Да ли је тачно да се мишићи могу смањити ако престанемо са вежбањем?

Добијање мишићавог тела попут бодибилдера захтева напоран рад и висок ниво упорности. Али након свег напорног рада и обилних капи зноја које су се проливале све ово време, да ли је тачно да се мишићи могу смањити ако престанемо са вежбањем?

Мишић се може смањити након престанка вежбања

Током вежбања, ваше тело заправо не ствара нове мишиће, већ пре кова постојеће мишиће како би их учинило већима и јачима. Редовно вежбање такође може проширити судове како би се олакшао проток крви до ових мишићних ћелија и стимулисало да буду активније. Као резултат, ваша мишићна маса ће изгледати већа и јаснија.

Сада када престанете да вежбате, проток крви више неће бити усмерен ка мишићним ћелијама. Тело такође почиње да се прилагођава вашим новим променама у начину живота поновним сужавањем капилара тела. Смањен проток крви у мишићима доводи до смањења масе мишића који су настали уместо да потпуно нестану.

Пете МцЦалл, стручњак за физиолошку вежбу при Америчком савету за вежбање, каже да с временом мишићи схватају да више не требају да складиште превише енергије. Као резултат, гликоген ускладиштен у мишићима се смањује што може резултирати смањењем мишићне масе (атрофија мишића) због тога што се дуго није користио због недостатка физичке активности. Према томе, чини се да ће се мишићи смањити, а не потпуно нестати након престанка вежбања.

Замислите само балон испуњен ваздухом, а затим полако поново испухујте. То је отприлике ефекат који он има на мишиће након што престанете да вежбате. Када се мишићи смање, потребан је додатни напор да се врате на површину.

Дакле, да ли се изгубљени мишић претвара у масноћу?

Имајте на уму да су масноћа и мишићи две различите ствари. Мишићне ћелије и масне ћелије су две различите врсте ћелија тако да немају способност замене положаја. Када престанете да вежбате, мишићна маса се смањује и смањује. Међутим, то не значи да се мишићи претварају у масти.

Ако дође до накупљања масти у делу тела који је претходно био мишићав, то је знак да уносите више калорија него што је вашем телу потребно. Прекомерни унос калорија тело претвара у залихе масти, које се такође складиште у разним деловима тела који су претходно били мишићави.

Морате бити марљиви у вежбању и здравој исхрани ако желите да мишићна маса остане трајна

Да бисте одржали мишићну масу, кључно је наставити редовно вежбати и промовисати здраву и уравнотежену исхрану. Овај здрав начин живота такође може спречити накупљање масти у телу.

Покушајте да наставите да вежбате 10 до 20 минута дневно како бисте одржали мишиће јаким. Једноставне вежбе као што су истезање, склекови и трбушњаке поред изградње мишића, такође може да помогне флексибилности вашег тела.