Ово је најбоље време за дефекацију које стручњаци препоручују

Свако има различите цревне навике. Неке могу бити три пута дневно, неке заправо три пута недељно. Обоје су у реду, све док немате озбиљних здравствених проблема. Међутим, да ли сте икада помислили када, хмм, које је најприкладније доба дана за столицу? Одговор потражите овде.

Јутро је најбоље време за нужду према мишљењу стручњака

„Јутро је најбоље време за нужду“, рекао је др. Кеннетх Коцх, специјалиста за пробавне проблеме (гастроентерологија) из медицинског центра Ваке Форест Баптист, позивајући се на Здравље жена. Коцх објашњава да би какање идеално требало да буде прва ствар коју треба урадити након што се ујутро пробудите.

Ујутро, унутрашњи аларм вашег тела поново почиње да ради. То указује на то да ће вам дебело црево почети теже да се скупља у обради хране коју сте јели претходног дана. У ствари, ове контракције дебелог црева су 3 пута теже када се ујутро пробудимо него када спавамо.

Отприлике 30 минута након што се пробудите, обично осећате потребу за нуждом. Можете се истегнути или попити кафу како бисте брже избацили столицу из тела.

Да, кафа може помоћи стимулисању нашег тела да врши нужду чинећи да црева комуницирају, а затим гурајући фецес у ректум. Дакле, није необично да неко ујутро попије кафу, а затим одмах изврши нужду.

Заправо, то није питање времена, већ рутине

Иако је јутро време за дефекацију које стручњаци препоручују, не значи да би свако требало да врши нужду сваког јутра. У основи то није питање времена, већ рутине. Дакле, најприкладније је вршити нужду сваког дана у исто време.

Ако вам је пријатније столице током дана угодније, учините то. Исто тако ако сте навикли да вршите нужду ноћу. Међутим, побрините се да сваки пут кад качите то радите истовремено.

Принцип је једноставан, направите редован распоред свакодневног пражњења црева јер ово може учинити да пробавни систем ради оптималније. Па, најбољи начин да покушате је да урадите све што може учинити ваше цревне навике редовним.

Ово се може започети променом ваше дијете. Пре него што почнете са активностима, не заборавите на доручак богат влакнима. Садржај влакана у храни коју једете може задржати остатке у вашем цревном тракту, а касније може стимулисати ваш пробавни систем да одмах изврши нужду. Ако желите, шољица кафе ујутру такође вам може помоћи да се осећате имају потребувршити нужду.

Не само у одређене дане, већ покушајте да се навикате сваки дан. На тај начин ћете тачно знати када ће се наићи нагон за нуждом.

Какве су последице ако имате нередовно пражњење црева?

Супротно томе, неправилан рад црева заправо може довести до тога да искусите непотпуно пражњење црева. Као резултат, може вам требати више пута да извршите нужду. И не само то, стомак се такође осећа напухнутијим, напухнутијим или плиновитијим.

И не само то, неправилан рад црева може изазвати и друге проблеме као што су затвор и синдром иритабилног црева. Нарочито ако често предуго држите столицу.