Разне технике масаже мигрене које можете испробати

Бол у мигрени је много гори од нормалне главобоље. Обично ће глава осећати пулсирање, а прате је и други симптоми, попут мучнине, повраћања и осетљивости на светлост и звук. Мигренске главобоље су прилично онеспособљавајуће, што отежава човеку обављање различитих активности. Један од начина да се носите са мигреном је масажа. Ево водича за масажу мигрене који можете испробати.

Предности масаже за обољеле од мигрене

Масажа је општи термин који укључује пресовање или трљање подручја коже, мишића, тетива и лигамената. Ове активности или технике се често користе као алтернативни начин лечења одређених медицинских стања, као што су спортске повреде, стрес, анксиозни поремећаји, болови у зглобовима и мишићима и главобоље.

Тип главобоље са којом се масажа често повезује као метод лечења су тензијске главобоље (напетост главобоља). Међутим, неколико студија је известило да је терапија масажом корисна и код неких оболелих од мигренске главобоље.

Извештавајући из Америчког удружења за масажну терапију, студија о масажној терапији и мигренама открила је да обољели од мигрене који су примали масажу 30 минута пет пута седмично извјештавају о смањењу учесталости и учесталости напада мигрене у поређењу са онима који нису добили масажу. Пулс, ниво анксиозности и ниво кортизола такође су се смањивали на крају сваке сесије масаже.

То се може догодити јер се напетост мишића и бол често јављају као резидуални ефекат мигрене. Поред тога, стрес такође може покренути мигрену код неких људи. Ако је ваша мигрена повезана са ове две ствари, масажа може бити један од начина да се носите са њом.

Разне технике акупресурне масаже за мигрене

Једна од масажних техника која се користи за помоћ код мигрене је акупресура. Овај традиционални кинески лек се врши притиском на одређене тачке на вашем телу. Ево неколико тачака акупресурне масаже за следеће главобоље мигрене уз правилну масажу:

Масажа на рукама

Масажне тачке на рукама које могу помоћи у ублажавању симптома мигрене, тј унијска долина или такође позната као Хе Гу техника (ЛИ4). Ова тачка је између палца и кажипрста ваше руке.

Трик је у томе да притиснете ову тачку палцем и кажипрстом друге руке. Притисните дубоко и чврсто најмање 10 секунди док полако и дубоко удишете, а затим отпустите. Урадите исто са руком на другој страни док бол не попусти.

Масажа на стопалима

Притисак на одређене тачке на стопалима може бити један од начина да се мигрене решите масажом. Неке од тачака масаже су:

• Већа јурњава (ЛВ3 иливелики вал), која се налази изнад набора на месту где се спајају палац и кажипрст. Трик је у томе да лагано притискате тачку на два минута на обе ноге наизменично. Урадите то седећи опуштено седећи сваки пут када доживите мигрену или три пута дневно за постизање оптималних резултата.
• Изнад суза (ГБ41 или Зу Лин Ки), који се налази на врху стопала, око 2-3 цм изнад набора између безнадежног и малог прста стопала. Трик је у томе да палцем наизменично снажно притискате палчеве у трајању од једног минута.

Масажа на лицу

Морате рефлексно масирати подручје лица када се догоди напад мигрене. Ако је порекло масаже, мигрена се можда неће побољшати. Супротно томе, притискање правих тачака за масажу може вам помоћи да се носите са мигреном коју имате. Ево неких од ових тачака:

• Треће око (ГВ 24,5 или Иин Танг), која је акупресурна тачка између обрва, преко носа. То радите притискајући тачку палцем или кажипрстом са различитим нивоима притиска док се не осећате пријатно. Задржите притисак, а затим га отпустите када осетите олакшање.
• Бушење бамбуса (Б2 илијака светлост), који се налази са обе стране моста на носу, на мосту носа који је близу врха вашег обрва. Притисните врх кажипрста један минут док дубоко удахнете.
• Таиианг (ЕКС-ХН5), а то су акупресурне тачке смештене на десном и левом слепоочницама. Само треба да притиснете обе стране слепоочнице помоћу три средња прста кружним покретима неколико секунди док се не осећате боље.

Масирајте га на врату

Не само да опуштате напете мишиће, масажне тачке на врату такође могу помоћи у превазилажењу мигрене коју доживљавате. Једна од техника се зове капије свестиили капија свести (ГБ20 или Фенг Цхи).

Ова акупресурна тачка налази се на потиљку, испод дна лобање, тачније у удубљењу између два велика мишића врата. Верује се да притискањем палца у овом тренутку 2-3 минута стимулише ослобађање ендорфина, који су природни ублаживачи бола у телу.

Масажа на рамену

У акупресури, тачке масаже на одећи називају се и техникамараме доброили Јиан Јинг (ГБ21). Поред ублажавања напетих мишића врата и болова у раменима, масажа у овом тренутку може помоћи и код мигренских главобоља.

Ова тачка је тачно на средини између краја рамена и основе врата. Како се у овом тренутку масирати за лечење мигренских главобоља, наиме лаганим притискањем палца 4-5 секунди. Затим отпустите неколико секунди, а затим поново понављајте покрет док се не осећате боље.

Масажа на уху

Поред уобичајених подручја за масажу изнад, акупресурне тачке на ушима такође помажу да помогну код мигрене коју имате. Ова техника се такође назива аурикулотерапија.

Једна од тачака назива се даитх, која се налази на хрскавици одмах изнад вашег ушног канала. Осим акупресурног притиска, вежбање акупунктуре у овом тренутку такође се верује да може да лечи мигрене, укључујући и децу.

Остале технике масаже које помажу у ублажавању мигрене

Можете да вежбате горњу акупресуру код куће. Међутим, осим акупресуре, постоји још неколико техника које могу помоћи у ублажавању мигрене. Међутим, ове технике треба да уради стручњак.

• Тајландски масажа

За разлику од масаже уопште, терапеут на тајландској масажи одн Тајландски масажа обично тражи да радите масажу у разним положајима. Цитирано из студије објављене у Јоурнал оф Алтернативе анд Цомплементари Медицине, традиционална тајландска масажа може се користити као ефикасан алтернативни третман за ублажавање хроничних главобоља и мигрене.

• Дубоко масажа ткива (дубоко масажа ткива)

Масирајте дубоко ткиво чврстим притиском успореним покретима како бисте масирали дубље слојеве мишића. Ова техника масаже може опустити напете мишиће, што може бити узрок мигренских главобоља. Међутим, ако имате повреду нерва, боље је да се обратите лекару пре него што направите ову масажу.

• Схиатсу масажа

Схиатсу је техника масаже која се изводи помоћу прстију, руку или лактова за масажу. Ова техника масаже има одличан ефекат на нервни систем, због чега се схиатсу сматра ефикасним у лечењу мигрене. Када се догоди напад мигрене, терапеут ће се усредсредити на притисак на главу, врат и рамена, како би се врат истегнуо, што је кључно за превазилажење мигрене.