Колико пута имате нормално пражњење црева у недељи?

Колико пута обично имате нужду? Одговор се може разликовати од особе до особе. Неки су једном дневно, једном у два дана, чак и једном недељно. Многи од вас могу помислити да је учесталост покрета црева једном дневно нормална или да имате здрав дигестивни систем. Али, да ли је то тако?

Колико пута бисте требали да извршите нужду?

Дефекација је начин на који се тело решава отпадних материја које више нису потребне или токсина у телу. У фецесу садржи 75% воде, мртвих бактерија, живих бактерија, протеина, влакана и отпадних производа из јетре и црева. У просеку људи преносе 28 грама измета на сваких 5 кг телесне тежине.

У ствари, колико често свакодневно имате столицу, дефинитивно ће се разликовати од особе до особе. Упркос томе, постоји уобичајена учесталост дефекације, која је између три пута дневно или три пута недељно (све док столица није претврда или превише воденаста).

Дакле, не требате бринути ако имате навику да вршите нужду ређе од својих пријатеља. Заиста, постоје људи који увек имају нужду сваког јутра једном дневно, а постоје и људи који имају нередовно пражњење црева три пута недељно.

Шта утиче на разлику у учесталости покрета црева код сваке особе?

На учесталост покрета црева утичу ваше прехрамбене навике. И, наравно, свачије прехрамбене навике су различите. Људи који су навикли да једу влакнасту храну сигурно имају боље пражњење црева, тако да ће им свакодневно бити лакше.

Поред тога, колико често се ваше тело креће такође може утицати на то колико често имате столицу. Редовно вежбање може повећати кретање мишића у цревима, а тиме и кретање црева.

Стрес се такође испоставило да утиче на учесталост покрета црева, знате. Зашто? То је зато што су ваш мозак и црева повезани живцима и неуротрансмитерима. Када сте забринути, ваше тело ће послати више крви у виталне органе, попут срца и плућа, тако да ће ваш пробавни систем бити поремећен. Тада може доћи до ређег или чак чешћег пражњења црева.

Будите опрезни ако имате мање или више црева него обично

Покушајте да утврдите колико често имате црева. Треба да бринете ако се фреквенција вашег црева изненада промени од нормалне. На пример, ако сте раније правили црева сваки други дан, сада можете вршити нужду једном недељно. То може значити да нешто није у реду или да се нешто дешава у вашем телу.

Најчешћи узрок промене фреквенције црева је тај што мењате своје прехрамбене навике. Добро је ако имате чешће пражњење црева једном дневно након што поједете влакнастију храну. Међутим, представљаће проблем ако имате ређе пражњење црева или ако имате затвор јер не једете довољно поврћа и не вежбате.

Ређе пражњење црева такође може бити знак озбиљнијег проблема, попут синдрома иритабилног црева или колоректалног карцинома. Депресија такође може проузроковати затвор. Ако су вам црева ређа него обично и осећате бол током дуготрајног пражњења, најбоље је да се обратите лекару.

Још једна ствар која може утицати на ваше цревне навике је менструација. Када имате менструацију, можда ћете имати чешће пражњење црева. То је зато што хормон простагландин који тело ослобађа током менструације такође стимулише црева, поред тога што стимулише материцу да ослобађа мртва јаја.