витамином Е. У међувремену, додаци витамину Е треба да буду само додатак и прво се обратите лекару.

За дневну конзумацију витамин Е има различите нивое безбедности за сваку старосну групу. Код деце старости 1-4 године, дозвољена количина је 6-7 мг / дан или 9-10,4 ИУ. У међувремену, за старију децу узимајте га брзином од 11 мг / дан. За жене и мушкарце (старије од 14 година) и труднице, количина витамина Е потребна дневно је 15 мг.