Списак хране која уравнотежује телесне хормоне (плусеве које треба избегавати)

Преглед садржаја:

Да ли сте се икада осећали емоционално нестабилно када сте били под стресом? То се дешава зато што се хормон кортизола у телу производи више тако да нивои постају неуравнотежени. Заправо, хормони имају велики утицај на физичко и ментално здравље. Због тога морате одржавати равнотежу у телу тако да ваше физичко и ментално стање остане стабилно. Један од начина је јести храну која уравнотежује хормоне.

Храна за уравнотежење хормона препоручује се за конзумацију

Протеин

Протеини попут ораха, јаја и масне рибе помажу у пружању есенцијалних аминокиселина за одржавање здравих мишића, костију и коже. И не само то, протеин такође утиче на ослобађање хормона који играју улогу у контроли апетита.

Због тога протеини помажу у одржавању тела идеалним, јер повећавају телесни метаболизам и сагоревање масти. У ствари, масна риба попут лососа, скуше и сардине такође вас штити од расположење онај лоши.

Крсташица поврће

Поврће из породице крсташица као што су броколи, карфиол и купус помажу у уравнотежењу хормона борећи се против вишка естрогена. Разлог је тај што вишак естрогена у телу може повећати ризик од рака дојке код жена. Ово прекомерно стање естрогена је обично склоно дешавању пре менопаузе код гојазних жена.

Здраве масти

Здраве масти попут орашастих плодова, авокада, маслиновог уља и кокосовог уља помажу у смањењу резистенције на инсулин и апетита. Цитиране од Хеалтхлине, здраве масти такође помажу у покретању ослобађања хормона који помажу да се осећате ситијим. То је тако да се не преједате што може повећати ризик од гојазности.

Храна коју треба избегавати да би хормони били стабилни

Шећер

Морате избегавати смеђи, бели или шећер са кукурузним сирупом са високом фруктозом. Разлог је тај што шећер може учинити да хормони у телу постану неуравнотежени, посебно код жена. За то избегавајте прекомерни унос додатног шећера, на пример из пакованих пића, слаткиша и друге слатке хране и пића.

Бели хлеб

Бели хлеб садржи шећер и глутен који могу повећати ризик од упале у телу. Ако се прекомерно конзумира, ово касније може изазвати стрес на надбубрежне жлезде, штитњачу и полне жлезде. Као резултат, ниво хормона постаје нестабилан што може довести до различитих поремећаја како физички тако и ментално.