Једите само једном дневно, да ли је то здраво и ефикасно за дијету?

Да ли покушавате да смршате? Можда сте размишљали о дијети једући једном дневно. Да, овај начин исхране је добро познат. Међутим, здравствени стручњаци и нутриционисти још увек расправљају о томе да ли је једење само једног оброка дневно ефикасно и здраво за мршављење.

Можете ли смршавити једним оброком дневно?

До сада не постоји гаранција да је једење само једном дневно ефикасно за дијету. Сви који испробају ову дијеталну методу пријављују различите резултате. Неки људи тврде да могу да смршају једући само једном дневно. Међутим, постоје и они који се заправо дебљају.

То значи да резултати зависе од других фактора. На пример, подржавате ли стомак у дану грицкалицама које садрже пуно масти и калорија или сте довољно физички активни да сагоревате калорије.

Нутрициониста из Сједињених Држава, Серена Марие, РД такође објашњава да вам једење само једном дневно може заварати ум. Што се тиче једења, постајете жудни за храном која садржи пуно угљених хидрата, масти и калорија. То је зато што неједење сатима заправо покреће производњу хормона грелина, чији је посао побуђивање апетита.

Такође се можете погрешити мислећи да би требало да буде у реду јести храну која садржи пуно угљених хидрата, масти и калорија. Ниси појео тежак оброк цео дан. Ове грешке обично спречавају ваш дијетни програм.

Шта се дешава ако једемо само једном дневно?

Не могу сви ефикасно да користе ову дијеталну методу. Дакле, стручњаци за исхрану и здравље у основи не препоручују овај начин за здрав и сигуран губитак килограма. Осим што је мање ефикасно, једење једног оброка дневно може довести до следећих ствари.

1. Крвни притисак и шећер у крви скачу

Истраживање објављено у Тхе Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион показује да ако се празан стомак цео дан изненада напуни храном са нивоом калорија у складу са дневним потребама, ваш крвни притисак и шећер у крви могу нагло скочити. Људско тело је дизајнирано да дневно уноси калорије „на рате“, не све одједном.

То је зато што за обраду и сагоревање калорија у енергију треба времена. У међувремену, ако конзумирате пуно калорија одједном, тело је преплављено да их преради. Као резултат, велике количине калорија и шећера директно улазе у крв одједном. То узрокује нагли скок крвног притиска и шећера у крви.

2. Лоша пробава

„Инсталирање“ тешких оброка до три или четири пута дневно олакшава вам рад са варењем. Дакле, ако једете само један оброк дневно, црева и желудац морају више да раде на обради хране. Они који имају чир на желуцу или рефлукс киселине могу доживети тегобе попут мучнине или болова у грудима током јела.

3. Смањена снага мозга

Глукоза вам је потребна из хране да бисте извршили когнитивне функције мозга, наиме размишљање, концентрацију и памћење. У међувремену, тело може да чува глукозу само четири до шест сати након што поједете. После тога, мозгу такође недостају извори енергије да би извршио своје дужности размишљања, концентрације и памћења. Стога ће вам бити теже концентрирати се, доносити одлуке или лако заборавити да једете само један оброк дневно.

4. Недостатак основних хранљивих састојака

Једење једном дневно може вам ускратити основне хранљиве састојке као што су витамини, минерали, протеини и влакна. Што се тиче прехране, обично одабирете храну са високим уделом калорија, попут пиринча и меса, да бисте одбили глад. На крају поједете мање поврћа или воћа богатог основним храњивим састојцима.

Заправо, правилна и здрава исхрана заправо наглашава важност једења уз уравнотежену и потпуну исхрану. Није ствар само у неједењу или смањењу порција.