Преглед садржаја:
Мишићи сагоревају више калорија од масти. То је зато што су мишићи метаболички активнији од масти. Може се закључити да што више мишића имате, то више калорија сагоријевате. Дакле, колико калорија сагоревају мишићи? Да бисте сазнали колико мишића тело сагорева калорија, ево прегледа.
Колико калорија тело сагорева?
Скелетни мишићи су природни телесни алат за сагоревање масти. Овај мишић је одговоран за контролу ваших дневних покрета. Обично су скелетни мишићи причвршћени за две кости у зглобу ради лакшег кретања. Ови мишићи непрестано користе масноће и угљене хидрате како би тело загрејали и дали вам енергију за кретање.
Многи стручњаци верују да 1 килограм мишића може сагорети до 50 калорија дневно. Док се говори о истој маси, масноћа сагорева само 2 калорије дневно. Нажалост, не постоје научни докази који поткрепљују ову претпоставку.
Након тога појавило се неколико нових студија које су покушале то да докажу. Др. Цедриц Кс. Бриант, председавајући Америчког савета за вежбање, касније је изјавио да 0,45 кг мишића сагорева само око 6 до 7 калорија дневно.
Цитирана из Веривелл Фит-а, ова изјава је поновљена на основу истраживања које су објавили МцЦлаве и Снидер 2001. Такође, Ливестронг је изјавио да 0,45 кг мишића сагорева око 6,5 калорија.
Међутим, заправо не постоје тачни подаци о броју калорија које сагоревају мишићи. Разлог је тај што постоји много фактора који утичу на то колико мишићи сагоревају калорије у телу, као што су пол, старост, ниво кондиције и дневне активности. Наравно, ово такође варира од особе до особе.
Тренинг снаге помаже у изградњи мишића и сагоревању калорија
Иако можда нећете сагорјети толико калорија колико бисте могли помислити, тренинг снаге помаже вам да изгубите масноће и одржавате мишићну масу. У ствари, одржавање мишићне масе спречава вас да се угојите са годинама.
У ствари, општа телесна тежина има тенденцију раста са годинама због успореног метаболизма. За то морате да укључите ову врсту вежбања како бисте остали јаки и у форми иако ваше године настављају да расту.
Поред тога, тренинг снаге помаже у повећању густине костију и смањује ризик од остеопорозе. И не само то, тренинг снаге такође може побољшати телесну равнотежу, смањујући тако ризик од повреда. На тај начин ће се побољшати квалитет живота тако да можете без бриге да обављате разне свакодневне активности.
Чак и да је клиника Маио известила, неколико студија показује чињеницу да тренинг снаге и редовно аеробно вежбање могу помоћи у побољшању вештина размишљања родитеља. Овај један спорт такође може смањити различите симптоме хроничних здравствених проблема попут артритиса, болова у леђима, гојазности, болести срца и дијабетеса.
Према Роцки Снидер-у, ЦСЦС-у, НСЦА-ЦПТ-у, Роцки-овог фитнес центра у Санта Црузу, можете испробати тренинг снаге као што су чучњеви, искораци, деадлифтс, пулл-уп и склекови. Нема потребе да се мучите размишљајући о томе колико калорија ваши мишићи сагоревају дневно. Требате се бавити само разним спортовима, укључујући тренинг снаге, како бисте повећали мишићну масу.
Икс
