Тононска дијета губи тежину за 2 недеље, да ли је то сигурно учинити?

Што је већа свест јавности о важности идеалне телесне тежине, то су различити савети о исхрани за брзо мршављење. Једна од дијета која је тренутно у порасту међу холивудским славним личностима је Тононова дијета, за коју се каже да се у само 2 седмице ослобађа до 5 килограма телесне масти. Да ли је овај начин исхране заиста сигуран?

Шта је Тононова дијета?

Тхонон дијета је дијета која даје предност високо протеинској исхрани током 14 дана (2 недеље) као начину брзог мршављења. После две недеље верује се да можете изгубити до 5 килограма на тежини.

Ова дијета такође захтева да преполовите дневни унос калорија - са најмање 1.200 калорија дневно на само 600-800 калорија дневно.

Како радити Тхонон дијету?

Као и већина дијететских правила, и тононска дијета има свој „типичан“ начин брзог мршављења. Извештава се са странице Женско здравље, распоред оброка у Тхонон дијети је следећи:

Мени за доручак: попијте шољу незаслађене кафе или чаја. Понекад се може промешати млеком и малим комадом хлеба од целокупне пшенице.
Мени за ручак: тањир прилога са високим садржајем протеина. На пример, два кувана јаја са додатним поврћем; или кувана риба са комбинацијом поврћа.
Мени за вечеру: И даље мени са богатим протеинима, на пример 200 гр шницли са додатним поврћем према укусу

У основи, дијета од 14 дана у тонон дијети је 3 оброка: доручак, ручак и вечера. По правилу, мени за доручак и ручак треба да буде мало калорија. Што се тиче врсте хране, она се може прилагодити вашим укусима и жељама.

После 14 дана строге дијете, следећа фаза је „фаза стабилизације“. Ова фаза је намењена спречавању враћања килограма у нормалу. Обично ће ова фаза трајати недељу дана за сваки килограм губитка килограма.

Заправо је тхонон дијета ефикасна, али …

Неки заговорници ове методе тврде да је тононска дијета најбоље решење за брзо мршављење. Међутим, они који су контра или се још увек двоуме кажу супротно.

Према Саманти Риголи, нутриционисткињи из Здраво за језгро Њујорка, каже да ће у теорији једнолична прехрана бити дугорочно тешка. Можда ћете доживети губитак килограма на почетку дијететског програма, али одржавање те тежине није лака ствар. ако ако не можете да одржите ову дијету, Тхонон дијету ће бити тешко одржавати дугорочно, тако да ће се тежина на крају вратити у нормалу.

Поред тога, Тононова дијета се такође сматра нездравом јер се ослања само на висок унос протеина, али са мало калорија. Бројне студије су известиле да дијета богата протеинима и влакнима чини већу вероватноћу да ћете имати затвор, иако ове дијете на крају брзо губе на тежини.

Тхонон дијета се такође не препоручује деци, старијим особама, трудницама, особама које имају срчана обољења, особама са бубрезима, особама са хипертензијом и особама које узимају одређене лекове.

Боље редовно вежбати и одржавати здраву уравнотежену исхрану, уместо тренутне дијете

Уместо тога, ако желите да смршате, покушајте на здрав начин. Препоручује повећање физичке активности и замену прерађене хране храном разноврснијег нутритивног садржаја.