Важност здравих грицкалица за малу децу плус избор

Добна доб је када ваше дете научи да препознаје и испробава разне врсте нове хране. Овде родитељи имају важну улогу у сређивању најбољих извора хране за малу децу. Поред главне намирнице, потребно је обратити пажњу и на изворе здравих грицкалица за малу децу. Затим, које су важне ствари које треба узети у обзир? Ево објашњења.

Зашто су здраве грицкалице важне за раст и развој малишана?

Поред дијете за малу децу, обезбеђивање свакодневних здравих грицкалица такође је важно за малу децу. Не само да су корисне за увођење нових врста хране, здраве грицкалице су намењене и задовољавању прехрамбених потреба деце млађе од пет година.

Неки од разлога због којих деци требају грицкалице, а то су:

Мали капацитет трупа

Дечији стомак је још увек мали, за разлику од желуца одрасле особе, који у један оброк може да прими пуно хране. Због тога се деци саветује да једу у малим оброцима, али често.

Ако дете једе само 3 пута дневно као одрасли, тада дететове потребе не могу бити задовољене.

Енергизирајући

Здраве грицкалице помажу у обезбеђивању енергије и хранљивих састојака који су телу потребни за раст и развој и помажу у одржавању здравља деце.

Грицкалице помажу малишанима да задовоље њихове потребе, јер деца обично не могу да једу много, посебно ако једу седећи, деца се углавном не осећају угодно ако морају предуго да седе.

Одржава дете мање гладним

Грицкалице служе да дете не буде превише гладно између оброка, тако да се дете не преједа у главно време оброка.

Ово може помоћи деци да мере порције хране и спречити децу да се преједу због емоционалних фактора. Снацк такође може спречити децу да им досади храна.

Грицкалице помажу у пружању додатне исхране

Ужина или снацк помоћи ће да се обезбеди додатни хранљиви унос када главна храна није у стању да задовољи дневне прехрамбене потребе малишана.

С друге стране, здраве грицкалице за малу децу такође могу бити корисне као појачивач стомака пре него што стигне главни оброк. Иако је име међуоброк, важно је размотрити нутритивни садржај пре него што га сервирате свом малишану.

Као родитељ, ваше прехрамбене навике и обрасци могу сигурно бити од великог утицаја на обликовање исхране вашег детета.

Која су правила за пружање здравих грицкалица за малу децу?

Што се тиче хране, деца узраста од 1 до 5 година воле да испробавају нове укусе и текстуре. Биће веома одушевљен када угледа храну коју никада раније није видео и кушао.

Дакле, веома је важно уредити пружање здравих грицкалица малишанима. Ево неколико ствари које треба напоменути цитирајући из Кидс Хеалтх:

Здраве грицкалице за малу децу узраста 1-2 године

Деца од 1 до 2 године су врло активна и често се осећају непријатно седећи на столици иако су им стомаци гладни. У овој фази, малишанима је потребно 5-6 оброка дневно са 3 главна оброка и 2-3 грицкалице.

Постоје неке здраве грицкалице за малу децу узраста од 1-2 године:

Житарице
Исеците воће (пазите да је ситно и мекано да се не би гушило)
Сецкани или нарезани сир (кришка)
Млеко

Дајте паузу између грицкалица након што сваки дан поједете главни оброк. То га је натерало да разуме распоред прехране малишана јер је на то навикао.

Поред тога, створите навику да дајете грицкалице у малим оброцима, јер је величина стомака и даље мала у поређењу са одраслима.

Здраве грицкалице за малу децу узраста 3-5 година

Шта је са малишанима старости 3-5 година? Радозналост је и даље изазов за родитеље. Разлика је у томе што деца у овом узрасту могу да изразе своја осећања, на пример говорећи „Гладан сам“ или „Досадно ми је“ и тако даље.

Здраве грицкалице за малу децу узраста 3-5 година, и то:

Воће исечено не превеликим кришкама
Кришке поврћа
Млеко или јогурт
Сир или чипс од целокупне пшенице

Избегавајте давати грицкалице у облику слаткиша или преслатких колача јер ваше дете ризикују од дијабетеса.

