Гљива дијета, нови начин смањења струка и бутина

У данашње време се предвиђа да све више дијета губи на тежини. Једна од дијета за коју сте можда чули и која је тренутно популарна је дијета са печуркама. Ову дијету спроводи неколико страних уметника како би смршали у року од 14 дана. Неки извори такође кажу да је губитак тежине усмерен на смањење тежине од бутина до кукова, али не и од груди или дојки.

Печурке имају добар нутритивни садржај, као што су богата влакнима, а садрже мало натријума, масти и холестерола. Поред тога, печурке такође имају висок садржај антиоксиданата. Због високог садржаја влакана, верује се да гљива може брзо да смрша. Међутим, да ли је ова дијета здрава?

Шта је заправо прехрана печуркама?

Гљива дијета или се често назива М-план је дијета у којој свакодневно један оброк замените храном на бази гљива. На пример, месни мени у вашој вечери замените менијем обрађених печурки.

Ова дијета се изводи 14 дана и тврди се да смањује бутине и кукове, осим дојки које се не смањују. Претпоставимо да се сматра да је ова дијета у стању да помогне женама да добију идеалан облик тела и пропорционално.

У овој исхрани се може користити било која врста гљива. Такође не постоје правила у преради гљива које треба конзумирати, било да се једу сирове, роштиље, кухају на пари или сотирају са што мање уља. Међутим, ако обраду печурки прати пуно додатних сосова, онда се тврди да дијета од 14 дана не функционише.

Да ли ова дијета заиста може да смрша?

Извештена на страници Веривелл, нутриционисткиња Хеиди Диллер, РД, рекла је да замена висококалоричне хране нискокалоричном печурком логично заиста може изгубити на тежини.

Разлог је у томе што, поред нискокалоричних печурки, начин обраде који користи мало уља такође помаже у смањењу броја калорија. Печурке су такође богате влакнима, витаминима и минералима, тако да се дуже можете осећати ситима, а печурке помажу и вашем метаболизму да несметано тече.

Наравно, ако месо замените печуркама, добићете много мање калорија. Дакле, тврдње да вам ова дијета може помоћи да изгубите килограме могу се остварити.

Онда, да ли се може направити ова дијета?

Ако тражите једноставне начине за мршављење, може се урадити дијета са печуркама. Није важно да ли желите да један оброк замените свим здравим вегетаријанским јелима попут печурки. Али нажалост, печурке немају магичну моћ да вам дојке буду велике док се доњи део тела смањује.

До данас нема научних доказа да било која врста дијете може изгубити на тежини само у одређеном тренутку у телу. Ако желите да обликујете један део тела, урадите то вежбањем, одаберите вежбу која одговара тачки тела коју желите, на пример тонирање стомака или бутина.

Поред тога, мршављење заправо није само печурке, замена једног од оброка другим поврћем такође може помоћи људима да смршају. Јер калорије у поврћу су такође мале, баш као и печурке.

Што се тиче циља за 14 дана, заправо нема научних доказа који наводе да је током 14 дана ова дијета показала било какве промене. Али заиста, када калорије пропадну због једења нискокалоричне хране као што су печурке, тело ће доживети губитак килограма. Током тих 14 дана врло је могуће да тежина почне полако да се смањује.