Узрок рецидива чира је недостатак сна, ово је објашњење

Да ли сте знали да поновљени чир није само последица неселективне дијете? У ствари, ваш распоред спавања и распоред такође утичу на понављање симптома рефлукса киселине или ГЕРБ-а. Ако останете будни до касно и не спавате довољно ноћу, није немогуће да се чиреви и даље понављају. Заправо, оно због чега недостатак сна може бити узрок понављања чира?

Да ли је тачно да недостатак сна доводи до понављања чира?

На питање да ли је недостатак сна један од узрока рецидива чира, одговор је да. Међутим, заправо се ове две ствари могу догодити и обрнуто. Дакле, поновљени чир може бити узрокован неуредним распоредом спавања, али недостатак сна може бити узрокован и симптомима ГЕРБ-а.

Ноћу, пробавни систем наставља да ради и производи желучану киселину. Ако у то време уопште нисте јели или када сте спавали довољно далеко од последњег распореда оброка, врло је вероватно да ћете доживети чир. Наравно, симптоми жгаравице се понављају ноћу и чине вас лошим сном, а могу чак и несаницу.

Међутим, на жалост, када сте неиспавани, ваше тело нема прилику да поправи и припреми енергију за следећи дан. Да, током сна ваше тело наставља да ради, укључујући и ваш пробавни систем. Када не спавате, процес се прекида, што у коначници ремети и рад дигестивног система.

А да не помињемо ако вас ова несаница оставља ноћним шаљивџијом и гладом. Коначно, тигрицкање нездрава храна. Па, ова навика вам онда поквари распоред дигестивног система. Пробавни органи требало је да припреме енергију за сутра, уместо тога речено им је да раде на пробављању хране у то време.

Као резултат, желучана киселина расте и на крају чини недостатак сна узроком да се чиреви понове следећег дана.

Спречите да се чир на желуцу понови ако сте неиспавани

Ако је заиста узрок вашег понављања чира недостатак сна, наравно оно што прво морате поправити је распоред одмора. Покушајте да идете у кревет и будите се сваки дан у исто време. Ово ће одржавати ваш биолошки сат на правилан начин.

Поред тога, како бисте боље спавали и ујутро више не би било напада жгаравице, можете следити следеће савете:

1. Рутина пре спавања

У ствари, ако радимо неке ствари које могу побољшати квалитет спавања, узрок болова у стомаку због недостатка сна може се смањити. Покушајте да се купите топлом купком или попијете шољу биљног чаја, попут камилице или лимуна.

Верује се да оба смањују ниво стреса и побољшавају нашу пробаву. Студија је открила да нас садржај мелатонина у биљним чајевима такође може брзо успавати, повећавајући тако трајање сна.

2. Припремите се

Ако је горушицу у стомаку заиста тешко савладати, припремите се за њу. Фрустрација ће вас само стресирати, што отежава спавање и покреће рефлукс киселине.

Ако у року од 20 минута још увек не спавате док лежите на кревету, изађите из собе. Покушајте да читате књигу при пригушеном светлу, све док се не осећате уморно.

3. Здрава исхрана

Један од разлога зашто се синдром диспепсије често понавља је нездрава исхрана. Покушајте да избегавате тешку, зачињену или слатку храну ноћу. Нека вам буде навика да не једете два сата пре спавања.

Прилагођавањем исхране такође можете одржати тежину стабилном, а самим тим смањити могућност горушице током спавања. Започните здрав живот како бисте избегли узроке жгаравице због недостатка сна.

4. Промените положај спавања

Спавање на стомаку испоставља се да лоше утиче на нашу стомачну киселину. Овај положај поравнава ваш једњак са вашим стомаком. Покушајте да спавате на леђима. Покушајте да користите јастук за ослонац за главу око 15 цм.

Овај положај може задржати једњак изнад стомака. Поред тога, може смањити ризик од пораста киселине у стомаку. Међутим, ако сте навикли да спавате на боку удесно или улево, препоручљиво је да узмете десну како бисте смањили притисак на наша срца.

Имајте на уму да узрок понављања чирева није само недостатак сна. Али и због нездраве исхране и начина живота. Ако сте побољшали распоред спавања и осећате се добро одморно, али симптоми чирева се и даље појављују, одмах се обратите лекару.