8 чаша воде дневно не односи се на све

Као што знате, више од 50% нашег тела састоји се од воде. Дакле, морамо пити довољно воде. Потребе за водом које су задовољене могу подржати ваше здравље. Колико нам воде треба? Сигурно сте често чули поруку пијења 8 чаша воде дневно. Међутим, да ли се овај износ односи на све?

Зашто је важно пити воду сваки дан?

Да ли сте знали да је сваком систему у вашем телу потребна вода која ће подржати његов рад? На пример, крв садржи течност за пренос хранљивих састојака до ћелија у вашем телу, вода је такође потребна да се ослободи токсина које производе витални органи тела, вода такође ствара влажно окружење за уши, нос и грло. Дакле, ови органи у вашем телу раде исправно. Поред тога, вода је такође корисна за спречавање каменаца у бубрезима и затвора.

Ако телу недостаје воде, ћелијама у телу биће теже да раде свој посао. Такође можете постати дехидрирани. Ово вам може исцрпити енергију и уморити се. Студија објављена у часопису Нутритион, у којој су учествовале жене, доказала је да недостатак течности чак 1,36% након вежбања може ометати расположење и концентрацију, а такође може изазвати главобољу.

Колико воде треба пити сваког дана?

У ствари, потребе сваке особе за водом могу бити различите. Иако често чујете поруку да пијете 8 чаша воде дневно, немојте се превише закачити због овога. Може бити да требате да пијете мање воде или да премашите ову препоруку. Међутим, генерално, пијење 8 чаша воде дневно (око 2 литра) може задовољити потребе за водом многих људи. Ову поруку је такође лако запамтити. Дакле, ова порука се и даље преноси вама.

Међутим, на вама је да процените колико вам је воде потребно. Потребе за водом варирају међу појединцима. Најбоље је пијте кад год осетите жеђ, тако да ваше потребе за водом буду задовољене.

Жеђ је сигнал вашег тела који вам говори да му је потребна вода. Препознајте сваки знак своје жеђи. Ако следите ове наговештаје, можда ће бити могуће пити мање од 8 чаша воде дневно, па чак и више. Не морате присилно пити 8 чаша воде ако осећате да је ваше тело довољно хидрирано. И нема потребе да се уздржавате ако осетите жеђ након што попијете 8 чаша воде дневно.

Такође погледајте боју урина да бисте утврдили да ли пијете довољно воде или не. Ако ваше потребе за водом нису задовољене, урин ће бити тамније боје. То значи да морате пити више течности.

Било шта што утиче на човекове потребе за водом?

Много је фактора који утичу на човекове потребе за водом. Ови фактори су:

1. Активност

Ако се бавите великом активношћу, попут спортова који се пуно зноје, треба да пијете више воде. Зашто? Додатна вода која улази у ваше тело корисна је за надокнађивање изгубљених телесних течности путем зноја.

2. Животна средина

Треба вам више воде када је вруће или влажно време јер се у то време више знојите. Такође, ако живите на надморској висини од 2500 метара, можда ће вам требати и више воде. На овој висини ћете обично чешће мокрити и брже дисати, тако да се троши више телесне течности и мораћете да је замените.

3. Болест или здравствено стање

Када имате температуру, повраћање или дијареју, ваше тело ће лучити више течности. Дакле, у овом тренутку вам треба више течности да бисте ушли у своје тело. Међутим, због неких стања, попут срчане инсуфицијенције, болести бубрега и јетре, можда ћете морати да ограничите унос воде.

4. Трудноћа и дојење

Током трудноће и дојења, женама је потребно више воде како би задовољиле велике потребе за течношћу. Много је промена у телу трудница, тако да се повећава и потреба за течношћу за труднице. Дојиљама је такође потребно више воде за производњу мајчиног млека.