Срце

Многи људи желе брзо да смршају. Раде све врсте дијета како би постигли жељени облик тела. Чак до те мере да се мучи избегавајући храну. Ово вам може помоћи да брзо изгубите килограме, али будите опрезни, оваква дијета може бити узрок жучних каменаца.

Шта су каменци у жучи?

Камење у жучи су чврсте грудице материјала или кристали који се формирају у жучној кеси. Жучна кеса (орган испод јетре) сама функционише да помогне телу да свари масноћу чувајући и испуштајући жуч у танко црево. Жуч такође може помоћи у уклањању холестерола у телу.

Камење у жучи може се састојати од мешавине једињења, али већина њих може настати од холестерола. Постоји неколико услова који омогућавају стварање жучних каменаца, и то:

• Јетра ослобађа превише холестерола и жуч не даје довољно жучних соли да раствара холестерол, па жуч постаје засићена
• У жучи постоји неравнотежа протеина или других супстанци, због чега холестерол почиње да кристалише
• Жучна кеса се не контрахује довољно да би се жуч редовно празнила

Камен у жучи чешћи је код жена и одраслих старијих од 40 година. Жене су група за коју је већа вероватноћа да ће добити жучни камен, јер женски хормон естроген може повећати количину холестерола у жучи и смањити контракцију жучне кесе да би се жуч испразнила.

Дијета за мршављење може бити узрок жучних каменаца

Губитак килограма препоручује се онима који имају прекомерну тежину или су гојазни. Показало се да губитак килограма док не достигне нормалну телесну тежину смањује ризик од многих болести, као што су болести срца, мождани удар, дијабетес, као и спречавање каменаца у жучи.

Да, гојазност је фактор ризика за камење у жучи. То је зато што гојазни људи производе висок ниво холестерола. Као резултат, жуч није у стању да помогне телу да свари сав холестерол и створиће се жучни каменци.

Међутим, губитак тежине мора се добро обавити. Не дозволите да вас то ризикује због других болести. Једна ствар коју треба да знате је да погрешна исхрана може довести до стварања жучних каменаца. Људи који су изгубили више од 1,4 кг килограма недељно вероватније су развили камење у жучи од људи који су спорије мршавили.

То се може догодити јер дијета може проузроковати промене у равнотежи жучних соли и холестерола у жучној кеси. Ниво холестерола се повећава, док се соли жучи смањују. Тело које разграђује масноће током строге дијете доводи до тога да јетра испушта велике количине холестерола у жуч, па жуч постаје засићена. Такође, прескакање оброка или неједење током дужих временских периода може смањити контракције жучне кесе ради пражњења жучи. Као резултат, могу се створити камени у жучи.

Узрок стварања каменаца у жучи код људи на строгој или врло нискокалоричној дијети обично нема симптоме. На ово треба пазити, јер ако се жучни каменци и даље повећавају, можда ће бити потребна операција уклањања жучних каменаца.

Онда, како водити сигурну дијету?

Ако желите безбедно да смршате, најбоље је полако. Препоручује се губитак килограма од 0,5-1 кг недељно. Такође не бисте требали прекомерно ограничавати унос калорија. Ако се држите дијете са врло мало калорија или ограничите унос на само 800 калорија дневно, постоји већи ризик од развоја жучних каменаца.

У вођењу дијете, можете одабрати здраву храну као напор да изгубите на тежини. Храна која се препоручује за дијете за мршављење су:

• Једите пуно хране са влакнима, попут смеђег пиринча, интегралне пшенице, хлеба од интегралне пшенице
• Смањите потрошњу зрна која су тешко обрађена (пречишћено зрно)
• Смањите потрошњу шећера
• Изаберите конзумацију здравих масти, попут оне у авокаду, масној риби, рибљем уљу и маслиновом уљу
• Смањите потрошњу лоших масти, попут оне пржене

Поред одржавања дијете, такође морате редовно да вежбате како бисте постигли равнотежу енергије која улази и излази из тела. Да бисте изгубили и одржали тежину, препоручује се да вежбате 300 минута недељно.