Колико је идеална количина сна за старије особе?

Што је особа старија, ноћни сан јој је мање потребан. То значи да је време спавања за старије особе много краће него за новорођенчад или одрасле особе. С обзиром на то да се старији људи често буде ноћу и рано се буде, шта је идеално време за спавање за старије особе? Ако се лишавање сна настави, какав ће ефекат имати на здравље старијих особа? Погледајте следеће објашњење.

Колико је идеална количина сна за старије особе?

Органи тела ће искусити пад функције с годинама. Ово утиче на ниво хормона у телу, од којих је један мелатонин. Овај природни хормон игра улогу у регулацији циклуса будности и спавања особе.

Ако је поремећена производња хормона, циклус спавања и будности ће се променити. Овај телесни процес доживљавају старије особе тако да имају краће сате спавања него одрасли и деца.

Извештавајући са странице Синдо Невс, Јони Харианто, лекар на Факултету за негу Универзитета у Индонезији (ФИК УИ) рекао је да је идеално време спавања за старије особе 6 сати. Број сати спавања укључује дремке током дана и ноћи.

Нажалост, многи старији људи не спавају довољно 6 сати дневно. Углавном им је тешко да почну спавати и будити се ноћу јер непрестано покрећу тело и врше нужду. Све ове дистракције чине их раним и будним током дана. Иако се потребе за сном могу задовољити током дана, спавање ноћу и даље мора бити приоритет.

Поремећај спавања који се често јавља код старијих особа

Осим хормоналних промена, поремећаји спавања могу оштетити и квалитет спавања код старијих особа. Скоро 50 посто старијих се жали на овај проблем. Уобичајени поремећај спавања код старијих особа је несаница. Ова потешкоћа са спавањем може настати услед употребе одређених лекова, осећаја стреса, тескобе или депресије.

Старије особе имају тенденцију да имају и друга медицинска стања попут апнеје у сну, поремећаја бешике и реуматизма. Апнеја током спавања чини да се пробуде усред ноћи јер им дисање на тренутак престаје на тренутак. Иако их проблеми са бешиком пролазе напред и назад у купатило, а реуматизам изазива бол, па је сан неудобан.

Ако се њихов циклус спавања настави погоршавати, циркадијски ритам ће бити поремећен. Циркадијални ритам је распоред радног времена људских органа. Ово стање доводи до тога да су старије особе будне ноћу, а дању крајњи умор.

Дугорочни утицај поремећаја спавања код старијих особа

Сматра се да лош квалитет спавања удвостручује ризик од смрти старијих особа. Дакле, немојте то потцењивати ако ваш деда, бака или ако имате потешкоће са спавањем праћене симптомима умора током дана. Одмах се обратите лекару како се стање не би погоршало.

Без правилног лечења, поремећаји спавања могу проузроковати пад квалитета живота старијих особа. Лакше је напасти разне болести. Полазећи од конгестивне срчане инсуфицијенције, дијабетес мелитуса, хроничне опструктивне плућне болести, деменције и Паркинсонове болести.

Симптоми умора и поспаности током дана могу повећати ризик од повреда код старијих особа. На пример, губитак равнотеже током ходања доводи до пада старијих особа. Као резултат, делови тела ће сигурно бити истегнути или повређени, а процес зарастања траје дуже.