Преглед садржаја:
- Узроци и ефекти умора на физичко и ментално здравље
- Ослободите се умора након рада са опуштањем у масажној столици
- Отклоните умор намакањем у топлој води
Умор после посла је неизбежан, па треба пронаћи начине да се решите овог умора. Често занемаримо умор мислећи да ће сам проћи.
Међутим, испоставља се да се умор не може сматрати ситницом. Један од узрока који може имати дуг утицај је „Повреда животног стила”.
То се дешава због неправилног држања тела при обављању активности или свакодневном раду. Тада се ово погрешно држање тела несвесно понавља и временом резултира повредама.
Умор узрокују и наше свакодневне активности које се ретко крећу. Тако да касније може имати утицаја на здравље, како физички, тако и ментално.
Стога, знајте какве последице има умор ако се не предузме и како се брзо отарасити.
Узроци и ефекти умора на физичко и ментално здравље
Са годинама, држање тела подвргава се биомеханичким променама у својој анатомији. На пример, предуго седење може изазвати болове у леђима и укочити рамена. Због тога нису ретки случајеви да вам се после посла често врти у глави или вас боли у леђима.
Ако у одређеним случајевима останете сами, то може утицати на ваше ментално и физичко здравље. Због физичког удара, током рада држање тела често му не придаје велику пажњу.
Три врсте држања које нису идеалне укључују:
- сколиоза (кичма у облику слова С)
- кифоза (закривљена напред)
- лордоза (савијање уназад)
Много је случајева промена у положају који нису идеални међу одраслима, посебно у овој дигиталној ери. Технологија може променити људе да постану пасивнији и мање физички активни, што резултира нездравим држањем тела. На пример, предуго седење уређаја за играње или рад испред екрана рачунара.
Ако се ретко крећете, то ће изазвати симптоме због којих је тело неудобно. Када тело погоди умор, доток крви у мозак се смањује, јер мишићи нису опуштени, напети и укочени.
Када тело има смањену функцију кретања, то се назива грч. Ако се одмах не лечи, ово може имати хроничне последице, што може довести до стезања кичмене мождине, од врата до струка.
У међувремену, ментално, ако се осећате уморно, то може покренути стрес због којег нисте спремни да се вратите на посао следећег дана.
Овај умор након посла обично карактерише недостатак фокуса, честе вртоглавице и несаница. Ако се ови симптоми не лече одмах, сутрадан ће вам бити тешко да се концентришете када се вратите роковима за јурњаву.
Ако се и ви осећате тако, добро је што пре да се решите умора после посла.
Ослободите се умора након рада са опуштањем у масажној столици
Након целодневног рада, умор можете да ослободите осећајем опуштености при седењу на масажној столици. Ова метода је врло практична и брза јер може да вам одврати пажњу усред заузетог живота.
За оне који доживљавају фазу акутног умора, масажне столице могу помоћи у опуштању укочених мишића.
Поред тога, столице за масажу могу побољшати циркулацију крви, тако да мишићи и функције зглобова постају здравији. Ова метода је способна да успори пад функције кретања у продуктивном добу како би поздравила здравију будућност.
Према студији из Ортхопедиц Трауматологиа Рехабилитацја рекао је, масажне столице могу ефикасно ослободити напетост мишића и нелагодност у кичми. Истраживачи су такође рекли да терапија столицама за масажу може спречити физички и ментални умор. Ово је алтернатива за ублажавање умора након посла.
Масажа може пружити индивидуалне психолошке користи кроз опуштање. Овај опуштајући ефекат настаје зато што тело производи ендорфине, па масажа може пружити олакшање особама које имају хроничне болове у леђима и главобоље.
Масажа такође помаже у побољшању циркулације и циркулације крви у телу, тако да напети мишићи током дана активности постају опуштенији и флексибилнији.
Уобичајено проблематичне акупунктурне тачке укључују кичму, струк, рамена, врат, бокове, бутине и руке.
Техника која се обично користи у масажним столицама је схиатсу техника. Користећи технологију, техника опушта тело притискајућим покретима (притиском), пат (тапшање), котрљати се (котрљање), ротирати (ротирајући), и грабља (пометање) мишића.
Покрет масажне столице може посебно пружити удобност акупунктурним подручјима која захтевају ослобађање напетости мишића.
Осим масажних столица, мишиће можете опустити и у топлој купки као начин за ублажавање умора након посла.
Отклоните умор намакањем у топлој води
Након дана присуствовања многим састанцима, рада на различитим роковима, заједно са закрчењима на путу, осећај умора када се вратите с посла је нешто што се не може порећи. Међутим, то не треба толерисати.
Осим опуштања на масажним столицама, уморно стас можете покушати да угађате и намакањем у топлој води.
Не заборавите да потопите у топлу воду помешану са есенцијалним уљима да бисте вратили своје расположење и одржали хормоналну равнотежу. Осећај топле купке такође вам може подићи расположење и ублажити стрес и умор.
Обе ове ствари могу се радити независно и пре и после активности. На тај начин можете да се решите умора након посла. Дакле, када се следећег дана вратите својим активностима, ваше тело ће се осећати спремније, а ваш ум ће бити више усредсређен на завршавање посла.
Наша тела су аналогна моторним возилима. Пре него што изврши своје дужности, тело се увек мора загрејати и проверити све физичке услове. Тако да када се вратите својој рутини, ваше тело је спремно да буде у одличном стању.
Такође прочитајте:
