Преглед садржаја:
Током трчања ноге требају примити велику ударну силу са сваким трагом којим кренете. Због тога је важно да тркачи имају јака стопала како не би повредили трчање. Па, шта ако имате равна стопала? Можете ли и даље трчати на велике даљине? Следе комплетне информације о трчању са равним стопалима.
Трчање на равним стопалима изазива бол
Равна стопала се односе на деформацију код које се лук стопала смањује, тако да потплат доњег дела стопала у потпуности додирује под док стојите. Ово стање је прилично често. Постоји подоста професионалних тркача који пате од равних стопала, али ипак успевају да постигну успех у својој каријери.
Ако имате равне ноге, трчање може бити веома болно, јер лук који треба да апсорбује вибрације табана стопала који удара о земљу не може да уради свој посао. Резултати се могу кретати од болова у леђима до болова у потколеници, па чак и пателарног тендинитиса (повреда тетива).
Тихо. Имати равна стопала не значи да никада не можете трчати. Чак и са потпорним патикама за трчање, и даље можете добро трчати, без обзира на то колико су вам стопала равне. Да бисте избегли повреде, патике за трчање морају добро да се прилежу табанима.
Како трчати на равним стопалима?
Одговарајуће патике за трчање треба да пруже додатну потпору луку стопала коју немате, али не са превише ефекта јастука. Потражите ципеле посебно дизајниране за стабилност и контролу кретања. Ове ципеле обично имају густи средњи потплат да спрече свод стопала. Проналажење праве ципеле може бити тешко, али ако се збуните, не устручавајте се да затражите помоћ од стручњака.
Ваш начин трчања је такође важан. Ако сте почетник или већ неко време нисте трчали, почните полако. Ваш циљ за трчање на равним ногама је кратка удаљеност, прилично угодним темпом. Телу треба времена да се навикне на нову активност. Требали бисте додати неколико додатних минута свом времену трчања након најмање једне недеље трчања.
Чак и ако осећате да и даље можете трчати дуже, немојте се форсирати. Одржавање стабилности трчања смањиће могућност повреде. У почетку ћете имати болове у мишићима, али све док се будете држали стабилног плана трчања, ваше тело ће имати времена које му је потребно за прилагођавање. На крају, ваш бол ће нестати.
Здраво здравствена група не пружа медицински савет, дијагнозу или лечење.
Икс
