Пробиотици се могу користити за мршављење, да ли је безбедно?

Једна врста бактерија која је добра за ваше тело су пробиотици. Бактерије које се налазе у ферментисаној храни имају безброј карактеристика. Један од њих, пробиотици, кажу да могу да смршају. Је л 'тако?

Пробиотици могу утицати на тежину особе

Пробиотици су врста добрих бактерија које се налазе у цревима. Његов посао је да помогне у разградњи и варењу хране.

Бактерије које се могу наћи у ферментисаној храни делују једући влакна. Затим се влакна претварају у једињења која су корисна за ваше тело.

Према студији из 2013. године, једна врста пробиотика, наиме Лацтобациллус верује се да мршави.

У тој студији прикупљено је неколико људи са прекомерном тежином. Током 6 недеља морају да конзумирају јогурт који садржи Лацтобациллус. На крају студије видело се да се њихова телесна масноћа смањила за око 3-4%.

Поред тога, постоје и друге студије које укључују људе са вишком телесне тежине да пију млеко које садржи Лацтобациллус гассери.

Резултати су почели да се појављују након што се ова навика обављала 12 недеља. Они који су конзумирали ферментисано млеко изгубили су до 8,5% масти на стомаку.

Међутим, када се ферментисано млеко заустави, изгубљена масноћа на стомаку се враћа. Међутим, ове две студије показују да пробиотици заиста могу смањити тежину.

До сада није јасно који су нежељени ефекти пробиотика за мршављење познати. Још увек постоји потреба за даљим истраживањима по овом питању.

Како изгубити килограме помоћу пробиотика

У основи, добре бактерије су већ присутне у телу. Међутим, узимање суплемената и хране која садржи пробиотичке бактерије, као нпр Лацтобациллус и Бифидобацтериум може побољшати ваше варење.

Можете испробати следеће савете за конзумирање пробиотика за здравље дигестивног система, плус губитак килограма као бонус.

1. Ферментисана храна

Један од начина на који можете изгубити килограме помоћу пробиотика је јести ферментисану храну.

Постоји неколико врста хране која садржи пробиотике и за које се верује да помажу у вашој исхрани, укључујући:

Јогурт
Комбуцха
Ферментирани сир
Кимцхи
Темпе

2. Додаци

Додаци који садрже Лацтобациллус и Бифидобацтериум стварно доступне у редовним апотекама. Овај додатак ћете можда моћи узимати и ако желите да имате користи од пробиотика, попут губитка килограма.

Међутим, обавезно се прво обратите лекару пре узимања пробиотичких суплемената.

Још једна предност пробиотика

Осим што могу да смање масноћу на стомаку и смршају, пробиотичке бактерије имају и безброј других употреба.

Постоје разне врсте пробиотика који имају своје ефекте и привилегије на тело, као што су:

Спречите пробавне проблеме узроковане лошим бактеријама
Глатки пробавни тракт који је блокиран због бактерија или нежељених супстанци.
Помаже у нормализацији микроорганизама у поремећеном дигестивном тракту.
Стимулише реакцију одбрамбеног система тела

Нежељени ефекти пробиотика

Иако имају разне користи за варење, пробиотици имају и нежељене ефекте. Ако се прекомерно конзумира, можете осетити следеће нежељене ефекте.

Благи поремећаји дигестивног система, као што су често пропуштање гасова.
Узрокује озбиљне инфекције код неких људи који пате од болести, попут пацијената који су недавно оперисани, а њихови одбрамбени системи су слаби.

Пробиотици заиста могу да смршају, али су и даље потребна додатна истраживања како би се доказала њихова ефикасност и сигурност. Боље је ако се посаветујете са својим лекаром пре него што га поједете.

Консултације са лекаром такође вам помажу да поред пробиотика, који су у складу са вашим тренутним телесним стањем, сазнате и прави начин за мршављење.

Икс