Разне невероватне предности куркуме за лепоту и здравље тела: употребе, нежељени ефекти, интеракције

Нису само укусна храна, куркума или куркума зачини који имају и разне здравствене бенефиције. Можда сте већ довољно упознати са предностима куркуме да бисте ублажили пробавне сметње. Шта још добијате? Хајде, сазнај!

Разне благодати куркуме за здравље

Осим што помаже код пробавних проблема, куркума има и друга својства која можда раније нисте замишљали. Полазећи од смањења упале до антидота за змијски отров, ево предности које садржи куркума:

Ублажава упале

Активни састојак куркумина у куркуми је антиоксиданс који има снажно антиинфламаторно дејство. Отприлике 200 милиграма куркумина има у једној кашичици свеже, фино исецкане верзије куркуме.

Верује се да куркумин делује на блокирање деловања цитокина и ензима који изазивају упале у телу. Куркумин такође делује на смањење упале снижавањем нивоа хистамина, истовремено повећавајући производњу природног кортизона у надбубрежним жлездама.

Полазећи од тога, различити резултати предклиничких тестова из Тхе ААПС Јоурнал известио о обећавајућим својствима куркуме за разне болести повезане са упалом. Полазећи од рака, кардиоваскуларних болести, акутног коронарног синдрома, артритиса, атеросклерозе и дијабетеса.

Међутим, до сада није било ниједне велике студије која је успела да верификује доказе о антиинфламаторним својствима куркуме код људи.

2. Лечење чирева

Куркума је одавно популарна као природни лек против варења. Дакле, када се симптоми чира понове, нема ништа лоше у томе да скувате шољу топлог чаја од куркуме како бисте ублажили бол.

Чир се може појавити изазван чирима на желуцу због бактеријске инфекције Х. пилори, дуготрајне конзумације лекова против болова, токсина цигарета, алкохола и одређене хране. Ове разне ствари могу нагризати слузницу цревног зида и једњака, што доводи до пораста рефлукса желучане киселине.

Па, истраживање из часописа Пхармацогноси Ревиевс проучавало је ефекте куркумина на лечење упале због рана и заштиту желуца од ових иританса повећавањем стварања слузи у стомачном зиду.

Поред тога, чланак у часопису Систематиц Ревиевс каже да куркума помаже у смањењу учесталости понављања симптома жгаравице. Јер куркумин у куркуми такође делује на контролу производње стомачне киселине и вишка жучи.

3. Недостатак надимања

Исцрпљујући гас (прдење) знак је да је ваша пробава у реду, али ако је превише? Ово је знак да са вашим стомаком нешто није у реду.

Куркумин помаже мишићима органа за варење да се наставе глатко кретати како би требало да смање притисак гасова у стомаку. Куркума такође помаже желуцу да заустави производњу прекомерне киселине која узрокује надимање.

4. ублажава симптоме ИБС-а (синдром иритабилног црева)

Синдром раздражљивих црева(ИБС) је запаљење дебелог црева које узрокује дуготрајне проблеме са цревима. Ако због упале цревне контракције пречесто грче, резултат је хроничне дијареје. Супротно томе, ако се због упале цревни мишићи ретко смањују, резултат је хронични затвор.

Сумирајући низ различитих студија, каже се да је куркума сигурна и лако се подноси за људе који имају ИБС. Истраживање из Сингапура објављено у Јоурнал оф Цлиницал Медицине 2018. године показује да куркума смањује интензитет болова у стомаку изазваних симптомима ИБС.

Овај потенцијал потиче од антиоксидативних и противупалних ефеката куркумина, који помажу у побољшању варења. Исто истраживање је такође открило благодати куркуме за уравнотежење колонија добрих бактерија у цревима.

Осим проблема са дијарејом изазваним ИБС-ом, куркума је корисна и за лечење дијареје изазване тровањем храном. Садржај магнезијума и калијума у куркуми помаже у борби против дехидрације и уравнотежењу телесних течности које се троше због дијареје.

5. Смањује мучнину

Када се помеша са црним бибером у праху, каже се да је куркума ефикасна у ублажавању мучнине него ако се конзумира сама. Занимљиво, зар не?

Студија у часопису Храна 2017. је доказала да додавање црног бибера помаже да се максимизирају предности овог жутог зачина. Јер се заправо након конзумирања садржај куркуме у куркуми полако апсорбује у крвоток. То је оно због чега губите својства саме куркуме.

