Преглед садржаја:
- Како мањак килограма утиче на трудноћу?
- Како израчунати телесну масноћу?
- Ко је најугроженији у трудноћи?
- Онда, шта да радим ако имам премалу тежину?
Да ли покушаваш да затрудниш? Које припреме и напоре сте уложили у постизање трудноће? Једна од ствари коју морате припремити пре него што затрудните је ваша тежина. Можда вам ово раније није падало на памет. Али, да ли сте знали да тежина такође утиче на ваше шансе да затрудните? Прекомерна тежина или превише масноћа можда је разлог што вам је до сада било тешко да затрудните.
Како мањак килограма утиче на трудноћу?
Испоставило се да количина телесне масти утиче на вашу плодност. Масноћа је потребна за производњу хормона естрогена који је потребан за менструацију. Ако у телу имате премало естрогена, можете смањити менструални циклус и овулацију. Поред тога, врло мало телесне масти такође ће ометати проток хормона из вашег мозга у хипофизу. То значи да се сигнал хипофизе да јајницима кажу да пусте јајну ћелију (овулација) неће догодити.
Ако пропустите менструацију, то значи да ваше тело неће пустити јаје током сваког циклуса. Ако не ослободите јаје, иако имате много здравих јаја, та јаја ће остати у јајницима. Дакле, више ћете ризиковати да имате нередовне менструалне циклусе ако имате прекомерну тежину (премала тежина). Овај неправилан менструални циклус ће вам отежати трудноћу.
Како израчунати телесну масноћу?
За овулацију и нормалан менструални циклус потребно вам је најмање 22% телесне масти. Наравно да је тешко измерити колики проценат телесне масти имате ако желите да имате нормалну менструацију. Проценат телесне масти може се мерити посебним алатом који је прилично скуп.
Најлакши начин да сазнате да ли ваше тело има довољно масти за нормалну менструацију је да измерите индекс телесне масе (БМИ). Ако БМИ покаже да имате нормалну тежину, то значи да у телу имате довољно масти да би се менструација појавила.
Измерити БМИ је лако, прво морате знати коју тежину и висину имате. Затим поделите своју тежину у килограмима са вашом висином у квадратима (БВ кг / ТБ м²).
Ако је резултат између 18,5-25, значи да сте нормалне тежине, а ако показује резултат испод 18,5, значи да имате мању тежину (премалу тежину). Студија показује да жене са БМИ између 20-25 имају веће шансе да затрудне од жена које имају нижи БМИ.
Ко је најугроженији у трудноћи?
Масти у телу су важне за одржавање менструалног циклуса. Због тога појединцима који су врло мршави или имају БМИ испод 18,5 може бити тешко да затрудне. Појединци који се баве пуно физичке активности и држе се строге дијете могу имати врло низак БМИ, што резултира нередовним менструалним циклусима, а затим и потешкоћама у затрудњавању.
То се обично дешава код професионалних спортисткиња које су врло опрезне у вези са тежином или балеринама. Поред тога, постоје и многе жене које врше велики притисак на себе да остану витке држећи се строгих дијета и одржавајући телесну тежину испод нормалних граница. Или се може јавити и код особа које пате од анорексије, које имају нередовне менструалне циклусе, па чак и имају аменореју.
Онда, шта да радим ако имам премалу тежину?
ако ти премала тежина и ако имате нередовне менструалне циклусе или су вам чак престали, требало би да се обратите лекару како би се ваш проблем одмах решио. Ако требате да се удебљате само неколико килограма, постепено бисте требали да се дебљате храном добро уравнотежене дијете.
Достизање нормалне тежине пре него што затрудните такође представља напор да се добије здрава беба. Ако имате прекомерну тежину, повећаћете ризик да се беба роди са малом телесном тежином или превременим порођајем.
