Какав утицај ноћно пливање има на тело?

Пливање је здрава врста вежбања јер јача мишиће у целом телу. Ова врста воденог спорта обично се ради ујутро, поподне и повремено ноћу. Међутим, да ли је заправо дозвољено купање ноћу?

Погледајте доленаведене критике да бисте сазнали одговор.

Можете ли пливати ноћу?

Одабир времена када треба пливати такође је једнако важно као и загревање пре него што се уроните у воду. Разлог је тај што сунчани зраци могу да утичу на здравље коже када пливате изнад 10 ујутро и нисте у затвореном.

Ако то радите у затвореном, УВ зраци сигурно неће имати никаквог утицаја на здравље. Заправо, мало људи плива ноћу како би избегло врућину ујутру.

Како извештава Харвард Хеалтх Публисхинг, стручњаци не препоручују вежбање ноћу како се чистоћа током спавања не би нарушавала.

Међутим, недавна истраживања сугеришу да можете вежбати ноћу. То се може учинити под условом да избегавате претерану физичку активност најмање један сат пре спавања.

Прејако вежбање ноћу може повисити телесну температуру и може вам отежати сан. Због тога је ноћно купање и даље дозвољено ако у наредних сат времена нећете спавати.

Предност пливања ноћу

Сад кад знате да ли је ноћу дозвољено купање или не, време је да препознате које су предности водених спортова након заласка сунца.

1. Није изложен УВ зрацима

Један од разлога зашто се неки људи одлучују за ноћно купање није изложен сунчевој светлости. Прекомерно излагање сунцу сигурно има велики утицај на здравље коже, очију и имунолошког система.

Према СЗО, четири од пет случајева карцинома коже настају због УВ зрачења која се могу избећи. Стога, одабир доба ноћи за бављење воденим спортовима може смањити излагање сунцу које може бити довољно када изађете напоље.

2. Може побољшати квалитет спавања

Осим што смањује ризик од прекомерног излагања УВ зрачењу, ноћно купање може заправо побољшати квалитет спавања.

Заиста, вежбањем ноћу можете се осећати уморније. Међутим, умор можете искористити да бисте заспали до јутра.

Иако ниједна студија то заправо није доказала, водени спортови који негују ове мишиће можда ће вам моћи помоћи у борби против несанице.

3. Сагорејте калорије за дан

Пливање ноћу је такође добро за људе који желе сагорети калорије током дана.

Тело ће сагорети више калорија када радите брже темпо на великим даљинама. Један спорт који има ова два услова је пливање.

Пливање брже и даље, попут коришћења слободног стила, има потенцијал да сагоре више калорија.

Иако не сагорева све калорије, барем је ова вежба погодна за оне који желе да смршате поред здраве хране.

Пливање ноћу није забрањено, али постоји неколико ствари на које морате обратити пажњу пре него што то редовно радите. Ако имате одређена здравствена стања, требало би да се обратите лекару за даља објашњења.