Па, ова студија показује да пиперин у црном биберу повећава апсорпцију куркумина до две хиљаде процената брже у крв, тако да је спреман за употребу у телу. Пиперин такође успорава разградњу куркумина у јетри тако да дуже траје у крви.

6. Ублажава менструалне болове

Индонежанке су можда већ добро упознате са биљком тамаринда која може помоћи у ублажавању менструалног бола (ПМС). Очигледно, ова корист није само савет предака, знате!

Садржај куркуме у куркуми има природна својства ублажавања болова (аналгетици) који делују опуштајући контракције материце које узрокују грчеве у стомаку. Поред тога, куркумин такође смањује прилив јона калцијума у епителне ћелије материце и смањује производњу простагландина, хормона који стварају бол и упале.

Благодати куркуме додатно су ојачане антиоксидативним дејством танина, сапонина, сесквитерпена, алкалоида и флоботамина из тамаринда који смирују контракције материце. Упркос томе, неки стручњаци саветују женама са јаким менструалним крварењем да не једу куркуму.

7. Мршавите

Куркума куркумин делује сузбијајући инфламаторни одговор у ћелијама тела, укључујући ћелије панкреаса, масти и мишиће. Ова реакција може помоћи у смањењу резистенције на инсулин, смањењу нивоа шећера у крви и холестерола и других метаболичких поремећаја због прекомерне тежине.

Међутим, опет, куркуму можете добити ако је комбинујете са тамариндом. Будући да се конзумира сама, куркума се полако апсорбује у крв, али јетра је брже разграђује, тако да тело не осећа многе благодати.

Дугорочно, пијење тамаринда и куркуме може учинке губитка килограма учинити више подстицајним.

8. Контрола шећера у крви

Ако имате дијабетес, не боли ако покушате да користите природне лекове да бисте одржали шећер у крви стабилним. Можете пробати куркуму. Прегледна студија објављена 2013. године показује да куркумин може смањити ниво глукозе у крви.

Друга истраживања показују да суплементи екстракта куркуме помажу у побољшању функције инсулина, стабилизацији нивоа шећера у крви и олакшавању управљања симптомима дијабетеса. То заузврат помаже у смањењу ризика од компликација повезаних са дијабетесом изазваних упалом.

Међутим, потребно је више клиничких испитивања како би се потврдиле користи куркуме за дијабетес.

Благодати беле куркуме за здравље

Псстт … Да ли сте знали да поред куркуме која има наранџасто месо постоји и бела куркума? Бела куркума или зедоарија (Цурцума зедоариа) садржи супстанце које се разликују од куркуме од поморанџе, па се и здравствене користи могу разликовати.

Ево разних благодати беле куркуме које бисте требали знати:

1. Борите се против инфекције

Извештено је да је бела куркума моћна студија против болести изазваних гљивичним или бактеријским инфекцијама. Полазећи од дијареје и тровања храном због инфекцијеЕ. цоли, кожне инфекције као што су врење и целулитис због бактеријаСтапхилоцоццус ауреус,и гљивичне инфекције Цандида узроци дрозда, УТИ-а и инфекција вагиналног квасца.

Екстракт беле куркуме такође има својства против бактерија које изазивају задах. У ствари, ефекат је готово еквивалентан оном који испирање за уста показује на тржишту.

2. Превладавање симптома алергије

Бела куркума садржи једињења куркуминоида која су корисна као антиалергијска средства и за која се показало да лече симптоме алергијских кожних реакција. Куркума делује попут антихистаминика да инхибира активност протеина који узрокују упале и спречава ослобађање хистамина, хемикалије која изазива алергијску реакцију.

3. Инхибира метастазе у раку

Многа претходна истраживања подржавају благодати беле куркуме као традиционалног лечења карцинома, посебно рака дојке, рака грлића материце и рака дебелог црева. Студија из 2014. године открила је да куркумин у уљу беле куркуме делује на инхибицију пролиферације ћелија малигних тумора које узрокују рак дојке.

Остали лабораторијски тестови културе показали су да куркумин у белој куркуми спречава раст ћелија карцинома и доводи до њиховог смањења. Овај ефекат је оно што помаже у заустављању процеса ширења рака, званог метастазе.

Међутим, ове користи још треба истражити како људи не би не конзумирали куркуму безбрижно.

