Могу ли труднице јести инстант резанце? & бик; здраво здраво

Резанци инстант су омиљена брза храна милиона људи - јефтина, лагана за кување и укусна. Еитс … Иако укусни, инстант резанци нису хранљива храна. Али ако имате жудњу, можете ли јести инстант резанце током трудноће?

Ако једете инстант резанце у трудноћи, брзо ћете огладнети

Заправо, инстант резанци не би требало да се конзумирају као један прилог никоме. То је зато што инстант резанци садрже минимално протеина, минерала, витамина и влакана. Низ ових хранљивих састојака је посебно важан током трудноће да би подржао здравље мајке и бебе у њеној материци.

Резанци инстант имају врло слан укус, јер садрже пуно соли и мононатријум глутамата (МСГ). Познато је да конзумација високих и трајних количина соли повећава ризик од појаве високог крвног притиска код трудница, посебно оних које су посебно ризичне. Висок крвни притисак током трудноће није увек опасан, али понекад може довести до озбиљних здравствених компликација. Имати фактор ризика за хипертензију и заједно са редовним једењем јуфки током трудноће може бити веома опасно по здравље мајке и бебе.

С друге стране, инстант резанци вас брзо огладне. То је због високог садржаја прерађених угљених хидрата у инстант резанцима који могу брзо подићи шећер у крви, али је потребно пуно времена да се свари. Дуго пробављање хране чини пробавни тракт још тежим јер је сатима присиљен да разгради исхрану јуфки. У ствари, прерађена храна која није влакнаста треба брже сварити. Полагани процес варења јуфки такође утиче на апсорпцију хранљивих састојака које тело добија од јуфки, док хранљивих састојака добијених од самих јуфки веома недостаје.

Овај недостатак хранљивих састојака покреће тело да испушта сигнале глади, а истовремено ослобађа велике количине инсулина због чега шећер у крви брзо опада. Кратки пад шећера у крви оставља се осећајем тромости, па ћете можда желети да једете више да бисте повратили ниво енергије. То може створити циклус преједања који је често тешко прекинути. Преједање може довести до ризика од прекомерне телесне тежине током трудноће што може наштетити трудницама и њиховим фетусима.

Међутим, генерално је јести инстант резанце током трудноће и даље дозвољено све док се правилно конзумира.

Здрави савети за једење тестенина током трудноће

Ако желите да једете резанце инстант током трудноће, узмите у обзир следеће савете када кувате резанце:

Користите само пола кесице зачина да бисте смањили унос соли
Додајте остале састојке, као што су јаја, комади пилетине / меса, полпете и разно зелено лиснато поврће, попут кеља, сенфа, пакирања или парадајза и шаргарепе, да бисте повећали њихову хранљиву вредност.

У реду је јести резанце свако мало док сте трудни као међуоброк, али немојте да инстант резанци буду основна храна. Запамтите, инстант резанци су заправо нездрава храна, брза храна и не сматра се да доносе никакву корист вама и вашој беби. Најбољи савет здравствених стручњака је да количину инстант резанца ограничите на минимум.