Да ли је пијење млека помешано са јогуртом заиста здравије и корисније?

Јогурт и млеко су добри извори протеина. Једна чаша (8 унци / 240 мл) стандардног крављег млека садржи око 7,7 грама протеина. Са сличном дозом, једна порција обичног јогурта садржи око 7,9 грама протеина. Оба укључују и храну богату калцијумом која је добра за јаке кости и зубе. Дакле, да ли је у реду да пијете млеко помешано са јогуртом одједном да бисте добили вишеструку корист?

Да ли је пијење млека помешано са јогуртом заиста здравије и корисније?

Не боли истовремено пити млеко помешано са јогуртом, ако је то ваш укус и ако немате пробавне проблеме повезане са млеком - попут алергије на млеко или интолеранције на лактозу. Једење једног од њих самог наизменично или заједно истовремено такође неће утицати на користи за тело.

Оно што треба разумети, и кравље млеко и јогурт су углавном висококалорична храна. Са истом величином порције, оба могу садржати до 150 калорија и 8 грама масти. Наравно, ово ће додатно повећати дневни унос калорија. Ово није додато уносу калорија из ваше основне хране и других грицкалица и пића.

Иако дневне потребе за калоријама могу бити различите, прекомерни унос калорија може довести до непотребног дебљања. На крају, прекомерна тежина може повећати ризик од разних здравствених проблема, од гојазности до дијабетеса до срчаних болести.

Заобиђите како пити млеко помешано са јогуртом да бисте остали здрави

Ако и даље желите истовремено да пијете млеко и јогурт, то је у реду. Само треба да пронађете сигурнију алтернативу, како бисте и даље могли да извучете користи без потребе да се носите са ризиком од лоших ефеката.

На пример, избором алтернативног млека, попут козјег или биљног млека (бадемово, сојино и друго) и комбиновања са јогуртом са ниским садржајем масти (немасним или немасним), који има садржај масти мање од три грама. Такође одаберите јогурт без варијанти укуса, познат и као обичан. Разлог је тај што је ароматизовани јогурт додао шећер који може повећати унос калорија.

Такође их можете прерадити у здраве смоотхије мешавином омиљеног свежег воћа и поврћа. Ипак, смоотхиеје и даље треба јести умерено. На основу истраживања које је спровела Емма Дербисхире, људи се подстичу да конзумирају смоотхие од највише 150 мл дневно. То је зато што нутритивни садржај сммотхиес остаје другачији у поређењу са хранљивим састојцима у чистим воћним соковима. Садржај шећера је такође већи, јер на њега утичу различите врсте састојака који су укључени.

Због тога вам се такође не саветује да све претјерано конзумирате. Све што је претерано није добро за тело.