Боот цамп спорт, можете ли вам помоћи да смршате?

Боот цамп је програм групних спортских тренинга осмишљен интензивно током одређеног временског периода за изградњу мишићне снаге и физичке спремности. Физички тренинг из самог тренинга разликује се за једну сесију; може укључивати трчање, скакање, пењање и спуштање степеницама, успоне, усправне успоне, пењање узбрдо и низбрдо, надвлачење конопа, пењање, да би се могло укључити јога и пилатес. Није ни чудо што је овај спорт веома тражен. Па, да ли је придруживање боот кампу ефикасно за мршављење?

Вежба у кампу за подизање довољно је интензивна да смршате

Обично ће групу за обуку континуирано обучавати и надгледати инструктор или лични тренер из фитнес центра. Тренинзи у почетном кампу укључују комбинацију снаге, кардио и аеробног тренинга дизајнирани да следе интервални образац: комбиновање једног кратког тренинга високог интензитета праћеног дужим трајањем лаганог тренинга за опоравак, пре него што се врате понављању.

Што интензивније радите вежбу, то ће вам се убрзати рад срца. Срце чине мишићи који се морају кретати да би постали јачи и јачи. Када је срчани мишић јак, крвни судови могу да теку више и брже крв, тако да више кисеоника може да тече до мишићних ћелија. Ово омогућава ћелијама да сагоревају више масти током вежбања и мировања. Што је већи интензитет вежбања, више калорија се сагорева.

Недавна студија коју је спровело Америчко веће за вежбање (АЦЕ) извештава да је камп за подизање веома ефикасна врста вежбања за изградњу снаге мишића, издржљивости и обуку људи за дисциплинованије вођење здравог живота. Боот цамп такође може бити најбољи избор за мршављење, јер једна сесија боот цамп може сагорети до 1.000 калорија.

Неки кампови за подизање такође могу пружити информације о обрасцима здраве прехране и изазвати учеснике да управљају оброком током програма, посебно ако је циљ мршављење.

Не могу сви да учествују у спортским спортовима

Боот цамп је заиста прави избор за све вас који желите да смршате или уђете у форму. Нажалост, не могу сви да учествују у овом спорту. Будући да спортови у боот цамп-у захтевају пуно енергије и брзих покрета који почетницима могу бити превише изазовни.

Због тога, пре регистрације, прво требате питати инструктора како ће овај програм функционисати како бисте могли да процените да ли је ова врста спорта погодна за вас или не.

Поред тога, такође вам се не саветује да учествујете у овој врсти вежбања ако имате више од 40 година, ако сте трудни, нисте вежбали неко време или ако имате одређена здравствена стања. Добро је да се обратите лекару пре него што започнете час обуке или било који програм вежбања.