Здраве грицкалице за малу децу, када их треба давати?

Иако се чини тривијалним, врло је важно знати када малишанима пружити здраве грицкалице. Непостојање времена узимања здравих грицкалица може довести до дебљања деце и на крају довести до гојазности.

Поред тога, време за јело грицкалица које није ограничено док се дете не осети ситом такође негативно утиче на дете.

Негативан утицај је тај што нарушава апетит детета када једе главни оброк и омета дететову глад и ситост. Какав је распоред оброка за грицкалице?

Деца треба да једу 5-6 пута дневно, састојећи се од 3 главна оброка и 2-3 интерлуде оброка. За то време деца обично морају да једу свака 3-4 сата.

Ако се дете навикне да редовно једе грицкалице или грицкалице и главне оброке, у детету ће се полако формирати здраве прехрамбене навике и дете такође може избећи дебљање.

Добро време за вашу понуду снацк код деце је неколико сати након што је завршио главни оброк и око 1-2 сата пре следећег главног оброка.

Одлагање времена за ужину неколико сати након главног оброка може спречити дете да одбије следећи главни оброк, а такође спречити дете да пожели да поједе више грицкалица.

Како одредити да ли су грицкалице за малу децу здраве или не?

Заправо, постоји читав низ здравих избора грицкалица које можете послужити као дистракција усред главног менија оброка за малу децу.

На основу Смерница за уравнотежену исхрану, које је издало индонежанско Министарство здравља, најбоље је ограничити малу децу да једу превише слане, слатке или масне грицкалице.

То је зато што храна и пића која су преслатка, слана и масна могу повећати ризик од хроничних болести касније у животу. Ове разне болести укључују болести срца, висок крвни притисак, дијабетес итд.

Због тога вам се саветује да припремите здраве грицкалице за малу децу. Можете одабрати храну богату разним храњивим састојцима, као што су протеини, влакна, витамини и минерали.

Супротно томе, што је више могуће избегавајте давање паковане хране која је прошла пуно обраде.

Разлог је тај што ова врста хране обично садржи пуно шећера, соли и масти, што би деца требала ограничити.

Поред разматрања укуса здравих грицкалица за малу децу, размислите и о облику и величини намирнице како деци не би отежали да је поједу.

Јер у овом тренутку, малишани активно уче самостално да једу. Дакле, бирајте или обликујте малу храну коју малишани лако ухвате и гризу.

Од различитих врста грицкалица, сматрају се здравим за децу млађу од пет година:

Житарице за доручак са ниским садржајем шећера
Свеже воће, танко исечено или исечено на ситне комаде
Кекси од пшенице и кифли мини величине
Сир који се исече на танке кришке или нариба и помеша са храном

И не само то, још увек постоје разне врсте других здравих грицкалица које можете прилагодити преференцијама малишана старих 1-5 година. Не заборавите, размотрите и одређене врсте хране ако ваше дете има алергије.

Опције здраве грицкалице за малу децу код куће

С обзиром на то да су грицкалице веома важне да би малишани били здравији, постоји неколико опција за грицкалице које можете дати свом малишану током опуштања, а то су:

1. Свеже воће

Свеже воће је најбољи избор као здрава ужина за малу децу. Дајте воће у атрактивним бојама, попут манга, јагоде, диње и наранџе.

Спакујте и послужите атрактивно, на пример, штампањем или урезивањем на месу воћа. Такође можете да користите тањир са мотивом цртаног филма или омиљену слику ваше бебе, тако да је још узбуђенија да једе своје грицкалице.

Поред тога што ће моћи да стимулише његов осећај укуса разним укусима и текстурама, његов осећај вида ће такође бити обучен видећи варијације боја које можда никада није видео.

2. Хлеб или воће

Иако пружају здраве грицкалице за малу децу која су упозната са храном, родитељи такође могу да тренирају креативност и моторичке способности своје деце из даних грицкалица.

