Опасности од прекомерног вежбања: од оштећења срца до отказивања бубрега

Вежбање је један од најчешћих начина на који чујете о здравом начину живота. Желите да смршате и избегнете болест? Његов савет дефинитивно није далеко од вежбања. Али иза користи, вежбање се може окренути да угрози здравље тела ако се ради непажљиво или претерано. Које су опасности од пренапрезања и који су знаци ако претјерујете?

Нису сви погодни за спорт

Неким људима уопште није дозвољено да вежбају јер то може довести до ризика од телесних повреда и смрти. Ова забрана вежбања првенствено је намењена људима који имају аортну стенозу, симптоматску срчану инсуфицијенцију, анеуризме и диспнеју.

У међувремену, неким другим особама са одређеним стањима и даље је дозвољено да вежбају, мада то мора бити под надзором лекара, попут старијих, пацијената са раком и људи са одређеним хроничним болестима. Међутим, пацијентима са карциномом који се подвргавају хемотерапији за мање од 24 сата или осећају бол у пореклу рака, не препоручује се вежбање.

Прекомерно вежбање може бити симптом ОЦД

Све што је претерано сигурно није добро за тело. Исто тако и са спортом. Прекомерно вежбање може проћи непримећено и може започети незадовољством процесом и крајњим резултатом. Ово незадовољство вас онда тера да повећате трајање, учесталост и интензитет вежбе коју постепено постаје тешко контролисати. Ова зависност од вежбања може се појавити као симптом одређених менталних поремећаја, попут ОЦД.

Опасности од прекомерног вежбања за здравље тела

Прекомерна вежба која се редовно ради са великим интензитетом има ризик да проузрокује то кардиотоксичност. Кардиотоксичност је оштећење срчаног мишића услед ослобађања хемијских једињења, због којих срце више не може пумпати крв око вашег тела.

Опасност од прекомерног вежбања такође може проузроковати болести бубрега. Током вежбања, сав проток крви биће максимизиран до делова тела којима је потребан, попут мишића тела. Због тога ће се проток крви у бубрезима смањити за скоро 25%, у зависности од интензитета и учесталости вежбања. Што су теже вежбе које радите, то је мањи проток крви до бубрега. Ово стање је један од узрока болести бубрега након вежбања.

Поред тога, ризикују се и аритмије или поремећаји срчаног ритма. Еуропеан Хеарт Јоурнал из 2013. године саветовао је онима који имају породичну историју поремећаја срчаног ритма да се не баве физичком активношћу која сагорева вишак масног ткива јер то може имати негативан утицај на здравље срца. Прекомерно вежбање такође може утицати на здравље дигестивног система и имуног система.

Који су знакови ако претјерујете?

Пазите на знакове да претјерујете, као што су: екстремни умор, смањен апетит, грчеви у мишићима, збуњеност, недостатак фокуса, поремећена координација покрета и погоршање перформанси вежбања. Ако ово доживите, одмах престаните и одморите се.

Ако осетите да се стање вашег тела поправило, можете поново почети да вежбате лакшим интензитетом. Међутим, ако се ваше стање погорша, одмах се обратите најближем здравственом раднику.

Вежбање не треба радити насумично

Али, не допустите да вас опасности од вежбања одврате од вежбања. Добра је идеја да се унапред консултујете са медицинским особљем и личним тренерима у вези са врстама спортова којима ћете се бавити. Напокон, бавите се спортом са великим ентузијазмом и забавом, тако да се не осећате преплављено.

Поред тога, наравно да не можете живети здраво ако се ослањате само на вежбање. Још увек морате обратити пажњу и јести здраву и хранљиву храну. Др. Стевен Блаир, истраживач спорта на Универзитету Јужне Каролине, каже да није лако сагорети калорије које добијате од онога што једете. Осим што пазите на оно што једете и пијете, клоните се лоших стилова живота попут пушења.