Неке од предности воћа палме које треба да знате

Сигурно вам је познато воће лонтара које често продају трговци. Генерално се воће лонтара конзумира једући целулозу плода која је обликована попут пена. Воће лонтара има разне предности које је штета пропустити.

Садржај хранљивих састојака и витамина у плоду палме

Извор: ФирстЦри Парентинг

Пре него што сазнате разне користи које плод лонтара може добити, требало би да знате и различите хранљиве састојке у воћу са научним називом Борассус флабеллифер.

Извештавајући из података о саставу индонежанске хране, у свакој порцији од 100 грама, плод лонтара садржи:

вода: 93,0 г
енергија: 27 кал
протеини: 0,4 г
масти: 0,2 г
угљени хидрати: 6,0 г
влакна: 1,6 г
пепео: 0,4 г.
калцијум: 91 мг
фосфор: 243 мг
гвожђе: 0,5 мг

Плод лонтара такође је прилично висок у садржају минерала калијума, који износи 68 грама, а магнезијума чак 23 грама.

Благодати конзумирања воћа лонтар

У ствари, верује се да је сама палма један од састојака који се користи у природној медицини за разне болести. Сваки његов део може се користити у различите сврхе.

Млади корен је диуретик, што значи да се може користити за олакшавање излучивања урина, и антихелминтик, који има способност да убија црве у цревима.

Пије се кувана вода из младих корена палме, такође, помаже у лечењу неколико респираторних тегоба.

Кора се може кувати сољу, а затим користити као средство за чишћење уста. Угљен направљен од коре може се користити као састојак пасте за зубе. У међувремену, од старог меса лонтара може се направити каша која помаже у ублажавању стања дерматитиса.

Дакле, шта је са предностима које се могу добити од пулпе плода палме?

1. Садржи антиоксиданте за борбу против болести

Извор: Блог о сребрној кухињи

У поређењу са другим деловима, пулпа плода палме има већи садржај антиоксиданата. Антиоксиданти су супстанце које ће помоћи у спречавању или успоравању уништавања ћелија у телу услед оксидативног стреса.

Оксидативни стрес се јавља када је број слободних радикала већи од антиоксиданата, што узрокује хемијску реакцију која се назива оксидација.

Слободни радикали су супстанце које настају када тело храну претвори у енергију. Само што можете и изложити се слободним радикалима из спољног окружења као што су дим цигарета, загађење и сунчева светлост.

Ако је количина превелика, настали оксидативни стрес може да покрене оштећење ћелија у телу. Неке од болести које могу настати укључују рак, болести срца, дијабетес и катаракту.

Због тога конзумирајте храну која садржи антиоксиданте, од којих је један воће лонтара.

2. Воће палме спречава дехидратацију

Ризик од дехидрације избећи ћете ако једете воће палме. Као што је већ поменуто, садржај воде у плоду палме достиже 93 грама. Умерена потрошња може помоћи у уравнотежењу нивоа течности у телу.

Течности у телу играју важну улогу у одржавању органа у исправном раду. Недостатак нивоа течности може проузроковати неколико проблема, укључујући суве усне и језик, екстремну жеђ, умор и вртоглавицу.

Чак и у неким случајевима, дехидрација доводи до компликација попут топлотна повреда то јест, када телесна температура постане преврућа, посебно након што претјерано вежбате, или то може представљати ризик од проблема са бубрезима.

3. Одржавајте здравље бубрега

Плод палме садржи фосфор. Фосфор је један од најважнијих минерала које тело има након калцијума. Фосфор одржава здравље бубрега помажући бубрезима да раде у филтрирању отпада из дигестивног отпада.

Фосфор је потребан за раст, одржавање и поправку ткива и ћелија у телу. Фосфор је такође потребан да помогне у равнотежи и апсорпцији свих витамина које добијате из хране коју једете.

Поред тога, чак 85% укупне количине фосфора у телу налази се у костима и зубима. То значи да је фосфор потребан да би помогао раст снажних костију и зуба.

4. Сигурно за конзумацију за оне који желе да смршају

Воће лонтар има мало калорија, тако да не морате да бринете ако једете воће лонтара док сте на дијети.

Као што је добро познато, морате да имате калоријски дефицит када желите да смршате. Овај дефицит калорија смањује ваш унос калорија мало од укупне количине потребне у дану.

Ако желите да једете лагани прилог, као опцију можете одабрати воће лонтара. Плод лонтара такође садржи влакна која могу помоћи у стварању добрих бактерија у телу што пружа користи за здравље органа за варење.

Како, заинтересовани за испробавање воћа с лонтарима?