Како стрес покреће и погоршава симптоме ИБС?

ИБС (синдром иритабилног црева) или синдром иритабилног црева узрокује поремећен рад црева. Ово стање се јавља због оштећења цревног система рада. И поред тога, ИБС није показао оштећење ткива у цревима. Стрес и анксиозност су познати покретачи симптома ИБС. Међутим, зашто је то тако?

Стрес и анксиозност могу погоршати ИБС

Стрес и анксиозност су део одговора тела. И једно и друго се дешава када се осећате несигурно или у опасности. Међутим, ово није повезано само са ситуацијама опасним по живот, јер их различити изазови са којима се свакодневно сусрећете, попут школских испита или процене запослених, такође могу покренути.

За неке људе се стрес и анксиозност могу решити без проблема. Међутим, ово се разликује од људи који имају ИБС.

ИБС (синдром иритабилног црева) указује на оштећење цревног система, узрокујући разне пробавне проблеме. Испоставило се да стрес и анксиозност могу покренути симптоме ИБС-а, па чак и погоршати стање.

Студија објављена у Светски часопис за гастроентерологију објашњава везу између ИБС-а и стреса и анксиозности.

Мозак и живци истовремено контролишу тело и то се назива централни нервни систем. Овај систем је подељен на два, од којих је један симпатички нервни систем. Овај систем се активира када сте под стресом или узнемирени и стимулише ослобађање хормона који могу повећати пулс и пумпати више крви у мишиће.

Ова активација симпатичког система такође може успорити или чак зауставити процес варења. Као резултат, пацијенти са ИБС-ом који су узнемирени и под стресом ће искусити поремећаје у равнотежи између мозга и црева.

Цријева могу постати врло активна, што узрокује дијареју. Могло би бити и обрнуто, постајући спорији, узрокујући потешкоће при вршењу нужде. Ова два проблема са пробавом касније покрећу и погоршавају уобичајене симптоме ИБС-а, укључујући наизменичну дијареју или затвор, грчеве у стомаку и надимање.

Стрес и анксиозност код људи са ИБС такође ослобађају пуно хормона који ослобађа фактор кортикотропин (ЦРФ). Овај хормон може да активира имунолошки одговор тела. Ако су нивои прекомерни, одговор имунолошког система на храну постаје претјеран, што често узрокује алергијске реакције.

Код људи без ИБС-а, хронични стрес може довести до неуравнотежености бактерија у цревима. Ово стање се назива и дисбиоза и може повећати ризик од ИБС-а касније у животу.

Савети за решавање стреса код особа са ИБС-ом

ИБС се не лечи, али можете спречити појаву симптома као и тежину стања. Да бисте то урадили, следите ИБС третман који је препоручио лекар, као што је узимање лека против дијареје лоперамида, додатака влакнима, средстава за ублажавање болова прегабалина и других лекова.

Поред тога, лекари такође траже да избегавате храну која садржи кофеин, алкохол, глутен и шећере. Такође морате бити у стању да контролишете стрес и анксиозност како се ИБС не би поновио. Ево неколико корака које можете предузети за смањење стреса и анксиозности, укључујући:

Научите технике релаксационог дисања и опуштања, попут медитације, јоге и вежбања.
Бавите се активностима у којима уживате или које могу преусмерити вашу концентрацију са стреса, попут читања, сликања, свирања музичког инструмента или гледања филма.
Ако имате проблема са сналажењем, обратите се психологу.