6 јога поза у паровима, покушајте са пријатељима или партнером!

Ако сте се уморили од самосталне јоге код куће, не брините. Можете позвати свог пријатеља или партнера да раде јогу у паровима. Не само здраво тело и ум, заједничко бављење јогом може продубити вашу везу. Које пози за јогу у паровима могу да се вежбају? Следи преглед.

Разноврсне јога позе у паровима које је лако испробати

Постоје разне врсте спортова којима се можете бавити са пријатељима или партнерима, од којих је једна јога. Присуство пријатеља или партнера може вам помоћи да повећате флексибилност, одржите телесну равнотежу, а такође и да побољшате вашу везу. Не заборавите, јога у паровима може вам помоћи у лечењу досаде или досаде ако сте навикли да се бавите јогом, то је све.

Извештавајући из Схапе-а, постоји неколико јога поза у паровима и може се радити код куће. Ево шест поза.

1. Партнерски чамац

Извор: схапе.цом

Ова поза за јогу формира папирнати чамац и служи за јачање мишића бутина и руку. Да бисте то урадили, ви и ваши јога пријатељи седите један преко другог и држите руке рукама поред стопала. Затим подигните ноге тако да се стопала лепе заједно.

Нежно гурните стопала према горе и водите рачуна да се табани и даље држе заједно. Ако ви и ваш пријатељ јоге нисте у равнотежи, онај виши треба да се прилагоди савијању колена. Дакле, само задњица додирује земљу.

Одржавајте ову позу до пет удаха или што је више могуће.

2. Партнер ратник 1

Извор: схапе.цом

Ова поза јача руке, рамена, леђа, ноге, зглобове, кукове и плућа. Такође, трајно држање ове позе може побољшати фокус, равнотежу и стабилност.

Трик, стојећи насупрот свом јога пријатељу са растојање од две руке. Затим унапред једну ногу савијте колено до 90 степени или формирајте прави угао (види слику). Подесите положај тако да бутина подржава бутину вашег пријатеља јоге. Испружите обе руке и залепите их.

Задржите ову позу пет удаха и то наизменично (мењајући ноге и ослонац за бутине).

3. Радголл партнери

Извор: схапе.цом

Ова поза јача мишиће на бутинама, задњици и куковима. Трик је у томе да останете леђа уз леђа испреплетених лаката. Затим се ослоните једни другима на леђа. Затим направите неколико корака напред савијајући колена за 90 степени.

Држите ову јога позу у паровима пет удаха или колико год можете.

5. Партнер седи уназад

извор: схапе.цом

У овој јога пози треба да истегнете задњи део рамена и леђа и унутрашњост бутина, ојачавајући мишиће надлактица, леђа и бутина. Метода је прилично лака.

Заузмите седећи положај један према другом и испружите ноге напред и залепите стопала. Тада се ви и ваш пријатељ јоге можете држати за руке.

Затим повуците свог јога друга тако да његово тело буде повучено напред, а простор између ногу проширен. Задржите пет удаха или што је више могуће и радите ову позу наизменично.

6. Назад савијте позу детета

Извор: схапе.цом

Ова поза је заправо иста као поза детета, али морате да подржите тело свог јога пријатеља да бисте ојачали мишиће леђа, рамена и бокова. Трик је у томе што седите леђима окренути леђа пријатељу јоге, потколеницама и наслонима стопала на поду.

Држите партнера у згрченом положају окренут леђима. Затим спојите руке и партнере. Покрет се наставља са савијањем и повлачењем партнеровог тела према леђима (ви сте испод). Када леђа вашег јога пријатеља легну на ваша леђа, испружите ноге свог јога пријатеља напред.

Удахните дубоко, полако, радите то три или пет минута. Тада можете да промените положај.