Фреелетицс спорт максимално сагорева калорије у телу

Фреелетицс почиње да буде заузет у Џакарти и готово свим већим градовима Индонезије. Овај спорт се често назива и „спортом на отвореном“, јер већина вас треба да ради неколико покрета попут трчања, склекова или само коришћење спортских објеката у јавним парковима или другим отвореним јавним објектима. Шта је фреелетицс и које су предности? Добра ствар, видите објашњење испод.

Шта је фреелетицс?

Фреелетицс је у почетку био популаран у Немачкој 2003. године, а затим је стигао у Индонезију. Па, фреелетицс је спорт који користи сопствену телесну тежину и може се радити појединачно или као тим код куће, у парку и било где.

Идеално би било да ову вежбу радите најмање 15 до 60 минута. Поред тога, са прилично кратким временом можете осетити прилично значајне резултате на телу.

Како функционише фреелетицс?

У овом спорту који се углавном ради на отвореном имате 3 различита тренинга. Поред тога, свака сесија има различит покрет и време за вежбање. Постоје три сесије у слободном програму:

Тренинг високог интензитета (покрети вежбања високог интензитета)
Планови обуке (план обуке)
Комбиновани покрет

Различити покрети које можете да радите су склекови, трбушњаци, даске, полуге за ноге, чучњеви, скакачи и подриги. Једноставно је, али ова вежба наглашава тачност изведених покрета и њихових понављања. Један покрет се изводи у одређено време, на пример 1 минут за чучањ. Нема потребе за журбом, можете направити само 10 чучњева за 1 минут све док је покрет исправан.

Прави покрети могу сагорети телесне масти брже од многих покрета, али су мање прецизни. Штавише, ако сте тренирали, није немогуће да у року од 1 минуте можете да направите чучњеве с30 пута. Према томе, у слободном тренингу постоји почетни ниво, а постоји и веома напредни ниво.

(Извори: ввв.схуттерстоцк.цом)

Исто тако и код других покрета попут бурпеес који комбинује све покрете. Почевши од покрета чучањ, одмор на обе руке. Следи положај склека,и поновите чучањ и завршите са највишим скакачким покретима. Ова комбинација покрета тренира мишиће руку, груди, стомака, бутина и ногу. Добра контрола даха је кључ успеха ове слободне вежбе.

Какве су користи од фреелетицс спортова

Благодати фреелецтица-а су у основи исте као и спорт уопште. Осим што може да се модификује другим покретима вежбања, фреелетиц такође тежи да не засити оне који то раде. Тада предности бесплатног тренинга које можете добити за своје тело укључују повећање мишићне снаге, кондиције, кардиоваскуларне издржљивости, а наравно вишак масти и калорија у телу могу се редовно смањивати.