4. Одржавање дигестивног здравља

Извештено је да је есенцијално уље беле куркуме корисно за лечење различитих дигестивних поремећаја. На пример, колике, грчеви у мишићима, цревни црви, надимање, ретко пражњење црева и смањен апетит због горког језика.

Бела куркума такође помаже у ублажавању цревних упала које су изазване прекомерним стресом.

5. Лечење уједа змија

Многе лековите биљке се препоручују за лечење уједа змија. Једна од њих је бела куркума.

Бела куркума је ефикасна за неутрализацију змијског отрова, јер њен екстракт инхибира активност змијског отрова у крви. То ће заузврат смањити ефекте унутрашњег крварења које може бити фатално.

6. Ублажава бол

Аналгетичка својства куркуме нешто су јача од аспирина за ублажавање болова због зубобоље, главобоље, грознице и болова у зглобовима због реуматизма и артритиса. Користи куркуме у ублажавању болова у зглобовима долазе нарочито због њених диуретичких својстава.

Бела куркума такође се може користити за заштиту плућа пацијената са астмом ублажавајући упале у бронхима због којих се дисајни путеви сужавају.

Користи куркуму за лепоту коже

Осим што је добра за здравље тела, куркума има и велике предности за лечење лепоте коже. Антиоксиданти у куркуми чине да целокупан изглед коже делује светлији и млађи. Најлакши начин за постизање ових благодати је мешање природних маски.

Ево инспиративних избора за рецепте маски од куркуме за лепоту:

1. Кастури маска од куркуме

Куркума се ретко може обрађивати као терапија за негу тела. Међутим, маска од куркуме може бити природан начин да се решите митесера на лицу. Да не бисте запрљали кожу или одећа пожутила, одаберите врсту мошусне куркуме.

Како направити маску од мошусне куркуме:

Улег или блендајте неколико сегмената мошусне куркуме док не постане глатко.
Узмите једну кашику куркуме која је смрвљена, а затим је помешајте са мало кокосовог уља. Добро мешајте док текстура не буде попут пасте.
Нанесите на лице где су митесери, пустите да одстоји 10 минута
Нежно масирајте Т зону (чело, нос и браду)
Исперите топлом водом и редовно то радите како бисте спречили да се митесери поново појаве.

2. Маска од куркуме и папаје

Маске од папаје су углавном погодне за све типове коже лица, укључујући осетљиву кожу лица. Незреле папаје садрже ензим зван „папаин“ који може помоћи у минимизирању раста фине длаке разбијањем фоликула на којима расте.

Сада, за ублажавање упале због распадања фоликула длаке, помешајте пасирану папају са кашиком свеже, згњечене куркуме. Овај кућни третман је такође користан за уклањање мртвих ћелија коже и враћање еластичности коже.

Како то направити на следећи начин:

Ољуштите сирову папају и исеците на ситне комаде
Згњечите папају док не постане грубо тесто
Узмите 2 кашике пасиране смеше папаје и помешајте је са 1/2 кашичице куркума у праху. Добро промешати.
Нанесите маску на лице или други део тела по жељи
Нежно масирајте кожу која је премазана маском 15-20 минута, а затим је исперите водом
Поновите поступак 2-3 пута недељно за најбоље резултате

3. Маска од куркуме и јогурта

Благодати куркуме нису само у смањењу пора и јачању тона коже. Ако сте склони акнама и имате пуно тврдоглавих ожиљака од акни, маска од јогуртове куркуме може бити главни ослонац.

Противупална и антибактеријска својства ова два природна састојка могу помоћи у смањењу избијања акни као и у бледењу насталих ожиљака.

Маске од куркуме и јогурта за лице можете мешати на следеће начине:

Узмите 2 кашичице куркума у праху, 4 кашике обичног хладног јогурта и мед
Јогурт и куркуму у праху мешајте полако док боја не постане равномерно жута
Оставите да одстоји и охлади се у фрижидеру 10-15 минута
После тога помешајте га са медом
Полако га нанесите на очишћено лице. Избегавајте очи и нос
Оставите маску од куркуме на лицу 15-30 минута, а затим исперите водом.

Дакле, заинтересовати се за испробавање различитих благодати куркуме за здравље и лепоту тела? Не заборавите да пре употребе обавезно очистите све делове тела куркуме са коже!