Хладна вода сагорева више калорија, је ли тако?

За оне који су на дијеталном програму, наравно, често се суочавате са предлозима да пију више воде. Тим више ако је вода хладна за коју се сматра да троши више калорија.

Генерално се верује да вам вода помаже да изгубите килограме тако што контролишете апетит и брже вас сити. Добра ствар је што вода такође не садржи калорије и шећер.

Међутим, опште је веровање да хладна вода ефикасније сагорева више калорија. Је л 'тако?

Да ли је тачно да хладна вода сагорева више калорија?

Каже се да је хладна вода ефикаснија у сагоревању калорија. Ни ова претпоставка није потпуно погрешна. Амерички колеџ спортске медицине и Међународно друштво за спортску исхрану чак препоручују пијење хладне воде након вежбања. Пијење хладне воде помоћи ће смањењу повишења телесне температуре што може инхибирати ниво издржљивости тела током вежбања.

Студија спроведена у Немачкој 2003. такође је приметила ефекте хладне воде на тело.

На основу резултата извучених од 14 учесника, утврђено је да пијење 500 мл хладне воде може повећати активност тела да сагорева калорије до 30% дуже од једног сата.

Ово је највероватније због реакције тела на термогене ефекте јачег рада на загревању воде, што резултира сагоревањем калорија.

Поред тога, забринутост због хладне воде може ометати пробавни систем такође није доказана. То је зато што ће се хладна вода која улази у тело прилагодити телесној температури тако да ће постати топлија након пет минута пијења. Нарочито ако се пије након вежбања, вода ће заменити изгубљени зној и спречити дехидрацију.

Хладна вода нема значајан утицај на сагоревање калорија

Хладна вода може помоћи у сагоревању калорија, али ефекат хладне воде није превише значајан у поређењу са пијењем воде собне температуре.

Следећа студија такође је тестирала разлике у ефектима ове две болести. Испоставило се да термогени ефекат хладне воде може сагорети само око 5 калорија више од воде собне температуре.

Студија Универзитета у Вашингтону такође је додала да ће процес рада тела у загревању једне чаше хладне воде сагорети само 8 калорија. Ако се израчуна према препоруци да се пије 8 чаша воде дневно, сагорећете само 64 калорије. Резултати су исти као и они који бисте добили након лагане вежбе око 5 до 15 минута.

Како пијете воду да сагоревате калорије?

Добро је ако нисте на програму мршављења, јер је осигуравање да се потрошња воде испуни у једном дану заправо важно за здравље. Одговарајући унос воде је кључ за правилно функционисање метаболизма у вашем телу.

Ако желите да смршате, можете попити чашу воде пре обилног оброка. Да бисте сагорели калорије, не морате пити хладну воду, такође можете пити воду собне температуре или топлу воду. Осим што пружа пуњење, обична вода такође може смањити неколико калорија из хране коју конзумирате.

За освежавајућу разноликост укуса такође можете направити уливена вода са нарезаним воћем и поврћем као што су лимун, јагода и краставац.

Иако је то добро за здравље, ипак вам се не саветује да пијете вишак воде. Потрошња воде такође мора бити уравнотежена са електролитима. Ако је унесете у вишак, повећаћете ризик од хипонатремије, што може довести до срчаног удара, па чак и смрти.