Јогурт, растопљену чоколаду или мајонез можете пружити као умакање или умакање за дечије грицкалице.

Такође обезбедите хлеб или воће као главни састојак за ужину. Дајте неколико кришки хлеба или воћа које можете умочити у сос, јогурт или растопљену чоколаду. Пустите дете да држи, једе и истражује уз грицкалице које једе.

3. Јаја

Осим воћа или хлеба, јаја могу бити добра алтернативна ужина за децу. Можете дати кајгану или цела кувана јаја.

Осим што је једноставна и укусна, ова храна је дефинитивно и хранљива, што је добро за подршку дечијем расту и развоју.

Такође додајте нарезано поврће или пире броколи да бисте повећали разноликост хранљивих грицкалица за децу.

4. Попсицлес

Који малишан не воли сладолед? Да, уместо да купујете и не знате шта је сладолед на тржишту, можете да направите сопствени здрави сладолед за своје дете, знате.

Да бисте припремили ову здраву грицкалицу за малу децу, припремите свежи воћни сок, јогурт и желе као главне састојке сладоледа. Такође обезбедите калупе за сладолед слатких облика и дрвене штапиће који нису предуги.

После тога помешајте све састојке сировог сладоледа, добро промешајте и дрвеним штапићима уђите у калуп. Ставите га у фрижидер на 3-4 сата пре него што га дате беби на врући дан.

5. Сир

Садржај протеина у сиру може подржати унос енергије детета да остане висок све док се играју и уче.

Можете исецкати дугачки сир цхеддар у величини дечјег стиска, исећи на мале коцкице да бисте одвратили пажњу са ражња са свежим воћем или као пуњење за тост за дечији школски прибор.

Али добро је не давати сир ако ваше дете има алергију на млеко или интолеранцију на лактозу што дете може учинити нездравим.

6. Батат

Батат је препун витамина А и добар је извор Б6, Ц и фолата за дечји развој.

Можете их пећи целе као печени кромпир, а на врх додати растопљени сир и комаде броколија. Батат такође можете танко нарезати, а затим га испећи као чипс или га исећи по дужини као помфрит.

7. Мини палачинке или вафли

Тесто за брашно можете обрадити испочетка или користити суво тесто које се продаје у продавницама. Као прелив додајте мед, јаворов сируп и омиљено свеже воће вашег детета.

8. Мини пица

Припремите смрзнуто тесто за пицу спремно за припрему у складу са упутствима за паковање или га можете направити код куће. Затим на врх распоредите кашику маринара или соса од парадајза.

Додајте мало сецканог поврћа и кашику нарибаног сира, па пеците у рерни минут-два док се сир не растопи.

Ова грицкалица за малу децу је здравија од куповине напољу јер сами бирате састојке према потребама вашег малишана.

9. Тестенине

Тјестенина је добар извор сложених угљених хидрата, уколико одаберете тјестенину од цјеловите пшенице од тјестенине од цјеловите пшенице.

Скувајте једну серију за чување у фрижидеру. Када је време за ужину, загрејте посуду тестенине у микроталасној пећници и послужите је уз кувано поврће или пилетину и укусни сос од парадајза.

Шта треба избегавати у пружању здравих грицкалица за малу децу?

Већина родитеља ће вероватно „подмитити“ своје дете обећавајући неке поклоне, попут бомбона или чоколаде, ако дете има проблема са јелом. Нажалост, ово заправо није права стратегија.

Коришћење бомбона или чоколаде као поклона може створити посебан утисак. Не искључује се, деца млађа од пет година помислиће да је ова храна вреднија или боља од других врста здравијих грицкалица.

Заправо то не значи да не бисте требали. Само, деци се не саветује да пречесто једу бомбоне или чоколаду због веома високог садржаја шећера и калорија. То је учињено како деца не би била зависна од једења слатког.

Ако свом детету држите нездраве грицкалице код куће, држите храну ван његовог видокруга. Разлог је тај што деца могу да кукају и плачу тражећи храну кад је виде.