Правила пијења у зору и прекид поста

Жедан. Ово је најчешћа жалба за људе који посте. Понекад можете поднети глад више од жеђи. Није изненађујуће што у време прекида поста одмах тражите пиће без обзира да ли је то слатко пиће или обична вода која ће ослободити жеђ. Пре него што безбрижно попијете пиће, да ли знате правила за пиће у зору и прекид поста? Ако не, погледајте преглед овог чланка.

Значај пијаће воде у време брзог прекида до зоре

Вода без калорија и шећера је најздравији избор за одржавање хидратације тела током поста. Вода за пиће такође може победити жеђ током поста ако знате тачна правила пијења за брзо прекидање и сахур.

Испада да бела вода није толико тривијална како многи људи мисле. Иза једноставности свог изгледа, обична вода није само корисна за спречавање дехидратације тела, већ има и разне друге предности.

На пример, друге врсте пића безалкохолно пиће, класификовано као високо у шећеру и калоријама, тако да може повећати вашу тежину. Такође се морају узети у обзир енергетска пића која се често бирају као извор течности јер садрже шећер и кофеин.

Исто тако, када пијете воћне сокове у паковању, увек прво обратите пажњу на етикету производа. Дакле, вода је најприкладнији избор, за који бисте требали одабрати да пијете пуно према правилима од тренутка прекида поста до доласка времена усисавања.

Зашто је то? Будући да обична вода може да одржава ниво телесне течности, тако да тело не доживљава поремећаје у функцији варења и апсорпције хране, циркулације, бубрега и важна је за одржавање нормалне телесне температуре. На тај начин, ваш пост ће и даље тећи глатко.

Пијење праве воде у зору такође помаже енергији мишића. Неравнотежа течности може довести до замора мишића. Недостатак воде током поста проузроковаће лако умарање.

Пијење пуно воде такође помаже у контроли уноса калорија у организам. Доказано је да вода много боље спречава дебљање од висококалоричних пића. Вода такође помаже процесу уклањања остатака хране и пића путем зноја, урина и измета када постите.

Која су правила за пиће у зору и прекид поста како вам не би остало без течности?

Потребе свих за течношћу су различите. У просеку се за одрасле жене препоручује да пију око осам чаша од 200 мл дневно или укупно 1,6 литара. У међувремену, мушкарцима се саветује да пију око 10 шоља од 200 мл или укупно 2 литра сваког дана.

Осим пића, храна такође може да обезбеди унос течности у тело за око 20 процената. Течности из хране углавном се добијају из воћа и поврћа, на пример спанаћ и лубеница који садрже 90 посто воде.

Да бисте удовољили овој потреби, можете да користите формула 2-4-2, једна чаша током брзог разбијања, једна чаша након молитве магриба или пре него што клањате таравих. Можете прилагодити време од четири чаше после теравих-намаза до вечери и две чаше за време сахура, ово је правило пијења у зору и прекид поста који може задовољити ваше потребе за течношћу.

Оно што треба знати, људи могу изгубити течност не само приликом мокрења (БАК), већ и приликом знојења, дисања и дефекације. Неки знаци који вам могу помоћи да идентификујете дехидрирано тело укључују главобољу, осећај мање енергије и урин који је таман или није толико уобичајен.