Редовно вежбање је једноставно, заиста! ево 11 трикова за оне који су често лењи

Сви знају да је бављење физичком активношћу добро за здравље. Међутим, само знање понекад није довољно да вас мотивише да започнете редовно вежбање. Нарочито за тип особе која одлаже посао. Некако увек постоји разлог за одлагање вежбања.

Иако започети активан живот заправо није тако тешко као што мислите. Само покушајте да примените следеће јединствене начине.

1. Ходајте брже

Можда сте већ дуго желели да започнете вежбање, али збуњени сте одакле да почнете. Дакле, можете почети са једноставним активностима као што је брзо ходање. Када морате да ходате, на пример када купујете у тржном центру, покушајте да ходате брже него обично.

Осим што ће вам помоћи да сагорите више калорија, брзо ходање навикће вас и на физичку активност. Не слутећи, заправо сте почели редовно да вежбате у свакој шетњи.

2. Попните се мердевинама

Навикните се да се директно одлучите за степенице, а не да се пењате покретним степеницама или лифтом. На пример у пословној згради или кампусу. Ако је ваша канцеларија на довољно високом спрату, заобиђите је лифтом на око три спрата испод. Затим наставите уз степенице.

3. Шетајте после јела

Након јела сигурно ће се осећати слабо и поспано. Да бисте се борили против поспаности након једења, као и лагане вежбе, покушајте да ходате неколико минута. Пошто се то ради након једења, несвесно ћете то редовно и редовно чинити.

4. Паркинг је далеко

Ако се обично возите у свом возилу, покушајте да паркирате на удаљености од одредишта. На пример, паркирање у суседној згради када желите да прошетате до свог омиљеног тржног центра. Или одаберите паркинг место на удаљености од улаза, тако да ћете неизбежно морати даље ходати.

У међувремену, ако се возите јавним превозом, зауставите се на одређеној удаљености од одредишта. На пример, када се вратите кући са посла, не силазите испред куће или комплекса. Временом ћете се навикнути да свакодневно одлазите далеко.

5. Одмор током вежбања

Лијени за вежбање, али у духу одмора? Полако, трик је прилично једноставан. Изаберите дестинацију за одмор која је близу природе како бисте могли да останете активни и вежбате. На пример, на плажу или у планине. Свиђало вам се или не, дефинитивно пливате или планинарење да не бисте изгубили, далеко сте отишли на одмор.

6. Будите пажљиви у чишћењу куће

Не погрешите, чишћење куће такође може сагорети калорије. Не морате се ни трудити да идете у теретану или фитнес центар. Дакле, уместо да тражите од људи да перу аутомобиле, моторе или бришу кућу, најбоље је да све кућне послове обављате сами.

7. Претплатите се на најближу теретану

Ако желите да одуговлачите са редовним вежбањем, ефикасан начин да започнете је да се одмах региструјете као члан у најближој теретани. Ако већ трошите новац на претплате у теретани, свидело вам се то или не, сигурно ћете постати посвећенији вежбању.

8. Вежбајте са лични тренер

А. лични тренер или вам кондициони тренер може помоћи да будете дисциплинованији у вежбању. Ово је сигурно добро за вас који не можете започети посао ако га други људи нису јурили. Осим тога, лични тренер такође може да усмери какве су вежбе најефикасније за вас.

9. Спорт са пријатељима или партнерима

Уморан си од изласка или сталног сусрета са пријатељима у кафићима? Уместо да се само дружите или гледате филм у биоскопу, закажите састанак за вежбање са пријатељима, породицом или својим партнером. Када закажете састанак, бићете мотивисанији за почетак вежбања.

10. Почните полако

Идеја да је вежбање исцрпљујућа може вас прогањати, због чега ћете задржати план вежбања. Стога, само почните полако. Не скачите одмах у опаку, интензивну вежбу. Можете прво одабрати спорт који вам се највише свиђа. На пример вожња бицикла, трчање, или играјте футсал.

Такође не треба свакодневно дуго да вежбате, заиста. Чак и седам минута вежбања дневно могу помоћи у одржавању телесне кондиције. И даље желите да образложите да немате времена за вежбање?

11. Спорт уз музику

Вежбање током слушања омиљене музике може вам повећати мотивацију и енергију. Тако ће се редовно вежбање осећати лакше и пријатније. Не морате више одлагати јер сте лењи или заузети.